Βοήθεια για αρχάριο

[tasosF]

Καλημερα! Θα ηθελα βοηθεια σχετικα με ο τι μπορς να κανω για να χασω γυρω στα 20 κιλα μεσα σε ενα χρονο απο πλευρας προπονησης. Η διατροφη μου ειναι περιπου στισ 2500 θερμιδες την μερα.Το βασικο μου ομοως προβλημα ειναι οτι ειμαι 21 και ζυγιζω σχεδον 100 κιλα με τα περισσοτερα να βρισκονται στα μπουτια πραγμα ασχημο..τον τελευταιο χρονο αρχισα να ασχολουμαι με πανκρατιο αλλα δν ειδα καποια ουσιαστικη αλλαγη.Θα εκτιμουσα ιδιαιτερα καποια καλη συμβουλη! Ευχαριστω εκ των προτερων!

[Mikekan]

Καλώς ήρθες Τάσο.

Μία βόλτα στα πολλά ενδιαφέρονται θέματα του Forum θα σε βοηθήσει να βρεις τις πληροφορίες που ζητάς.