γεια σου παρασκευα παλευο εδω και πολυ καιρο να απαλλαγο απο το λιποσ μου... εχω 25 τισ εκατο και ειμε 110 κιλα με καλο μυικο συστημα.... αυτη τη φαση δουλευο υποθερμιδικα... θελο να σε ροτησω... μπορο να τρωω υδατανθρακες μη επεξεργασμενουσ; οποσ μακαρονια ολικης και τετοια... γτ δε ξερο πως να κανο σωστα το καψιμο λιπους.... πιστευο πως και μονο πρωτεινικα να κινιθω παλι δε θα ναι και πολυ καλο... σου δειχνο την διατροφη πρωινο :γιαουρτι με βρωμη 50 γραμμ και ενα σκουπ γουει (μελι μπορο να βαλο εδω;)
σνακ :μια μπαρα πρωτεινης λοου καρμπ (λογο εργασιας)
σνακ 2:γιαουρτι με αμυγδαλα η μαυρη φετα ψωμι με τυρι γαλοπουλα

γευμα:απαχο κρεας με σαλατα (εδω μπορο να βαλπ και ζυμαρικο;)
μετα γυμναζομε βαροι και περπατημα ανηφορικα

μετα τη προπο γουει σε νερο με δεξτροζη 30 γραμμ

βραδυνο·:απαχο κρεας με σαλατα η ομελετα ασπραδιον με λαχανικα...

ειμε 29 ετων μαυτο το πλανο θα κανο δουλεια; ευχαριστο εκ το προτερον