Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-08-13
    Posts
    4

    Default Τι Συμπλήρωμα Να Πάρω Για Κιλά

    καλησπέρα...είμαι 23 ετων... 1,77cm και 67 κιλά....εδώ και χρόνια προσπαθώ να πάρω βάρος, όμως δεν μπορώ γιατί δεν μπορώ να φάω πολύ...η διατροφή μου είναι πολύ πρόχειρη, μονο το πρωι πίνω γάλα και τα γευματά μου το μεσημέρι και το βραδυ είναι μικρά.....είμαι αγύμναστος καιρό, επειδή φοβάμαι μη χάσω βάρος αν ξεκινήσω γυμναστική.....όμως επειδή σκοπεύω να ξεκινήσω θέλω να μου προτείνεται τι συμπλήρωμα να πάρω (κάτι οικονομικό) για να πάρω βάρος και αργότερα να ξεκινήσω γυμναστική για να κάνω γράμμωση...εχω μπερδευτεί, επειδή μερικοί λένε ότι για την αυξηση βάρους χρειάζεται πρωτείνη, ενώ άλλοι λένε ότι χρειάζονται υδατάνθρακες...τελικά τι ισχύει? πήγα να αγοράσω πρωτείνη και ο υπάλληλος μου είπε ότι με την πρωτεϊνη θα δω αποτελέσματα σε βάθος χρόνου και δεν πηρα....ευχαριστώ...

  2. #2
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Πρώτα κάνουμε μια ισορροπημένη διατροφή κ μετα μπαλώνουμε τα τυχόν κενάν με συμπλήρωμα...το πρόβλημα σου είναι ότι έχεις πρόχειρη διατροφή..έτσι δε θα βάλεις κιλά ούτε μυς ..βασικα κιλά μπορεί αλλά με αρκετό λιπος ..οπότε καταλήγουμε στο βασικο :ΔΙΑΤΡΟΦΉ !
    Κ αν ξεκινήσεις γυμναστική δε θα χασεις κιλα αν κανείς την κατάλληλη διατροφή....Δεν βασιζόμαστε πότε στα συμπληρώματα εξ ολόκληρου...
    Last edited by iLikeBB; 03-08-13 at 19:47.

  3. #3

    Default

    Ολες οι διατροφες λειτουργουν σε βαθος χρονου. Πρεπει να τους δωσεις στο ελαχιστο 4 με 6 εβδομαδες. Σε αυτη τη φαση, μιας και λες οτι η διατροφη σου ειναι προχειρη, το συμπληρωμα δε θα σε βοηθησει, ειδικα αν δε γυμναζεσαι εντατικα. Βαρος δε θα χασεις αν οι θερμιδες σου ειναι αρκετες, μη σε απασχολει. Για αυξηση βαρους (καλου, οχι λιπους) ολα παιζουν ρολο, και οι πρωτεινες, και οι υδατανθρακες και τα λιπη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-08-13
    Posts
    4

    Default

    το θέμα είναι ότι οικονομικά δεν είμαι στα καλύτερά μου, αλλιώς θα πήγαινα σε διατροφολόγο...κάπου διάβασα ότι ορισμένα συμπληρώματα ανοίγουν την όρεξη, δεν ξέρω αν ισχύει, απλά δε νομίζω μόνο με διατροφή να πάρω βάρος...εχω δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα....

  5. #5

    Default

    Οταν η διατροφη σου ειναι προχειρη, δεν εχεις δοκιμασει τα παντα. Μονο με οργανωμενη διατροφη θα δεις προοδο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Advanced Bodybuilder strafou's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια,κρητη,αποκορωνας
    Posts
    837

    Default

    Ρε φιλε ο διατροφολογος ειναι το forum μας,μεσα απο εδω θα κατσεις να διαβασεις τα αρθρα περει διατροφης για αυξηση μυικου ογκου και μετα θα οργανοσεις μια διατροφη με 5-6 γευματα που θα ισομυρασεις προτεινες,υδατανθρακες,και καλα λιπαρα,και μετα εδω ειμαστε εμεις να σε διορθοσουμε.
    Οτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-08-13
    Posts
    4

    Default

    δεν ξερω, δεν βλέπω κάτι στην κατηγορία μου...εμέμα μου είναι αδύνατο να κάνω 6 γεύματα επειδή δεν εχω όρεξη και δε μπορώ να φάω....το πρωί, κατά τις 8, πίνω ένα ποτήρι γάλα (το οποίο είναι πιστεύω ο μόνος λόγος που κρατιέμαι κάπως στο βάρος μου), αλλά μετά δεν θα πινάσω πριν τις δύο το μεσημέρι. το μεσημέρι τρώω γεύμα κανονικό (πιστεύω), χωρίς ψωμί, και το βράδυ θα φάω τίποτα γλυκό και κανένα φρούτο, γιατί δεν πινάω για γεύμα το βράδυ... δεν ξέρω τι παίζει, πάντως δε νομίζω να καταφέρω με φαγητό να πάρω βάρος, γιατί βλέπω ότι οι άλλοι χρήστες τρώνε πολύ μεγάλες ποσότητες...
    ........γι αυτό ρώτησα αν υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα που θα μπορούσα να πάρω με το γάλα το πρωί και να με βοηθήσει...

  8. #8
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Μα ο μόνος τρόπος να πάρεις κιλά είναι το φαγητό....συμπληρώματα χωρίς διατροφη =πεταμένα λεφτά...
    Φίλε μου ούτε εγώ πίνακα πριν αρχίσω...στην αρχή πιεζομουν αλλα τώρα κάθε 3 ώρες πεινάω..

  9. #9
    Advanced Bodybuilder strafou's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια,κρητη,αποκορωνας
    Posts
    837

    Default

    Δεν υπαρχει μαγικο συμπληρωμα που θα σε παχυνει,εαν δεν μπορεις να φας μην περιμενεις προοδο.
    Διαβασε σε παρακαλω εδω και ακολουθησε τις οδηγιες για να φτιαξεις ενα πλανο διατροφης στα μετρα σου, εαν θελεις ακουσε με.
    http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...t=οδηγος
    Οτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!

  10. #10
    Junior Bodybuilder Παναής's Avatar
    Join Date
    06-03-12
    Posts
    161

    Default

    Και με την γυμναστικη ο οργανισμος σου θα ζητησει καυσιμο...οποτε θα τρως και θα ξανατρως...μη πατε στα συμπληρωματα με την μια...
    Last edited by Παναής; 03-08-13 at 22:28.
    My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....

  11. #11

    Default

    Η γυμναστικη ειναι αυτη που θα δωσει εναυσμα στο σωμα να ζητησει περισσοτερες θρεπτικες ουσιες και να πεινασεις. Οταν καποιος κανει καθιστικη ζωη, εννοειται πως δε θα πειναει πολυ γιατι ο οργανισμος ειναι σε απραξια λιγο πολυ.

    Οι διατροφες γινονται σταδιακα, ξεκινας με 3 σωστα γευματα, πρωινο, μεσημεριανο και βραδινο και αναλογα τις αναγκες σου προσθετεις θερμιδες και σνακ ενδιαμεσα. Αν δεν δινεις εστω αυτα τα βασικα στο σωμα σου, πως να λειτουργησει σωστα φιλε μου? Με ενα ποτηρι γαλα και διασπαρτα γευματα χωρις μεγαλη θρεπτικη αξια δεν κανεις καλο ουτε στην υγεια σου αλλα ουτε στο στοχο σου να παρεις βαρος. Πρεπει να μαθεις απο την αρχη καποιες βασικες αρχες διατροφης ετσι ωστε να σου γινουν συνηθειο για το υπολοιπο της ζωης σου. Δε σου μιλαω για αθλητικη διατροφη και βαρη, σου μιλαω για μια απλη υγιεινη διατροφη που θα ολοι πρεπει να κανουν ανεξαρτητως στοχου. Απο εκει ξεκινα και τα υπολοιπα θα ερθουν.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #12
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-08-13
    Posts
    4

    Default

    σας ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια...θα ξεκινήσω γυμναστική άμμεσα και θα προσπαθήσω να φτιάξω και ένα πρόγραμμα διατροφής...ε και μετά θα κοιτάξω για κανένα συμπλήρωμα με υδατάνθρακα και πρωτεΐνη μαζί...

  13. #13

    Default

    Δεν ειναι και δυσκολο να φτιαξεις ενα προγραμμα διατροφης. Οπως σου ειπα, ξεκινα με τα 3 βασικα γευματα, εχοντας πρωτεινες και υδατανθρακες σε καθε γευμα και λιγα καλα λιπη. Το πρωι μπορεις να πιεις μισο λιτρο γαλα με δημητριακα ολικης αλεσεως ή κουακερ και να φας και 2 αυγα μαζι με 1-2 φετες ψωμι με μελι. Στο μεσημεριανο φροντισε να τρως μια καλη μεριδα πρωτεινης συν οσπρια και σαλατα, χωρις τηγανιτα λαδια κλπ αλλα με λιγο καθαρο ελαιολαδο. Για βραδινο ασε τα γλυκα και τις σαβουρες και φαε ή ψαρι ή κοτοπουλο με ρυζι ή πατατες και σαλατα μαρουλι/ντοματα/αγγουρι. Θα δεις οτι οταν ξεκινησεις γυμναστηριο ή γενικα γυμναστικη, το σωμα θα πειναει για καυσιμο που λεμε και θα θες να τρως περισσοτερο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #14
    New Member Nitro's Avatar
    Join Date
    14-07-13
    Posts
    82

    Default

    Φιλε μου να σου δωσω και εγω την γνωμη μου... Για να παρεις κιλα πρεπει να τρως αρκετα... δηλαδη 5-6 γευματα την ημερα... καταλαβαινω πως ειναι δυσκολο αλλα αν προσπαθησεις θα το καταφερεις και θα συνιθισει ο οργανισμος σου ... θα σου προτεινα να πιεσεις τον εαυτο σου με κανονικη διατροφη..και υστερα οταν γραφτεις γυμναστηριο να παρεις μια πρωτεινη με πολυ υδατανθρακα.. θα σου προτεινα την Serious mass gainer! αλλα προσεχε αυτη η πρωτεινη σου βαζει πολυ λιπος.. θα σου προτεινα να την περνεισ μια φορα την ημερα μετα την προπονηση σου... εξαλου δεν πηραζει να βαλεις κ λιγο παραπανω λιπος..! αλλα εαν καποια μερα παρεις την πρωτεινη εαν δεν τρως δεν θα δουλεψει οποτε πεταμενα λευτα! το μονο πραγμα που πρεπει να κανεις ειναι να πιεσεις τον εαυτο σου με το να τρως μεχρι να συνηθισει ο οργανισμος σου και αν βλεπεις οτι δεν τα καταφερνεις παρε την Serious mass gainer! αν και ειμαστε ολοι κατα των συμπληρωματων αυτο αν το περνεις σωστα θα σε βοηθησει λιγο... στα λεω αυτα γιατι ημουνα στην θεση σου


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Να Πάρω Συμπλήρωμα?
    By joannamark in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 28-04-13, 01:18
  2. Πως Να Πάρω Κιλά;
    By Maria9 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 1
    Last Post: 18-12-12, 08:44
  3. Τι συμπλήρωμα μου προτείνετε για να πάρω κιλά;
    By mortezas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 18-05-08, 21:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •