Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Exclamation Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους

    Το είχα παρατήσει το σώμα μου εδώ και πολύ καιρό και έφτασα όπου έφτασα και είπα να ξανά αρχίσω διατροφή και γυμναστήριο!
    Τι λέτε για την παρακάτω διατροφή? Θα βοηθήσει για χάσιμο λίπους?
    Το πρωί θα φάω: 250 ml γάλα με 50 γρ. βρώμη και μια μπανάνα και μέχρι το μεσημέρι που θα πάω σπίτι τίποτα.
    Το μεσημέρι θα φάω ότι έχει φτιάξει η μάνα μου..
    Το απόγευμα κάποιο φρούτο και το βράδυ τόστ ή γιαούρτι (όταν δεν πάω γυμναστήριο)
    Όταν πάω γυμναστήριο δεν τρώω τίποτα για 3 ώρες και μετά την προπόνηση θα φάω μια σαλάτα με τόνο μαρούλι και 2 αυγά.
    Και πολύ νερό για να φουσκώνω κιόλας
    Από γλυκά προσπαθώ να τα μειώσω σε 1 φορά την εβδομάδα!

  2. #2
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Η διατροφή σου ειναι τουλάχιστον έλλειπης για μένα.απο γεύμα σε γεύμα τεράστιες χρονικές περίοδοι.
    Οταν λες απο πρωι μεχρι μεσημέρι τι εννοείς; Πόσες ώρες;
    Με τέτοια διατροφή και αν κανεις βάρη ή/και τρέξιμο τοτε το μονο που θα καταφέρεις ειναι να εισαι εξουθενωμένος
    Obese To Fit

  3. #3

    Default

    Είναι από το πρωί μέχρι το μεσημέρι 6 ώρες..
    Εκεί ανάμεσα τι θα μπορούσα να βάλω?
    Κάνω βάρη και αερόβιο 2 φορές την εβδομάδα!

  4. #4
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    2 φορές την βδομάδα ειναι λιγο (κατ?εμε)
    Ποσο χρονων εισαι;ύψος;κιλα; Τι είδους βάρη/αερόβια ;
    Ειναι πολλα που πρεπει να έχεις στο νου.
    Αλλα με 6 ώρες άδειο στο μαζί δεν παει
    Obese To Fit

  5. #5
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    Quote Originally Posted by Giorgos Kk View Post
    Το είχα παρατήσει το σώμα μου εδώ και πολύ καιρό και έφτασα όπου έφτασα και είπα να ξανά αρχίσω διατροφή και γυμναστήριο!
    Τι λέτε για την παρακάτω διατροφή? Θα βοηθήσει για χάσιμο λίπους?
    Το πρωί θα φάω: 250 ml γάλα με 50 γρ. βρώμη και μια μπανάνα και μέχρι το μεσημέρι που θα πάω σπίτι τίποτα. Βγάλε το γάλα και φάε ένα γιαούρτι επίσης μπορείς να φας και αυγά ασπράδια και κρόκους.
    Το μεσημέρι θα φάω ότι έχει φτιάξει η μάνα μου.. μια χαρά, κατά την άποψη μου και τίποτα να μην φας από το πρωί μέχρι το μεσημέρι δεν θα πάθεις και τίποτα.
    Το απόγευμα κάποιο φρούτο και το βράδυ τόστ ή γιαούρτι (όταν δεν πάω γυμναστήριο) όταν δεν πας γυμναστήριο φάε σαλάτα με λίγο λάδι και μια πηγή πρωτεΐνης.
    Όταν πάω γυμναστήριο δεν τρώω τίποτα για 3 ώρες και μετά την προπόνηση θα φάω μια σαλάτα με τόνο μαρούλι και 2 αυγά. Πριν πας γυμναστήριο (2 ώρες πριν φάε ένα πράσινο μήλο) μετά την προπόνηση φάε μια πηγή πρωτεΐνης (μοσχάρι, κοτόπουλο κτλ) μαζί με υδατάνθρακα (πατάτα, ρύζι)

    Πριν κοιμηθείς (αν πεινάς) τσίμπα ένα cottage ή ένα γιαούρτι με δέκα αμύγδαλα.
    Και πολύ νερό για να φουσκώνω κιόλας νερό όποτε διψάς.
    Από γλυκά προσπαθώ να τα μειώσω σε 1 φορά την εβδομάδα!

    Πόσο χρονών είσαι; Ύψος Βάρος; Σου έκανα κάποιες διορθώσεις.

  6. #6

    Default

    Είμαι 15 χρονών 1,80 ύψος και 88 κιλά!

  7. #7
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    τότε φάε ότι φτιάχνει η μαμά σου σπίτι, κόψε ψωμιά γλυκά πατατάκια και λοιπές βλακείες γυμνάσου και θα δεις αποτελέσματα.

  8. #8

    Default

    Το ξέρω άρχισα και τα έχω κόψει...
    Πιστεύω σε 1-2 μήνες να φανεί κάποιο αποτέλεσμα!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφη και χασιμο λιπους!
    By Kostakis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 06-07-12, 03:11
  2. Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους - Τι Πλάνο Να Κάνω;
    By Assasertzis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 30
    Last Post: 04-06-12, 01:10
  3. Η διατροφή μου για χάσιμο λίπους!
    By tzenikara in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 13-05-12, 15:07
  4. Διατροφή μου για χάσιμο λίπους
    By ΦΩΤΗΣ83 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 19-03-12, 22:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •