Γεια σας! είμαι 22 ετών, έχω ύψος 1,63 και βάρος 55 κιλά με ποσοστό λίπους 18,3%. Εδώ και 2 μήνες κάνω κυκλική προπόνηση με αντιστάσεις κατά κύριο λόγο και θέλω να ξεκινήσω και τρέξιμο σαν επιπλέον αερόβια γιατί δεν μου αρκεί αυτή που κάνω στα πλαίσια της κυκλικής προπόνησης. Κατάφερα μέσα σε 2 μήνες και έριξα το ποσοστό λίπους κατά 3,4% (στην αρχή είχα 21,7) και βλέπω ήδη στο σώμα μου τους μυς να διαμορφώνονται σιγά σιγά. Έχω ψάξει και έχω διαβάσει διάφορα άρθρα περί διατροφής αλλά δεν με βοηθάνε ιδιαίτερα δεδομένου ότι είμαι χορτοφάγος, τρώω ψάρι περιστασιακά και γενικά δεν είμαι πολύ των αβγών, του γάλακτος κτλ... Θα ήθελα μερικές ιδέες για το πώς να διαμορφώσω τη διατροφή μου ώστε να έχω καλύτερα αποτελέσματα με τη γυμναστική, με ενδιαφέρει να κάνω γράμμωση (όχι τίποτα το φοβερό, απλά θέλω σύσφιξη και να φαίνονται οι μυς λίγο παραπάνω) τόσο ώστε το σώμα να φαίνεται γυμνασμένο αλλά να μην ξεφεύγει από το γυναικείο. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για το χρόνο σας!
Bookmarks