Ξεκίνησα να φτιάξω μπάρες πρωτεΐνης αλλά τελικά το μείγμα μου βγήκε περισσότερο ρευστό απ' ότι το ήθελα και αποφάσισα να το βάλω στην κατάψυξη.
Το τελικό αποτέλεσμα μου άρεσε πάρα πολύ και σας προτείνω να το δοκιμάσετε ειδικά εάν σας αρέσει ο συνδυασμός μπανάνα-σοκολάτα.
Τα υλικά :
200γ μπανάνα
200γ βρώμη
30γ κακάο
50γ φυστικοβούτυρο
200ml γάλα
5 scoop whey γεύση σοκολάτα.
Χτυπάμε στο multi τη βρώμη για να γίνει σαν αλεύρι και την αδειάζουμε σε ένα μπολ.
Χτυπάμε τις μπανάνες με το γάλα και τη whey, προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο, το κακάο και το χτυπάμε μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.
Αδειάζουμε στο μπολ που έχουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε καλά.
Στο τέλος το μείγμα μας θα μοιάζει κάπως έτσι:
123.jpg
Κόψτε ένα μεγάλο κομμάτι αλουμινόχαρτο, αδειάστε το μείγμα και αφού του δώσετε το σχήμα που θέλετε βάλτε το στην κατάψυξη.
Εννοείται πως μπορείτε να παίξετε με τα υλικά ανάλογα τα γούστα σας και να αυξήσετε ή να μειώσετε τις θερμίδες.
Με τις παραπάνω αναλογίες στα υλικά έχουμε:
Θερμίδες= 2070
υδατάνθρακας = 190γ
Πρωτεΐνη = 187γ
λίπος = 64γ
Bookmarks