Η διατροφή μου

[Kardoula]

Μείνε στις ίδιες θερμίδες και άλλαξε τα macros (λιγότερους υδατ/περισσότερα λιπαρά).

[noucca]

Μείνε στις ίδιες θερμίδες και άλλαξε τα macros (λιγότερους υδατ/περισσότερα λιπαρά).

Ζήτω!!!!!!!!!!!

Θα φάω φέτα, σας το λέω από τώρα!

[Kardoula]

Ρε λύσσα κακιά με τη φέτα Κι εγώ πεθαίνω, αχ βαχ.. (δεν θυμάμαι πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγα.. σοβαρα!! Νομίζω πέρυσι )

Σοβαρά τώρα... μη το βρεις ευκαιρία να φας ότι λιπαρό έχει το ψυγείο/ντουλάπι. Η φέτα έχει και πολύ αλάτι (= κατακράτηση).
Δε σου λέω να μη φας, αλλά με ρέγουλα ε. Προτίμησε κρόκο, αμύγδαλα, καρύδι, ταχίνι, σολωμό, σαρδέλα, μοσχάρι, αβοκάντο, ελαιόλαδο (και δεν εννοώ να κολυμπάει η ντομάτα στο λαδι ).

[noucca]

Πώπωωωωω. Δεν αφήνετε άνθρωπο να πει βλακεία εδώ μέσα ε;
Μη με φοβάσαι. Το πολύ-πολύ να φάω κανέναν κρόκο παραπάνω, άντε να βάλω λίγο λάδι στην ασπραδομελέτα κι άμα είμαι τυχερή και βρω καλές σαρδέλες, θα τις τιμήσω!
Δε φτάνει δηλαδή που με άφησαν 10 μέρες χωρίς γυμναστήριο, να τινάξω και τη διατροφή στον αέρα; Ποιος θα με συμμαζέψει μετά;

[Kardoula]

Τώρα που είπες σαρδέλες... Βρήκα ωραιότατες με 2 ευρώ το κιλό. Τις καθάρισα, τις έβαλα σε μερίδες σε σακουλάκια και τα εβαλα κατάψυξη.

Πήρα και 1 κιλό φέτα καλαθάκι Λήμνου, έτσι για τη λιγούρα. (έλα έλα πλάκα κάνω.. μην πάθεις καρδιακό )

[noucca]

Δεν έπαθα καρδιακό. Ηλεκτροπληξία έπαθα από τα σάλια που στάξανε στο πληκτρολόγιο.

[noucca]

Δεν το πιστεύω αυτό που θα ρωτήσω, αλλά θα το ρωτήσω.
Έχω 5 εβδομάδες που φροντίζω οι θερμίδες που παίρνω να μην ξεπερνούν τις 2000 και τις τελευταίες 3-4 εβδομάδες υπολογίζω και τα macros (στο 35/35/30) με εξαίρεση τις προηγούμενες 10 μέρες που αύξησα τα λιπαρά έναντι του υδατάνθρακα λόγω "διακοπών".
Βρίσκομαι λοιπόν σήμερα 2 κιλά κάτω από το βάρος που ξεκίνησα. Πολύ δεν είναι; Λογικά δεν έπρεπε να χάνω μεν λίπος αλλά να διατηρούμαι κοντά στο αρχικό βάρος αφού αυξάνω ταυτόχρονα μυική μάζα; Γιατί το δεύτερο "αξιοπερίεργο" είναι ότι σε πόντους (μέση, περιφέρεια, λαιμός) είμαι στα ίδια επίπεδα...

Για να μην παρεξηγούμαι, βλέπω διαφορές στο σώμα μου. Αποκτούν σχήμα τα χέρια, οι γάμπες (που πάντα ήταν απαράδεκτες) και το λεπτότερο σημείο του κορμού, από τον αφαλό που ήταν πάντα, τώρα είναι πιο ψηλά, εκεί που τελειώνουν τα πλευρά. Απλά δεν έχω κάτι μετρήσιμο. Μια αράδα νούμερα που να λένε "έγινε αυτό, αυτό κι αυτό".

Υστεριάζω πάλι;

[Παυλίδης]

Υστεριάζεις πάλι. Η μυική μάζα αυξάνεται ΠΟΛΥ αργά, αποκλείεται να καλύψει έναν φυσιολογικό ρυθμό απώλειας λίπους. Επίσης η περαιτέρω μείωση του ήδη μειωμένου υδατάνθρακα μπορεί να είναι μέρος αυτής της απώλειας κιλών (απογλυκογονώθηκες). Δε σου αρέσουν οι αλλαγές στον καθρέφτη; Περίμενες κάτι παραπάνω;

[noucca]

Υστεριάζεις πάλι.

Μ' αρέσει όταν ξεκινάμε την κουβέντα στις σωστές βάσεις.

Η μυική μάζα αυξάνεται ΠΟΛΥ αργά, αποκλείεται να καλύψει έναν φυσιολογικό ρυθμό απώλειας λίπους.

Δε φταίω εγώ αφεντικό, τα κοσμοπόλιτα και τα σούπερ Κατερίνα φταίνε που λένε ότι "Με τη γυμναστική αυξάνεται ο μυικός ιστός και μπορεί να δείτε τη ζυγαριά μέχρι και 2 κιλά πάνω!".

Δε σου αρέσουν οι αλλαγές στον καθρέφτη; Περίμενες κάτι παραπάνω;

Ε, όχι, για όνομα δηλαδή, να πέσει φωτιά να με κάψει αν παραπονεθώ! Δεν περίμενα καν να δω τόσο γρήγορα αλλαγές, νόμιζα ότι θα είναι βασανιστικά αργές, όπως με τις απλές δίαιτες. Κι όχι απλά μ' αρέσουν αυτά που βλέπω, αλλά το παρατηρούν κι άλλοι και το σχολιάζουν (ΟΚ, η μαμά μου το σχολιάζει που... το κουκουβαγιόπουλο... :P ).
Απλά... είμαι πρωτοδεσμίτισσα εγώ, θέλω νούμερα. Σε 10 χρόνια που θα ανατρέχω στα τευτέρια μου, δε θα είναι καταγεγραμμένες οι αλλαγές. Χμ... θα αρχίσω να τραβάω φωτογραφίες.


End of hysteria mode.

[Kardoula]

Όλα στην ώρα τους Νούκα. Απόλαυσε τη διαδρομή και άσε τα νούμερα στα δεφτέρια. Και για να μιλήσω και στη γλώσσα σου... "Φέεεεεετα "

[Παυλίδης]

Αυτό με τη μαμά σου δε το κατάλαβα αλλά αφού σου αρέσουν οι αλλαγές τι σε νοιάζουν οι αριθμοί; Μείνε κάνα μήνα ακόμα όπως είσαι (και 100 θερμίδες να προσθέσεις no problem) να βγάλεις ένα ασφαλές συμπέρασμα σχετικά με το τι γίνεται στο σώμα σου και μετά αν δεις ότι μικραίνεις και δε σ' αρέσει ανεβάζεις λίγο θερμίδες να χτίζεις και σιγά σιγά έναν καλό μεταβολισμό.

[noucca]

Καρδούλα, έεεεεεεεεεετσι! Να μου μιλάτε με λέξεις που καταλαβαίνω.

Παυλίδης, κατάγομαι από μια οικογένεια με μακρά παράδοση παχυσαρκίας και παντελούς έλλειψης άσκησης (μόνο ο αδελφός μου τη γλύτωσε) και έχει πέσει όλη η προσοχή πάνω μου τώρα που έσπασα την αλυσίδα. Ακούω θετικά σχόλια από τον πρώτο μήνα: "Φάνηκαν οι αστράγαλοί σου", "άνοιξαν οι πλάτες σου", "διπλασιάστηκαν τα μπράτσα σου" και δεν ξέρω αν πρέπει να τα πάρω τοις μετρητοίς ή να θεωρήσω ότι ψάχνουν να δουν κάτι καλό. Και μη με ρωτήσεις γιατί δε μου αρκεί ο καθρέφτης μου. Ήμουν 130 κιλά και δεν το έβλεπα, ένιωθα μίσχος. Οπότε δε με εμπιστεύομαι, θέλω επαλήθευση. :P

[noucca]

Επιτέλους φθινόπωρο, καιρός να μπουν τα κεφάλια μέσα και να βάλουμε τους στόχους το χειμώνα. Το πρόγραμμα γυμναστικής το έχω έτοιμο (respect to Mazda & Kardoula), έμενε μόνο να τελειοποιήσω τη διατροφή. Εννοείται πως έχω ερωτήσεις:

1. Θα μετακινήσω την ώρα του γυμναστηρίου νωρίτερα το πρωί (κατά τις 12). Θα κάνω λοιπόν το πρωινό προ-προπονητικό γεύμα:
1 γιαούρτι 2% λιπαρά
45 γρ. βρώμη με 5 γρ ξηρούς καρπούς (έφτιαξα το δικό μου "μούσλι")
2 ασπράδια και 1 αυγό ολόκληρο

Είναι αρκετό; Και πόση ώρα πριν θα πρέπει να τα φάω;


2. Δε μου βγαίνει η πρωτεΐνη χωρίς άγχος και χωρίς να πλουτίσω τον αυγουλά της περιοχής. Οπότε θα καταφύγω στη Whey για το μεταπροπονητικό. Μου γυάλισε αυτή: http://www.xtr.gr/proteines/343/WHEY..._(OPTIMUM).htm
Εφόσον εγκρίνετε και δεν έχετε να μου προτείνετε κάποια καλύτερη, είναι ΟΚ να τη βάζω σε γάλα ή γιαούρτι; Κι αν έχετε και καμιά γεύση να προτείνετε...


3. Τι γνώμη έχετε για τα βλήτα (τα χόρτα ε; ); Γιατί καλά τα βραστά λαχανικά αλλά εκτοξεύουν τον υδατάνθρακα στα ύψη και καταλήγω να τα τρώω με το σταγονόμετρο. Να τα τιμήσω καθημερινά;

[Παυλίδης]

1. Εγώ θα έλεγα να βάλεις παραπάνω υδατάνθρακα και λιγότερα λιπαρά αφού θα είναι προπροπονητικό, αλλά αν εσένα το στομάχι σου είναι ΟΚ και σου βγαίνει πιο εύκολα η διατροφή μη το πειράζεις.
2. Μια χαρά είναι αυτή που βλέπεις, αλλά μη δώσεις ούτε μισό ευρώ σε αυτούς του απατεώνες. Ξέρω ότι εσύ θα το ψάξεις και δε θα σε κοροϊδέψουν πλασάροντας σου ο,τι θέλουν βέβαια.
3. Όλα τα λαχανικά καλά είναι. (τα βλήτα άβραστα τα τρως; τα βόσκεις;)

[noucca]

2. Μια χαρά είναι αυτή που βλέπεις, αλλά μη δώσεις ούτε μισό ευρώ σε αυτούς του απατεώνες. Ξέρω ότι εσύ θα το ψάξεις και δε θα σε κοροϊδέψουν πλασάροντας σου ο,τι θέλουν βέβαια.

Damn! Με σκότωσες! Το έχω το κατάστημα σχεδόν κάτω από το σπίτι και είχα ήδη σχεδιάσει να πεταχτώ πρωί-πρωί να πάρω το κουτί μου.
Δεν πειράζει, θα το ψάξω παραπάνω. Αλλά ρε συ, στο site της ΟΝ λέει ότι ο επίσημος reseller στην Ελλάδα είναι μόνο τα x-treme stores... Να πάω amazon;

3. Όλα τα λαχανικά καλά είναι. (τα βλήτα άβραστα τα τρως; τα βόσκεις;)

Στο δικό μου το μυαλό, τα "βραστά λαχανικά" είναι φασολάκια, αρακάς, καλαμπόκι, φασόλια, καρότα, τέτοια. Το σακουλάκι του Μπαρμπα-Στάθη σαν να λέμε. Τα άλλα (μπρόκολα, βλήτα, χόρτα γενικότερα) είναι "σαλάτα".

[Mikekan]

Kλέφτες ναι, ούτε εγώ τους προτιμώ, αλλά στην ON έχουν από τις καλές τιμές στην Ευρώπη. Να είμαστε αντικειμενικοί.

[kerouac]

Damn! Με σκότωσες! Το έχω το κατάστημα σχεδόν κάτω από το σπίτι και είχα ήδη σχεδιάσει να πεταχτώ πρωί-πρωί να πάρω το κουτί μου.
Δεν πειράζει, θα το ψάξω παραπάνω. Αλλά ρε συ, στο site της ΟΝ λέει ότι ο επίσημος reseller στην Ελλάδα είναι μόνο τα x-treme stores... Να πάω amazon;

Σε σαιτ ελληνικου e-shop την εχει φτηνοτερη. Δεν μου επιτρεπει ομως να βάλω λινκ.
Εγω γευση σοκολατα ειχα παρει και μου άρεσε πολυ.

[giorgos98]

αυθεντικά είναι τα προιόντα τους αλλά θα προσπαθήσουν να σου πουλήσουν αλλά πραματα.. την πρώτη φορά που παρήγγειλα απο τηλέφωνο απο εκεί μισή ώρα με επριζάν να πάρω την complete after..

[bio]

Η πρωτεινη είναι πολύ καλή νομίζω μια απο τις καλύτερες, απλά εσύ θα πάς και θα ζητήσεις αυτό που θες εσύ. Μην βιάζεσαι και μην αγχώνεσαι απο την ζυγαριά εγω εχω δει και 3 κιλά διαφορά απο νερα 8 λίτρα την ημερα ... Μην χάνεις κιλά δεν θα σε βοηθήσει στον στόχο σου, προσπάθησε να μείνεις στα κιλά σου και σιγά σιγά θα δείς αποτελέσματα. όπως λένε και πιο πάνω τα καθαρά κιλά μπείνουν πάρα πολύ αργά, να φανταστείς εγω 2 κιλά έκανα 1 χρόνο να τα βάλω με πολύ κόπο.. Υπομονή μόνο

[kely]

Ψάξε και στα prozis. Γενικά, είναι φθηνά και έχει προσφορές συχνά. Eγώ όλα από κει τα παραγγέλνω. Πρωτεϊνη παίρνω την Elite whey isolate της Dymatize με γεύση βανίλια γύρω στα 25 ευρώ και είναι μια χαρά!

[Παυλίδης]

Damn! Με σκότωσες! Το έχω το κατάστημα σχεδόν κάτω από το σπίτι και είχα ήδη σχεδιάσει να πεταχτώ πρωί-πρωί να πάρω το κουτί μου.
Δεν πειράζει, θα το ψάξω παραπάνω. Αλλά ρε συ, στο site της ΟΝ λέει ότι ο επίσημος reseller στην Ελλάδα είναι μόνο τα x-treme stores... Να πάω amazon;

Δε θα πάρεις από 'κει για να τιμήσεις τη μνήμη των χρημάτων των παιδιών που πήραν τις βλακείες τους επειδή τα κορόιδεψαν. Εγώ τόσα χρόνια μαϊμού προϊόν δεν έχω πάρει από πουθενά και έχω παραγγείλει από πάνω από 10 eshops.
Εδώ η ίδια πρωτεΐνη, φθηνότερη και από αξιόλογο επαγγελματία.

Μπορείς να κοιτάξεις στο prozis.com για φθηνότερες λύσεις.

[noucca]

Σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις!
Με έπιασε σκορδοκαΐλα να πάρω την σκόνη ΤΩΡΑ, γιατί ετοίμαζα το αυριανό μενού και μου ήρθε η φλασιά και... ο Παυλίδης ξέρει, την έχω την υστερία στο τσεπάκι. Αν το μόνο μας πρόβλημα είναι το πασάρισμα άλλων προϊόντων, ΟΚ, το 'χω. Είμαι κακιασμένη από τη φύση μου, θα τους κόψω τη φόρα με ένα βλέμμα.

@Παυλίδης: Πολύ ποιητικό το "στη μνήμη των χρημάτων που έχασαν άλλα παιδιά" αλλά με χρεώνει 5 ευρώ επιπλέον για αποστολή και πληρωμή μέσω paypal.
Θα την κάνω την αμαρτία και θα πάω στο x-treme αύριο, αλλά υπόσχομαι να ψάξω το φόρουμ για άλλα καταστήματα και να είναι αυτά τα πρώτα και τελευταία λεφτά που θα δουν από εμένα.

[Παυλίδης]

Δωρεάν είναι τα μεταφορικά του muscle max για αγορές άνω των 30 ευρώ. Αν δεν έχεις paypal μπορείς να πληρώσεις με κατάθεση σε τράπεζα.

[noucca]

Η άτιμη η συσκευασία του κιλού όμως κάνει 27. Κι έχω μπλέξει με μια παλιοκάρτα που πρώτα μου πήρε τα λεφτάκια μου και μετά μου είπε ότι δε μπορούσα να πληρώσω τη συνδρομή που ήθελα και τώρα έχουν εγκλωβιστεί 50 ευρώ στο paypal.

Αυτό που με έχει σκοτώσει είναι οι σοκολάτες που στέλνει δώρο. Ήδη είχα ξεσηκωθεί ότι θα τις φάω.

