Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 28 of 28
  1. #1
    New Member
    Join Date
    22-08-13
    Location
    cyprus
    Posts
    7

    Default Αλκοόλ & Διατροφή - Γυμναστική

    θα ηθελα να ακουσω καποιες γνωμες...ασχολουμαι εντατικα με τη γυμναστικη,κανω τη διατροφη μου σωστα δεν ξεφευγω..οταν θα κανω καποια ατασθαλεια το φροντιζω αμεσα..απλα εχω ενα θεμα...ειμαι λατρης του ποτου..κατακριβειαν του κρασιου..ξερω πολυ καλα πως οι στοχοι μου για το αποτελεσμα που θελω να εχω ειναι απογορευτικο το αλκοολ αλλα δυστυχως ειμαι απ τους ανθρωπους που δεν περνανε καλα σε εξοδο αν δεν πιουνε..ΔΕΝ το κανω συχνα εννοειται απλα εκεινη τη μια φορα την εβδομαδα θα το παραβλεψω..μεχρι 4 ποτηρια κρασι μαζι με μπολικο νερο..αυτο που με στεναχωρει ομως ειναι το μετα ποτου που αγχωνομαι και νιωθω τυψεις..θα θελα τις δικες σας γνωμες σας ευχαριστω εκ των προτερων..

  2. #2
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Μπορείς να υπολογίσεις τις θερμίδες του κρασιού στη διατροφή σου.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    22-08-13
    Location
    cyprus
    Posts
    7

    Default

    δηλαδη οταν θα πιω να παραβλεψω ενα γευμα απ το προγραμμα διατροφης μου που θα εχει τις ιδιες θερμιδες?

  4. #4
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Όχι ένα γεύμα απαραίτητα. Το αλκόολ είναι υδατάνθρακας, μπορείς απλά να αφαιρέσεις ισομερώς τις υδατανθρακούχες τροφές εκείνης της ημέρας από τα γεύματα σου (π.χ. αντί 100 γραμμάρια βρώμη το πρωί και 100 ρύζι το μεσημέρι να φας 50 και 50) αν θες για να μη σου κάνει μεγάλη αίσθηση.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,901

    Default

    Kαλησπέρα Εύα.
    Το αλκοόλ δεν είναι απαγορευτικό με την προϋπόθεση πως καταναλώνεται σε λογικές ποσότητες και όχι συχνά. Το ότι θεωρείς απαραίτητο να πιεις για να περάσεις καλά, αυτό είναι καθαρά προσωπική σου επιλογή και δεν θα σταθώ καν. Θα σταθώ όμως στα 4 ποτήρια. Όσο αραια και να το κάνεις, 4 ποτηρια αλκοολ δεν ειναι και λίγο. Ο μόνος τρόπος να σταματήσουν οι τύψεις και να μην αγχώνεσαι είναι να το μειώσεις. Η απόφαση δική σου.

  6. #6
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Εγω θα γινω λιγο σκληρος, δεν πειραζει.
    Πιστευω οτι η ιδεα της καλοπερασης μεσα του ποτου εχει γινει μοδα-σαν τα 15χρονα που καπνιζουν. Περαν του οτι ποτο και γυμναστικη δεν πανε καλα αυτα δυο, το ποτο επηρεαζει και το σηκωτι και γενικα σταδιακα προκαλει ζημιες.

    Και ναι, το κρασι ειναι πιο ελαφρυ απο το ουισκι κ' τη βοτκα αλλα και παλι 4 ποτηρια κρασι ειναι πολυ.
    Εγω προσωπικα το κανω μισο-μισο. Οχι επειδη με χτυπαει, καλος ή κακως δε με πιανει τιποτα, απλα ετσι ειναι πιο ωραια ( για μενα ) και πιο ελαφρυ.
    1-2 ποτηρακια, καλη παρεα κ' εισαι ενταξει. Μη το κανεις συνηθειο, δε θα σε βοηθησει σε τιποτα παντως.
    Victory loves preparation...

  7. #7
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Eυα καπνίζεις? Σε ρωτάω γιατί είναι πολύ πιο δύσκολο να αποφύγεις τα ποτά αν καπνίζεις, αλλιώς τα αποφεύγεις πιο εύκολα.
    Μιχάλης

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-11-09
    Location
    .
    Posts
    123

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Eυα καπνίζεις? Σε ρωτάω γιατί είναι πολύ πιο δύσκολο να αποφύγεις τα ποτά αν καπνίζεις, αλλιώς τα αποφεύγεις πιο εύκολα.
    Θα έλεγα το αντίθετο (ως καπνιστρια). Αν αποφασισω ενα βραδυ να μην καπνισω, τοτε το παρακάνω στο αλκοολ.
    Αν καπνισω, τη βγαζω και με σοδα.

