Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 24 of 24
  1. #1

    Default Κορμός Πρωτεΐνης Με Γεύση Μπανάνα

    Ξεκίνησα να φτιάξω μπάρες πρωτεΐνης αλλά τελικά το μείγμα μου βγήκε περισσότερο ρευστό απ' ότι το ήθελα και αποφάσισα να το βάλω στην κατάψυξη.
    Το τελικό αποτέλεσμα μου άρεσε πάρα πολύ και σας προτείνω να το δοκιμάσετε ειδικά εάν σας αρέσει ο συνδυασμός μπανάνα-σοκολάτα.
    Τα υλικά :

    200γ μπανάνα


    200γ βρώμη


    30γ κακάο


    50γ φυστικοβούτυρο


    200ml γάλα


    5 scoop whey γεύση σοκολάτα.


    Χτυπάμε στο multi τη βρώμη για να γίνει σαν αλεύρι και την αδειάζουμε σε ένα μπολ.
    Χτυπάμε τις μπανάνες με το γάλα και τη whey, προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο, το κακάο και το χτυπάμε μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.
    Αδειάζουμε στο μπολ που έχουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε καλά.
    Στο τέλος το μείγμα μας θα μοιάζει κάπως έτσι:

    123.jpg

    Κόψτε ένα μεγάλο κομμάτι αλουμινόχαρτο, αδειάστε το μείγμα και αφού του δώσετε το σχήμα που θέλετε βάλτε το στην κατάψυξη.
    Εννοείται πως μπορείτε να παίξετε με τα υλικά ανάλογα τα γούστα σας και να αυξήσετε ή να μειώσετε τις θερμίδες.

    Με τις παραπάνω αναλογίες στα υλικά έχουμε:

    Θερμίδες= 2070


    υδατάνθρακας = 190γ


    Πρωτεΐνη = 187γ


    λίπος = 64γ
    Last edited by Διηνέκης; 23-08-13 at 22:27.
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  2. #2
    Pumping Iron Dimitris stfs's Avatar
    Join Date
    05-03-13
    Location
    αμφισσα :D
    Posts
    298

    Default

    θα το δοκιμασω αυριο και θα σου πω αν και ακουγεται νοστιμο

  3. #3
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Ωραίος!!!
    παρακαλείσθε όμως τέτοιες συνταγές να ποστάρονται ΠΡΩΙ ...που με μαλαγανίες μπορούμε να τις "χωρέσουμε' κάπου στη μέρα...

    υγ. Δοκίμασε αντί για νιφάδες βρώμης, το πίτουρο βρώμης! ( ο φλοιός αλεσμένος δηλαδή).. συνήθως "δένει" πιο καλά-κάνει το μίγμα πιο συμπαγές!
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post

    υγ. Δοκίμασε αντί για νιφάδες βρώμης, το πίτουρο βρώμης! ( ο φλοιός αλεσμένος δηλαδή).. συνήθως "δένει" πιο καλά-κάνει το μίγμα πιο συμπαγές!
    Θα το δοκιμάσω φιλαράκι! Ευχαριστώ! Επίσης όταν το ξαναφτιάξω θέλω να δοκιμάσω ταχίνι αντί για φυστικοβούτυρο για να γίνει ένα κλικ πιο υγιεινό!
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  5. #5
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    για διατροφη δεν μου κανει κ πολυ,επισης η ποσοτητα που βγαινει νομιζα ειναι αρκετα μικρη για να την φαει ενα ατομο :Ρ

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    για διατροφη δεν μου κανει κ πολυ
    Για ποιον λόγο;
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  7. #7
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by Διηνέκης View Post
    Για ποιον λόγο;
    Γτ ειναι 2000 θερμιδες αν ειναι μιση μπουκια, τοτε φτιαξε κανονικο κορμο.

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    Γτ ειναι 2000 θερμιδες αν ειναι μιση μπουκια, τοτε φτιαξε κανονικο κορμο.
    Φίλε μου, δεν σε καταλαβαίνω. 2000 θερμίδες έχει όλο το μείγμα το οποίο ζυγίζει 800γ.
    Προφανώς κόβεις και τρως κομμάτι, δεν το τρως ολόκληρο.
    Πιο συγκεκριμένα εγώ το χώρισα σε 7 ίσα κομμάτια, το κάθε κομμάτι έχει τα παρακάτω stats:

    295 kcal
    27γ υδατάνθρακα
    26γ πρωτεΐνη
    9γ λίπος

    Ο,τι πρέπει για αντικατάσταση ενός γεύματος ειδικά όταν θες να φας κάτι γρήγορα.
    Last edited by Διηνέκης; 24-08-13 at 14:48.
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  9. #9
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by Διηνέκης View Post
    Φίλε μου, δεν σε καταλαβαίνω. 2000 θερμίδες έχει όλο το μείγμα το οποίο ζυγίζει 800γ.
    Προφανώς κόβεις και τρως κομμάτι, δεν το τρως ολόκληρο.
    Πιο συγκεκριμένα εγώ το χώρισα σε 7 κομμάτια, το κάθε κομμάτι έχει τα παρακάτω stats:

    295 kcal
    27γ υδατάνθρακα
    26γ πρωτεΐνη
    9γ λίπος
    αμ μπραβο τωρα... πιο πανω σου ρωτησα αν ειναι μικρη :Ρ αρα δεν ειναι

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    αμ μπραβο τωρα... πιο πανω σου ρωτησα αν ειναι μικρη :Ρ αρα δεν ειναι
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  11. #11
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Το κάθε κομμάτι ήταν αρκετά μεγάλο;! Σε χόρταινε έως το επόμενο γεύμα;!