Και επί τη ευκαιρία, αυτό το μαγαζί είναι το "από Ηγουμενίτσα" που είχα διαβάσει κάπου στο φόρουμ και λέγανε τα καλύτερα λόγια;

[Kardoula]

3. Τι γνώμη έχετε για τα βλήτα (τα χόρτα ε; ); Γιατί καλά τα βραστά λαχανικά αλλά εκτοξεύουν τον υδατάνθρακα στα ύψη και καταλήγω να τα τρώω με το σταγονόμετρο. Να τα τιμήσω καθημερινά;

Ωραιοτατα. Γενικοτερα τα χόρτα, να τα τιμάς. Τα λαχανικά δεν εκτοξεύουν τον υδατάνθρακα.. θα μας τρελανεις βρε;;!!

Στο δικό μου το μυαλό, τα "βραστά λαχανικά" είναι φασολάκια, αρακάς, καλαμπόκι, φασόλια, καρότα, τέτοια. Το σακουλάκι του Μπαρμπα-Στάθη σαν να λέμε. Τα άλλα (μπρόκολα, βλήτα, χόρτα γενικότερα) είναι "σαλάτα".

Α μπραβο.. τωρα καταλαβα.
Καλαμπόκι, φασόλια (οχι φασολακια), καλαμπόκι, αρακας ΔΕΝ ειναι λαχανικα. Ο αρακας για παραδειγμα, ειναι όσπριο. Τα φασολια, ειναι όσπρια. Το καρότο έχει αρκετά σάκχαρα σε σχέση με το μπρόκολο για παράδειγμα. Αυτα ναι, εχουν περισσοτερους υδατανθρακες (παραλληλα ομως εχουν και φυτικες ινες αρα οι "καθαροι" υδατανθρακες ειναι λιγοτεροι απ οσο ειναι στην πραγματικοτητα. Αν θες να εισαι ακριβης, κανε την αφαιρεση των γρ των φυτικων ινων απο το συνολο των υδατανθρακων). Δηλ αν ο αρακας πχ εχει 20 γρ υδατανθρακα και 10γρ φυτικες ινες, οι καθαροι υδατανθρακες ειναι 10γρ!

Να προτιμας λοιπον λαχανικα οπως, χορτα(σπανακι, βλητα, ραδικια κλπ), μπροκολο, κουνουπιδι, φασολακια, πιπεριες, μαρούλι, λάχανο (παντα βραστο ομως, επηρρεαζει θυροειδη).

[noucca]

Να προτιμας λοιπον λαχανικα οπως, χορτα(σπανακι, βλητα, ραδικια κλπ), μπροκολο, κουνουπιδι, φασολακια, πιπεριες, μαρούλι, λάχανο (παντα βραστο ομως, επηρρεαζει θυροειδη).

Μέχρι πρόσφατα, έβρισκα στη λαϊκή μόνο ντομάτες, κρεμμύδια και καμιά πιπεριά. Τώρα που μπήκε ο χειμώνας και γύρισαν οι παραγωγοί στους πάγκους τους, θα βελάξω, το υπόσχομαι.

[kerouac]

Και επί τη ευκαιρία, αυτό το μαγαζί είναι το "από Ηγουμενίτσα" που είχα διαβάσει κάπου στο φόρουμ και λέγανε τα καλύτερα λόγια;

Ναι, εγω εχω αγοράσει απο εκει και έμεινα ευχαριστημένη. Εγω ειχα πάρει το μεγαλύτερο μέγεθος. Πίστεψέ με, δεν προκειται να σου χαλάσει.

[noucca]

Ε ναι, πότε να προλάβει να χαλάσει. Άλλωστε πόσο είναι; 75 μερίδες;
Είπα να δοκιμάσω τη μικρή συσκευασία, να είμαστε σίγουροι ότι μου αρέσει η γεύση, να το φέρω και με τρόπο στο σπίτι ότι άρχισα "να παίρνω σκόνες για το γυμναστήριο". Ε, μην εμφανιστώ με το θηρίο των 2,5 κιλών!

[kerouac]

A, ναι. Κι εγω παρόλο που μενω μόνη μου, όταν την προμηθεύτηκα, αμέσως την έβαλα σε ταπεράκια και μπωλάκια, για να μην παρατηρήσει κανείς το τεράστιο κουτι.

[Kardoula]

Eίστε τυχερές.. εγώ τα κρύβω γιατί μου ζητάει η μάνα μου να βάζει στο γιαούρτι και στη βρώμη. Σε λίγο θα κρύβω και την κρεατίνη.. Ρε τι έπαθα.....