Μεταπροπονητικός Υδατάνθρακας Στη Γράμμωση

[Teofit]

Καλό απόγευμα παιδιά,

Το μεταπροπονητικό που έτρωγα μέχρι 3 εβδομάδες ήταν 9 ασπράδια με μια μπανάνα (πιο πριν 2 μπανάνες λόγω όγκου).

Τώρα έχω αντικαταστήσει τη μπανάνα με πατάτα. Η απορία μου είναι πατάτα ή ρύζι καλύτερα; Τι πιστεύετε; Και επίσης η ποσότητα υδατανθράκων αλλάζει στο μεταπροπονητικό για γράμμωση;

Στόχος η γράμμωση βεβαίως.

[Kardoula]

Kαλησπερα φίλε μου. Καλυτερη επιλογή είναι η πατατούλα. Το πόσο υδατάνθρακα θα έχεις, εξαρτάται από τα στατιστικά σου (κιλά, ύψος) και σε τι επίπεδο γράμμωσης είσαι. Ως γενική αρχή, φρόντισε μεταπροπονητικά να έχεις ικανοποιητική ποσότητα. Αλλά όπως σου είπα, είναι σχετικό και εξαρτάται από το άτομο.

[Teofit]

Πολύ άμεση απάντηση και σε ευχαριστώ

Μετά από καμιά ώρα από το μεταπροπονητικό τρώω κυρίως γεύμα (π.χ ρύζι με κοτόπουλο). Να το αλλάξω και να βάλω πιο πολύ υδατάνθρακα στο μεταπροπονητικό ας πούμε;

Υ.Γ Συγχαρητήρια για το INBA :) Πολλά μπράβο !!

[Kardoula]

Σ'ευχαριστώ :) Πόσο υδατάνθρακα βάζεις τώρα; (εννοω πατατα). Πόσο τρως συνολικα μεσα στη μερα;

[Teofit]

Πατάτα στο μεταπροπονητικό 200 γρ, μετά από καμιά ώρα το ρύζι πάλι 200 γρ. Να το αλλάξω ;
Το πρωί 50γρ βρώμη με 2 πορτοκάλια χυμό, κανα δυο φρούτα απόγευμα, 2 σαλάτες αυτά.
Σου λέω υδατάνθρακες μόνο.
Είμαι 1.78, 82 κιλά, λίπος δεν γνωρίζω ηλικία 26 ετών