καλησπέρα...είμαι 23 ετων... 1,77cm και 67 κιλά....εδώ και χρόνια προσπαθώ να πάρω βάρος, όμως δεν μπορώ γιατί δεν μπορώ να φάω πολύ...η διατροφή μου είναι πολύ πρόχειρη, μονο το πρωι πίνω γάλα και τα γευματά μου το μεσημέρι και το βραδυ είναι μικρά.....είμαι αγύμναστος καιρό, επειδή φοβάμαι μη χάσω βάρος αν ξεκινήσω γυμναστική.....όμως επειδή σκοπεύω να ξεκινήσω θέλω να μου προτείνεται τι συμπλήρωμα να πάρω (κάτι οικονομικό) για να πάρω βάρος και αργότερα να ξεκινήσω γυμναστική για να κάνω γράμμωση...εχω μπερδευτεί, επειδή μερικοί λένε ότι για την αυξηση βάρους χρειάζεται πρωτείνη, ενώ άλλοι λένε ότι χρειάζονται υδατάνθρακες...τελικά τι ισχύει? πήγα να αγοράσω πρωτείνη και ο υπάλληλος μου είπε ότι με την πρωτεϊνη θα δω αποτελέσματα σε βάθος χρόνου και δεν πηρα....ευχαριστώ...
Bookmarks