Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1

    Default Συμπληρώματα Για Απόδοση Στο Ποδόσφαιρο

    Γεια σας. Δεν ξερω αν γραφω στην σωστη κατηγορια ή αν μπορει καποιος απο εδω μεσα να με βοηθήσει αλλα θα κανω μια προσπαθεια! Ειμαι ποδοσφαιριστης 19 ετων και φετος θα αγωνιστω στην Fooball Leugue. Ξεκινησαμε προετοιμασια, βαρη κτλ. Ο γυμναστης μας ειναι κατα των συμπληρωματων αλλα επιτρεπει σε οποιον θελει να παρει μονος του. Εγω μιας και ειμαι απειρος απο αυτα θα ηθελα να μου πειτε τι πρεπει να παρω ωστε να βελτιωσω την αποδοση μου μιας και οι προπονησεις ειναι εξαντλητικες. Πιο συγκεκριμενα θελω να αντοχη και δυναμη καθως περυσι αγωνιζομουν ερασιτεχνικα και επαιρνα μονο βιταμινες κλπ. Χρειαζομαι καποια πρωτεινη; Υδατανθρακες; Περιμενω τις απαντησεις σας. Όποιος εχει γνωμη πανω στο θεμα μου, ας μου προτεινει και μάρκες απο τα αντοιστοιχα συμπληρωματα.

    Ευχαριστω

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,252

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ και καλή αρχή με τη μπάλα!

    Δεν έχω την εμπειρία να σου πω πανω στο συγκεκριμένο αντικείμενο, όμως το θέμα αντοχής και δύναμης έχει να κάνει περισσότερο με προπόνηση (με βάρη ) με αυτό το στόχο. Δηλ πρέπει να το δουλέψεις, να περάσει ένα διάστημα για να ανέβεις σε αντοχή, εκρηκτικότητα ή ότι άλλο είναι απαραίτητο για το σπορ σου. Επίσης βασικότατο, η διατροφή σου να το υποστηρίζει όλο αυτό. Αυτά είναι τα θεμέλια. Δεν είναι ότι θα πάρεις ένα συμπλήρωμα και θα αποκτήσεις με μαγικό τρόπο τα παραπάνω.
    Last edited by Kardoula; 28-07-13 at 17:27.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Πολυ βασικο: Τι διατροφη κανεις για να υποστηριξεις την ολη σου αυτη προσπαθεια?
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member pavlos23's Avatar
    Join Date
    29-07-12
    Location
    ATHENS
    Posts
    63

    Default

    Πες μας Διατροφή και όλο το Εβδομαδιαίο πρόγραμμα σου (Μπάλας και βάρη) και τι ασκήσεις ακριβώς κάνετε με τα βάρη αλλά και στη μπάλα.

    Αν το βλέπεις πολύ σοβαρά το θέμα μπάλας και αθλητισμού μην ξεχνάς τους καλούς ύπνους σαν σοβαρός αθλητής θες παραπάνω από 8 ώρες ύπνου και πάντα βραδυνές ώρες.
    NEVER GIVE UP !

  5. #5

    Default

    Κάνω καλή ζωή χωρίς ξενύχτια και αλκοόλ. Το πρόγραμμα μου είναι 5 διπλές προπονήσεις την εβδομάδα (πρωί-απόγευμα) και από χθες αρχίσαμε τα βάρη. Η διατροφή μου είναι κανονική. Είμαι 1.83 και 74 κιλά. Μου πρότειναν Νιτρικό οξείδιο. Εσείς τι λέτε;

  6. #6
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Γράψε λίγο ένα ενδεικτικό ημερήσιο πλάνο διατροφής σου.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  7. #7

    Default

    9 π.μ 2-3 φέτες ψωμί με μέλι + 1 ποτήρι γάλα
    10 π.μ 1 μπάρα δημητριακών
    2 μ.μ ότι έχει μαγειρέψει η Ελληνίδα μάνα
    5 μ.μ καμιά φρουτοσαλάτα
    9 μ.μ κάτι ελαφρύ (τοστ,σαλάτα κλπ)
    και ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο

  8. #8
    Pumping Iron Delta's Avatar
    Join Date
    24-04-13
    Location
    Athens
    Posts
    402

    Default

    Και μ' αυτα βγάζεις 2 προπονησεις την ημέρα;

  9. #9
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Η διατροφή σου είναι ελλιπέστατη ! Τρως ελάχιστα. Γι'αυτό δεν έχεις ενέργεια. Ρίξε μια ματιά στην ενότητα της διατροφής, Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness. Διάβασε τα στίκυ θέματα, και δες τις διατροφές άλλων παιδιών για να καταλάβεις πως πρέπει να είναι περίπου δομημένη, μια πλήρης διατροφή.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  10. #10

    Default

    Βασικα για να ειμαι ειλικρινης τρωω παρα πολυ αλλα τρωω ΧΑΖΟΜΑΡΕΣ. Ακολουθω το παραπανω προγραμμα και τισμπαω και απο καμια βλακεια...

  11. #11
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Κόψε τις χαζομάρες που τρως, και φτιάξε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, και θα δείς πόση διαφορά θα έχεις στην απόδοσή σου.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  12. #12
    Pumping Iron Delta's Avatar
    Join Date
    24-04-13
    Location
    Athens
    Posts
    402

    Default

    ΟΚ, κάνε αυτό που σου λέει ο cuban και δεν θα χάσεις. Αντίθετα, θα δεις τις επιδόσεις σου να βελτιώνονται μέρα με τη μέρα.

  13. #13

    Default

    Θα ηθελα να ρωτησω κατι πανω σε αυτο το θεμα. Προσφτα κοιταξα κατι βιταμινες Floradix epsesat λεγονται και θα ηθελα να σας ρωτησω ειναι καλες για ποδοσφαιριστες; δεν θα εχει καποιες παρενεργειες; θα ηθελα να τωνισο οτι μονο βιταμινες περιεχει αυτο τυπου: Α,Β,D....

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 10
    Last Post: 10-09-12, 18:35
  2. Χαμηλοτερη αποδοση!
    By body-asxetos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 14-08-12, 18:42
  3. Συμπληρώματα Και Ποδόσφαιρο.
    By konaste in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 02-07-09, 23:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding