Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    New Member Yiota's Avatar
    Join Date
    05-07-13
    Location
    Ioannina
    Posts
    41

    Default Ερώτηση για το γάλα...

    Γειά σας παιδιά.
    Με λένε Γιώτα κ εδώ κ 3 χρόνια κάνω σταθερή προπόνηση κ προσεκτική διατροφή με 5 γεύματα τη μέρα. Έχω φτάσει σχεδόν στο στόχο μου άλλα έχω 2 μήνες τώρα που άλλαξα τη διατροφή μου σε λίγο πιο αυστηρή (για να στεγνώσω). " ναι μεν 5 φορές τη μέρα αλλα λιγότερες θερμίδες". Το θέμα είναι πως έχει μόνο μια φορά τη μέρα γάλα "1 ποτήρι 2%" ενώ εγώ το έπινα σαν νερό κ μου λείπει... άν πίνω 0% υπάρχει πρόβλημα???

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Το ζήτημα με το γάλα δεν είναι τόσο το λίπος όσο η λακτόζη (ο υδατάνθρακάς του στην ουσία, η "ζάχαρή" του). Είναι ο λόγος που περιορίζουμε το γάλα (πολλές φορές και τα παράγωγά του) σε μια αυστηρή διατροφή γράμμωσης. Οπότε μπορείς να παίρνεις αυτό που έχει λιγότερη λακτόζη.

    Είσαι όμως σίγουρη ότι το μόνο που χρήζει διόρθωσης, στο σύνολο τη προσπάθειας σου για στέγνωμα είναι μόνο το γάλα;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Junior Bodybuilder polygyros156's Avatar
    Join Date
    09-09-11
    Posts
    210

    Default

    καλημερα μην σε απασχολει τοσο το γαλα πινε αφοβα ...εκτος και αν εισαι 9-10% λιπος και θελεις να πεσεις και αλλο εκει οκ πρεπει να το κοψεις.

  4. #4

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Το γαλα θα πρεπει να σε απασχολει μονο και εφοσον εισαι σε αγωνιστικη κατασταση με πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους και πας για λεπτομερειες πανω σου.Νομιζω οτι θα μπορουσες να ευχαριστιεσαι ενα ποτηρι αφοβα!

  5. #5
    New Member Yiota's Avatar
    Join Date
    05-07-13
    Location
    Ioannina
    Posts
    41

    Default

    mazda 6 με βάζεις σε σκέψεις... η αλήθεια είναι πως έχω δεί σημαντική διαφορά τώρα που έχω περιορίσει το γάλα.. όσο για το "σωστό σέγνωμα" δεν γνωρίζω κ πολλα, καθώς το τελευταίο 2 μηνο είναι που κάνω διατροφή με θερμίδες.. απλά φαντάστηκα πως δεν θα χρειαστεί να κόψω κ αυτό... που μου αρέσει τοοοοσο πολύ!!! θα δοκιμάσω το γάλα χωρίς λακτόζη που λές... θα μπορέσω να ανεβάσω ποσότητα έτσι? ας πούμε... 3 ποτήρια τη μέρα?????? κ επίσης με βάζει σε σκέψεις που μου λείπει τοσο πολύ... μήπως λείπει κάτι απο τον οργανισμό μου κ μου το ζητάει???

  6. #6
    New Member Yiota's Avatar
    Join Date
    05-07-13
    Location
    Ioannina
    Posts
    41

    Default

    σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας!!!

  7. #7
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Γιώτα τα πάντα στο μυαλό είναι!!!

    Όπως είπε και η Νίκη (Marvin) ένα ποτηράκι μπορείς άνετα να το ευχαριστιέσαι!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #8

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Πλακα κανεις.....Σταυρος εσυ στο αβαταρ ;(σορυ για το οφφ))

  9. #9
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Marvin View Post
    Πλακα κανεις.....Σταυρος εσυ στο αβαταρ ;(σορυ για το οφφ))
    Ναι Νίκη εγώ
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #10

    Default

    Ενα ποτηρι γαλα, και εφ'οσον δεν εχεις φουσκωματα απο αυτο, ειναι πολυ μικρη ποσοτητα για να επηρρεασει το οτιδηποτε. Αν επινες 1 λιτρο και το μειωνες, σιγουρα θα ειχες βελτιωση πανω σου μονο και μονο απο τις λιγοτερες θερμιδες ζαχαρης γαλακτος. Με ενα ποτηρακι 200-300ml εισαι μια χαρα, και ως γυναικα επιβαλεται να παιρνεις ασβεστιο απο φυσικες τροφες σε καθημερινη βαση, ακομα και στη σκληρη διατροφη γραμμωσης. Και μπραβο σου που εχεις καλη ποσοτητα θερμιδων και μακροστοιχειων γιατι βλεπω γυναικες που κανουν διατροφες γραμμωσης με 800 θερμιδες ή λιγοτερες και καταστρεται ο μεταβολισμος τους, στην κυριολεξια!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και μπραβο σου που εχεις καλη ποσοτητα θερμιδων και μακροστοιχειων γιατι βλεπω γυναικες που κανουν διατροφες γραμμωσης με 800 θερμιδες ή λιγοτερες και καταστρεται ο μεταβολισμος τους, στην κυριολεξια!
    Έτσι ακριβώς!

    Τρώτε περισσότερο (και σωστά) για να κάψετε περισσότερο. Κάντε το σώμα σας μηχανή καύσης λίπους, μη το λιμοκτονούμε και μετά αναρωτιόμαστε εμείς οι γυναίκες γιατί δεν χάνουμε γραμμάριο και γιατί ρίξαμε στα ταρτατα τον μεταβολισμό μας. Ενδεικτικα να αναφερω, στην αγωνιστική μου προετοιμασια, δεν επεσα κατω απο 1500 θερμιδες. Αυτο με βοήθησε να κρατήσω μυικό ιστό και παραλληλα να χάνω λίπος.

  12. #12
    New Member Yiota's Avatar
    Join Date
    05-07-13
    Location
    Ioannina
    Posts
    41

    Default

    Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τις απαντήσεις σας παιδιά!!! Μusclemar η αλήθεια είναι οτι έπινα 3 λίτρα τη μέρα σίγουρα... μάλλον γι αυτό μου λείπει τόσο πολύ... απο τα 3 λίτρα σε 1 ποτήρι είναι μεγάλη διαφορά.

  13. #13
    New Member
    Join Date
    18-11-12
    Location
    AIGALEO
    Posts
    7

    Default

    Kαλησπέρα, η λακτόζη δεν έχει να κάνει με την λιποδιαλυση ούτε με τους υδατάνθρακες και την ζαχαρη, η λακτόζη είναι ένα συστατικό το οποίο καλό ειναι να το αποφευγουμε ειδικά εφόσον υπάρχει δυσανεξια σε αυτό.Οσον αφορά την λήψη με μέτρο στην ημερησια διατροφή δεν θα σε επηρεάζει αρνητικά και ούτε θα σου σταθεί εμποδιο στην προσπάθεια σου να στεγνώσεις.

  14. #14
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Τι εννοείς δεν έχει να κάνεις με τους υδατάνθρακες και με τη ζάχαρη; Η λακτόζη είναι σάκχαρο, άρα υδατάνθρακας και τα μισά μόρια της είναι ίδια με αυτά της ζάχαρης.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γάλα 1,5 %
    By PnLoki in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 01-07-11, 16:39
  2. Γάλα και SEX :P
    By Nissaza86 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 30-09-07, 08:54
  3. ΓΑΛΑ
    By heavyaris in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 18-01-07, 09:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •