Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    18-06-12
    Posts
    18

    Default Μέγιστη Απορρόφηση Μακροθρεπτικών Συστατικών

    Καλησπέρα σας,

    Η ερώτησή μου είναι η εξής :'Εστω ότι λαμβάνουμε ένα γεύμα.Ποιά είναι είναι η μέγιστη ποσότητα μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτείνες και υδατάνθρακες στην περίπτωση μας) που μπορεί να απορροφήσει οργανισμός μας και να τα αξιοποιήσει όπως πρέπει;Να μην μετατραπούν δηλαδή σε λίπος!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Λίπος θα αποθηκεύσεις εφόσον υπερβαίνεις τις θερμίδες συντήρησης συνολικά μέσα στη μέρα.
    Υπολόγισε τις ανάγκες σου για κάθε μακροθρεπτικό συστατικό, χώρισε αυτές τις ποσότητες στον αριθμό γευμάτων που κάνεις και το σώμα σου θα τα αξιοποιήσει.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    18-06-12
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Λίπος θα αποθηκεύσεις εφόσον υπερβαίνεις τις θερμίδες συντήρησης συνολικά μέσα στη μέρα.
    Υπολόγισε τις ανάγκες σου για κάθε μακροθρεπτικό συστατικό, χώρισε αυτές τις ποσότητες στον αριθμό γευμάτων που κάνεις και το σώμα σου θα τα αξιοποιήσει.
    Δηλαδή αν μέσα στη μέρα οι θερμίδες συντήρησης δεν ξεπεραστούν, αλλά κάποιο γεύμα είναι κάπως υπερβολικό...(λέω εγώ τώρα πχ 2 ολόκληρα στήθη κοτόπουλο) δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Ε αυτό τώρα που λες είναι ακραίο. Γιατί και 3 φορές τη μέρα να τρως, 2 στήθη σε ένα γεύμα δεν χρειάζεται να βάλεις. Άσε που θα σκάσεις και θα τρέχεις στην τουαλέτα..
    Αν για παράδειγμα κανεις 3 γεύματα μόνο, χώρισε την ποσότητα πρωτείνης που χρειάζεσαι ισόποσα. Μην μπαίνεις σε τέτοιες λεπτομέρειες που ίσως σε μπερδεύουν, κράτα τα πράγματα απλά, όπως στο έγραψα παραπάνω. ;)

    Aν εχεις υπ οψιν αυτο που λενε, οτι το σωμα απορροφα μονο μεχρι 30γρ πρωτ/ανα γευμα, οχι δεν ισχυει. Θα τα απορροφήσει ολα, απλως θα τα διαχειριστει αναλογα, πχ για χτισιμο μυικου ιστου ή ενέργεια.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    18-06-12
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ε αυτό τώρα που λες είναι ακραίο. Γιατί και 3 φορές τη μέρα να τρως, 2 στήθη σε ένα γεύμα δεν χρειάζεται να βάλεις. Άσε που θα σκάσεις και θα τρέχεις στην τουαλέτα..
    Αν για παράδειγμα κανεις 3 γεύματα μόνο, χώρισε την ποσότητα πρωτείνης που χρειάζεσαι ισόποσα. Μην μπαίνεις σε τέτοιες λεπτομέρειες που ίσως σε μπερδεύουν, κράτα τα πράγματα απλά, όπως στο έγραψα παραπάνω. ;)

    Aν εχεις υπ οψιν αυτο που λενε, οτι το σωμα απορροφα μονο μεχρι 30γρ πρωτ/ανα γευμα, οχι δεν ισχυει. Θα τα απορροφήσει ολα, απλως θα τα διαχειριστει αναλογα, πχ για χτισιμο μυικου ιστου ή ενέργεια.
    Βασικά το τελευταίο που έγραψες είχα στο μυαλό μου, απλά έκανα και ένα ακραίο παράδειγμα!
    Αυτό ακριβώς ήθελα να καταλάβω!
    Σ'ευχαριστώ πολύ!!! :)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 1113
    Last Post: 22-06-13, 19:43
  2. προγραμμα υπολογισμου θρεπτικων συστατικων?
    By thanasis17 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 25-07-12, 13:23
  3. Χυμοί και διατήρηση θρεπτικών συστατικών
    By razor023 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 09-06-11, 15:48
  4. Ιδανικές Αναλογίες Συστατικών
    By m_ariel19 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 12-11-04, 23:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •