Απορία για τη διατροφή μου

**StrongBill** · 19-07-13, 00:35

Είμαι 20 χρονών 85 κιλα και περίπου 1,90 ύψος. Εδώ και ένα χρόνο ασχολούμε με το γυμναστηρίο και ειδικά το τελευταίο εξάμηνο έχω κάνει μια καλη διατροφή. Τουλάχιστον αυτό πιστεύω. Στόχος μου είναι να χάσω λίπος και κυρίως στη μέση. Το εξαμηνο αυτό που ακολουθώ ενα πλάνο διατροφής έχω πραγματικά δει τρομερά αποτελέσματα και είμαι στη καλύτερη φυσικη κατάσταση. Αυτό που θέλω να μάθω είναι αν η διατροφή μου είναι κατά κάποιο τρόπο σωστή για να χάνω σιγα σιγα λίπος.

πρωινό

80 γρ βρωμη με ενα scoop πρωτείνης (άλλες φορές βάζω γάλα ανάμεσα και άλλες νερό)

δεκατιανό (όταν υπάρχει)

γάλα milko sugar free

μεσημεριανό

κοτοπουλο/γαλοπουλα/σολωμος/μοσχαρισια μπιφτεκια/φακες + σαλατα

μετα από προπόνηση

1 1/2 - 2 scoop πρωτεινης και 1 μπανανα

απογευματινο (οταν υπαρχει)

cottage cheese (πριν λιγο καιρο εβαζα και καποιο ξυρο καρπο με λιγο μελι)

βραδινο

το ιδιο με το μεσημεριανο εκτος και αν εχω φακες αρα το βραδυ τρωω τονο

αλλο ενα γευμα ακομα

ομελετα (6 ασπραδια 2 κροκοι + πιπερια + μανιταρια + 2 φετες γαλοπουλα 2% )

Αυτο το πλάνο διατροφής ειναι που ακολουθω οταν ξυπναω νωρις το πρωι. Όταν δεν ξυπναω νωρις χανω το δεκατιανό και παω στο μεσημεριανο. Κρατάω 3 ώρες τουλαχιστον διαφορα απο το καθε γευμα. Μερικες φορες μπορει λιγο παραπανω ή λιγο παρακατω. Δεν έχω κατσει ποτε να υπολογισω πόσα γραμμαρια πρωτεινης/υδατανθρακα/λιπαρα χρειαζομαι ακριβως καθε μερα αλλα τρωω στο περιπου. Προπόνηση κάνω 5-6 φορες την εβδομαδα και είναι αρκετα δυνατη.

**tsourekas** · 19-07-13, 08:35

Καλημερα και καλως ηρθες στη παρεα !!!

Σε γενικες γραμμες αυτα που τρως ειναι σωστα , οπως καταλαβαινεις οσο μειωνεται το λιπος η διατροφη θα πρεπει να "σοβαρευει" οποτε Μιλκο , Μελι , και το "οταν υπαρχει" πρεπει να διορθωθουν !!!!
Σημαντικο ειναι να ξερεις ποσες θερμιδες χρειαζεσαι σε ημερησια βαση και ποσες σου προσφερουν αυτα που καταναλωνεις , το λιπος της κοιλιας ειναι το τελευταιο και δυσκολοτερο .....

Καλη επιτυχια !