    Τώρα θα μου πεις αυτό είναι σχετικό, άλλος πεινάει πιο νωρίς, πιο εύκολα, όμως εντελώς αντικειμενικά αμα πιεις και κανα λίτρο νερό μαζί, χορταίνεις;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Το κάθε κομμάτι ήταν αρκετά μεγάλο;! Σε χόρταινε έως το επόμενο γεύμα;!

    Τώρα θα μου πεις αυτό είναι σχετικό, άλλος πεινάει πιο νωρίς, πιο εύκολα, όμως εντελώς αντικειμενικά αμα πιεις και κανα λίτρο νερό μαζί, χορταίνεις;!
    Κοπέλι μου, εντελώς αντικειμενικά και όχι επειδή το έφτιαξα εγώ.. είναι αρκετά χορταστικό. Κάνει και η βαριά γεύση μπανάνας-σοκολάτας τη δουλειά της και σίγουρα το φυστικοβούτυρο μαζί με τη βρώμη.
    Τώρα σε μέγεθος δεν είναι αρκετά μεγάλο ένα κομμάτι 120γ. αλλά είναι πολύ συμπαγές.
    Last edited by Διηνέκης; 24-08-13 at 14:58.
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  13. #13
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ωραίος!!! Μπήκε στη λίστα για να το φτιάξω με μια σακούλα πρωτεΐνη όγκου που θα μου φέρουν και δε θα ξέρω τι να την κάνω...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Ωραίος!!! Μπήκε στη λίστα για να το φτιάξω με μια σακούλα πρωτεΐνη όγκου που θα μου φέρουν και δε θα ξέρω τι να την κάνω...
    Καλή επιτυχία και περιμένω ενημέρωση για το πως βγήκε!
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  15. #15
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Ομορφα πραγματα ....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  16. #16
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Πολύ όμορφα........

  17. #17
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Θα ήθελα να ρωτήσω, όταν χρησημοποιούμε whey σε κάποιο παρασκεύασμα που θα χρειαστεί ψήσιμο, αν αλλοιώνεται η βιολογική-θρεπτική της αξία..

  18. #18
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Το ερώτημα αυτό εχει απαντηθεί κατά κόρον! Χρησιμοποίησε σε παρακαλώ το search πριν ποστάρεις. Δεν αλλοιώνεται η θρεπτική της αξία.

  19. #19
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Το ερώτημα αυτό εχει απαντηθεί κατά κόρον! Χρησιμοποίησε σε παρακαλώ το search πριν ποστάρεις. Δεν αλλοιώνεται η θρεπτική της αξία.
    Ευχαριστω

  20. #20
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Πολυ καλο!!Θα δοκιμαστει..;)
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  21. #21
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Το εφτιαξα και εγινε τρομερο!!!Να σαι καλα ρε Διηνεκη...;)
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  22. #22

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos92 View Post
    Το εφτιαξα και εγινε τρομερο!!!Να σαι καλα ρε Διηνεκη...;)
    Να 'σαι καλά και συ φίλε. Καλές μάσες
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  23. #23
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Quote Originally Posted by Διηνέκης View Post
    Να 'σαι καλά και συ φίλε. Καλές μάσες
    Αυτο το ''μασες'' ειναι σιγουρο...:P
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  24. #24
    New Member gvhools's Avatar
    Join Date
    29-01-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    85

    Default

    @Διηνέκης,
    μου άναψες φωτιές....!
    άλλαξα το φυστικοβούτυρο με 70g ταχίνι,έβαλα και λίγες σταφίδες (που λατρεύω) και το αποτέλεσμα ήταν φοβερό.
    Σκέψου μόνο ότι είμαι σε περίοδο στεγνώματος και το συγκεκριμένο είναι όαση :)
    Τα σέβη μου !!!
    Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Dymatize Elite Πρωτεϊνη Γεύση Μπανάνα - Γνώμες;
    By freedom_akiri in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 2
    Last Post: 04-06-14, 02:07
  2. Αλλάζουν Τα Συστατικά Της Πρωτεϊνης Ανάλογα Με Τη Γεύση;
    By Lefteris Kolovos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 25-07-13, 19:50
  3. Γεύση πρωτείνης στο νερό... ερώτηση!
    By deMented in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 65
    Last Post: 05-08-07, 07:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •