Γνώμες Για Τη Διατροφή Μου

**Mojo_jojo** · 31-07-13, 18:48

Περιληπτικά ,μιλούσα με έναν γιατρό και μου είπε ότι η διατροφή μου θα μου κάνει κακό.θα σας την γράψω
Να μου πείτε και εσεις που είναι το λάθος

Πρωί ξυπνώ:μια μπανάνα,shake πρωτεΐνης whey
1 ώρα μετά : 300γρ.φιλέτο κοτόπουλο,λίγο άσπρο ψωμί,λίγο ρύζι η ζυμαρικο
Μετά 2 ώρες γυμναστήριο
Αμέσως μετά :μια μπανάνα,shake πρωτεΐνης whey
Μια ώρα μετά :ψάρι φιλέτο με λίγο ρύζι η ζυμαρικο και λίγο ψωμί
2 ώρες περίπου μετά φιλέτο κοτόπουλο βρασμένο (200γρ-250) λίγο ψωμί

**cuban** · 31-07-13, 18:54

Καλώς ήρθες στο φόρουμ.

Η διατροφή σου είναι ελλιπής, και περιέχει αρκετό ψωμί. Διάβασε τις διατροφές άλλων παιδιών, και φτιάξε ένα δικό σου πλάνο, με ποικιλία σε τροφές, και με ποσότητες που να σε καλύπτουν σε θερμίδες, ανάλογα με το στόχο σου.

Τέλος, φρόντισε να αποφεύγεις το ψωμί.

**Kardoula** · 31-07-13, 18:55

Ε μα διατροφή ειναι αυτή;!Πολύ ψωμί βρε συ!!! 300γρ κοτόπουλο σε ένα γεύμα ειναι μεγάλη ποσότητα.
Φτιαξε τα γεύματά σου, βάλε αβγά το πρωι με βρώμη. Αντί για ψωμιά, πατάτα/ρύζι. Λαχανικά/σαλατες δεν εχεις πουθενα!!! Και υπολόγιζε ποσότητες, οχι στα κουτουρου.

**Kardoula** · 31-07-13, 18:56

Originally Posted by cuban

Καλώς ήρθες στο φόρουμ.

Η διατροφή σου είναι ελλιπής, και περιέχει αρκετό ψωμί. Διάβασε τις διατροφές άλλων παιδιών, και φτιάξε ένα δικό σου πλάνο, με ποικιλία σε τροφές, και με ποσότητες που να σε καλύπτουν σε θερμίδες, ανάλογα με το στόχο σου.

Τέλος, φρόντισε να αποφεύγεις το ψωμί.

Κέρδισες μια μάχη(του χρόνου) αλλά οχι τον πόλεμο Antonis

I'll be back

**Mojo_jojo** · 31-07-13, 18:56

Τροω και βρασμένα αυγά ανάμεσα όχι πάντα όμως.το ψωμί όμως δεν είναι υδατανθρακας?

**cuban** · 31-07-13, 19:02

Originally Posted by Kardoula

Κέρδισες μια μάχη(του χρόνου) αλλά οχι τον πόλεμο Antonis

I'll be back

Ε, μια φορά κι εγώ, ας σε προλάβω ! ΛΟΥΚΥ ΛΟΥΚ !

Originally Posted by Mojo_jojo

Τροω και βρασμένα αυγά ανάμεσα όχι πάντα όμως.το ψωμί όμως δεν είναι υδατανθρακας?

Και η ζάχαρη είναι υδατάνθρακας ! Τι μ'αυτό ? Το ψωμί έχει την ίδια πείδραση στο αίμα με τη ζάχαρη. Είναι χείριστη επιλογή....

**Kardoula** · 31-07-13, 19:02

Ναι υδατανθρακας ειναι. Αλλα κάκιστη επιλογή. Προτίμησε τροφές που θα βρεις σε αυτό το άρθρο
Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness

**Kardoula** · 31-07-13, 19:03

Τι θα γινει ρε Αntonis με σενα;;; 2-0!!!

**Mojo_jojo** · 31-07-13, 19:06

Το ψωμι ίδια επίδραση με τη ζάχαρη?είμαι εντελώς άσχετος τσάμπα δεν έτρωγα τόσο καιρό ζάχαρη!έφυγα για διάβασμα!να είστε καλά όλοι.
Κοτατζ να τροω?
Υ.Γ τι βλέπεται ρε παιδιά ποδόσφαιρο?

**Kardoula** · 31-07-13, 19:14

Η γνώση είναι δύναμη! Εδώ στο φόρουμ θα μάθεις πολλά που δεν γνώριζες

**Mojo_jojo** · 31-07-13, 19:16

Εάν την άλλαζα σε:
Πρωί κοτατζ,μια βραστη πατάτα
2 ώρες μετά :200γρ.φιλέτο κοτόπουλο,ρύζι,σαλάτα
Μεταπροπονιτικα:whey + μπανάνα
1 ώρα μετά 200 γρ.φιλέτο,πατατα
2 ώρες μετά ρύζι,φιλέτο,μπανάνα?

Κάπως καλύτερο?

**Kardoula** · 31-07-13, 19:19

Πρωί βρώμη με αβγά ή γιαούρτι. Επόμενο γεύμα τοτόπουλο με σαλάτα και ρύζι ή πατάτα. Μεταπροπονητικό όπως το χεις. Μετά κοτόπουλο με πατάτα (οκ κι αυτό) μετά βγάλε τη μπανάνα, βάλε σαλάτα με ελαιόλαδο. Τελευταίο γεύμα μπορείς να έχεις και ψάρι, μπιφτέκι, μοσχάρι άπαχο, γαλακτοκομικό. Μην κολλάς στο κοτόπουλο, θα το μπουχτίσεις και θα βγάλεις πούπουλα

Βάζε ποικιλία.

(Αntonissss που είσαι;;;;

)

**cuban** · 31-07-13, 19:24

Originally Posted by Kardoula

Πρωί βρώμη με αβγά ή γιαούρτι. Επόμενο γεύμα τοτόπουλο με σαλάτα και ρύζι ή πατάτα. Μεταπροπονητικό όπως το χεις. Μετά κοτόπουλο με πατάτα (οκ κι αυτό) μετά βγάλε τη μπανάνα, βάλε σαλάτα με ελαιόλαδο. Τελευταίο γεύμα μπορείς να έχεις και ψάρι, μπιφτέκι, μοσχάρι άπαχο, γαλακτοκομικό. Μην κολλάς στο κοτόπουλο, θα το μπουχτίσεις και θα βγάλεις πούπουλα

Βάζε ποικιλία.

(Αntonissss που είσαι;;;;

)

Έχω πεθάνει από τα γέλια !!!!!

**Mojo_jojo** · 31-07-13, 19:24

Να σου πω όσο αφορά το γάλα?κάνει να πίνω?μου αρέσει πολύ

**Kardoula** · 31-07-13, 19:32

Δεν υπάρχει κάνει ή δεν κάνει. Φυσικά και μπορείς να πίνεις γάλα. Υπολόγιζε όμως ποσότητες ώστε να ταιριάζει στις ημερήσιες ανάγκες και στο στόχο σου.

**Mojo_jojo** · 31-07-13, 19:44

Ξέρεις γιατί ρωτάω,ήμουν στο γυμναστήριο και μιλούσα με μια κοπέλα που κατεβαίνει σε αγώνες και μου είπε ότι το γάλα σου κάνει την επιδερμίδα χοντρή δεν κατάλαβα αν εννουσε λίπος η κάτι τέτοιο.