Το είχα παρατήσει το σώμα μου εδώ και πολύ καιρό και έφτασα όπου έφτασα και είπα να ξανά αρχίσω διατροφή και γυμναστήριο!
Τι λέτε για την παρακάτω διατροφή? Θα βοηθήσει για χάσιμο λίπους?
Το πρωί θα φάω: 250 ml γάλα με 50 γρ. βρώμη και μια μπανάνα και μέχρι το μεσημέρι που θα πάω σπίτι τίποτα.
Βγάλε το γάλα και φάε ένα γιαούρτι επίσης μπορείς να φας και αυγά ασπράδια και κρόκους.
Το μεσημέρι θα φάω ότι έχει φτιάξει η μάνα μου..
μια χαρά, κατά την άποψη μου και τίποτα να μην φας από το πρωί μέχρι το μεσημέρι δεν θα πάθεις και τίποτα.
Το απόγευμα κάποιο φρούτο και το βράδυ τόστ ή γιαούρτι (όταν δεν πάω γυμναστήριο)
όταν δεν πας γυμναστήριο φάε σαλάτα με λίγο λάδι και μια πηγή πρωτεΐνης.
Όταν πάω γυμναστήριο δεν τρώω τίποτα για 3 ώρες και μετά την προπόνηση θα φάω μια σαλάτα με τόνο μαρούλι και 2 αυγά.
Πριν πας γυμναστήριο (2 ώρες πριν φάε ένα πράσινο μήλο) μετά την προπόνηση φάε μια πηγή πρωτεΐνης (μοσχάρι, κοτόπουλο κτλ) μαζί με υδατάνθρακα (πατάτα, ρύζι)
Πριν κοιμηθείς (αν πεινάς) τσίμπα ένα cottage ή ένα γιαούρτι με δέκα αμύγδαλα.
Και πολύ νερό για να φουσκώνω κιόλας
νερό όποτε διψάς.
Από γλυκά προσπαθώ να τα μειώσω σε 1 φορά την εβδομάδα!
Bookmarks