Romanian Deadlift

[bookass]

ΕΡΩΤΗΣΗ. Η ΑΣΚΗΣΗ ROMANIAN DEADLIFT EINAI ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ Η ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ;

[cuban]

Για πόδια και γλουτούς.

[bookass]

Για πόδια και γλουτούς.

ΠΙΑΝΕΙ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ ΧΑΜΗΛΑ;

[Hanos]

Ναι πιανει αρκετα καλα. Ειναι πολυ ωραια ασκηση,βαλτην στο προγραμμα σου. απλα καντη σωστα.

[Mikekan]

Πολύ καλή άσκηση όντως! Αρχικά χτυπάει μοιριαιους αν δεν κάνω λάθος!

[cuban]

ΠΙΑΝΕΙ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ ΧΑΜΗΛΑ;

Όλες οι παραλλαγές των deadlifts δουλεύουν την κάτω πλάτη. Είτε λιγότερο, είτε περισσότερο.

[stepan4]

Δείτε όσοι ενδιαφέρεστε και το παρακάτω link στο κομμάτι των ραχιαίων, όπου γίνεται σύγκριση της συμμετοχής της μέσης σε διάφορες ασκήσεις που την γυμνάζουν είτε άμεσα είτε έμμεσα.

http://suppversity.blogspot.gr/2011/...abdominis.html

Στο σημείο όπου αναφέρεται στους ραχιαίους :

"2. the partial romanian deadlift (legs straight) is probably even more taxing and thus more stimulating than the "classic" deadlift (the EMG data seems to confirm that, as the subjects lifted 2-times the amount of weight on the classic deadlift, yet the muscular activation increased by only 76%)"

Όπως είπε ο Αντώνης, όλες οι παραλλαγές των άρσεων γυμνάζουν και την κάτω πλάτη. Η συγκεκριμένη μάλιστα εκτέλεση είναι μία από τις καλύτερες για την ενδυνάμωση των ραχιαίων εφόσον εκτελείται σωστά