  9. #9
    Advanced Bodybuilder noucca's Avatar
    Join Date
    03-11-12
    Location
    Silver City
    Posts
    717

    Default

    Εύα, έχει δοκιμάσει να μην πιεις καθόλου; Να δεις αν όντως "δεν περνάς καλά". Είμαι μεγάλη νεροφίδα, καταραμένη να κάνω παρέα με άτομα που δεν πίνουν δεν καπνίζουν, έλεγα το ίδιο "Δε μπορώ να περάσω καλά χωρίς το ποτάκι μου, θα πάρω το μισόκιλο κρασί κι ας το πίνω μόνη μου κι ο άντρας μου coca cola". Μέχρι που το παράκανα 1-2 φορές και συνειδητοποίησα ότι μου κρύβουν το αλκοόλ. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ντροπιαστικό από το να αδειάζουν το μπαρ όταν σε περιμένουν επίσκεψη! Υπερβολική αντίδραση; Μάλλον, αλλά με ταρακούνησε κι αποφάσισα να το αραιώσω λιγάκι, τουλάχιστον μπροστά στις συγκεκριμένες παρέες που κολλάνε εύκολα ταμπέλες. Το ένα έφερε το άλλο και πρέπει να κοντεύω τους 5 μήνες που δεν έχω πιει σταγόνα στην ταβέρνα, ούτε καν αναψυκτικό, νεράκι του Θεού μόνο. Και τελικά μου βγήκε και σε καλό γιατί και λιγότερο τρώω παρά τον πειρασμό και εκτιμώ περισσότερο τη γεύση. Μη σου πω ότι παραπλεύρως έχω ελαττώσει και το τσιγάρο (δεν πάει με νερό) που είναι το άχτι μου να βρεθώ επιτέλους στη θέση να το κόψω το ρημάδι να πάει στο καλό.
    Αν δεν κοιτάς πού πας, θα πας εκεί που κοιτάς

  10. #10
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Quote Originally Posted by noucca View Post
    Μάλλον, αλλά με ταρακούνησε κι αποφάσισα να το αραιώσω λιγάκι, τουλάχιστον μπροστά στις συγκεκριμένες παρέες που κολλάνε εύκολα ταμπέλες.
    Δεν αραίωσες τις παρέες καλύτερα;

    Έχω σχεδόν εξαφανίσει το αλκοόλ από τη ζωή μου και ομολογώ ότι μου λείπει γιατί κι εγώ δύσκολα περνάω καλά έξω με όλα μου τα εγκεφαλικά κύτταρα. Αλλά πέρα από τα σωματικά οφέλη μπορώ να διακρίνω κι άλλα δύο, 1) δεν έχω λεφτά για να πίνω σημαντική ποσότητα αλκοόλ σε μαγαζιά 2) με τρεις μπίρες κάνω κεφάλι.

  11. #11
    Advanced Bodybuilder noucca's Avatar
    Join Date
    03-11-12
    Location
    Silver City
    Posts
    717

    Default

    Μακάρι να μπορούσα να τους αραιώσω. Αλλά είναι από αυτούς τους συγγενήδες που άμα δεν πας να τους δεις θα σου κρεμάσουν τη neon την ταμπέλα.

    Να σου πω την αλήθεια, κι εγώ πιστεύω ότι πλέον με τη μυρωδιά θα γίνω τσόφλι και τρέμω την ώρα που θα ξανασυναντήσω εκείνους τους φίλους τους κρητικούς που πίναμε 2 λίτρα τσικουδιά τα δυο μας, εγώ κι ο Νίκος. Νομίζω ότι θα σηκωθεί το συκώτι μου και θα φύγει μόλις τον δει.
    Αν δεν κοιτάς πού πας, θα πας εκεί που κοιτάς

  12. #12
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Quote Originally Posted by noucca View Post
    Εύα, έχει δοκιμάσει να μην πιεις καθόλου; Να δεις αν όντως "δεν περνάς καλά". Είμαι μεγάλη νεροφίδα, καταραμένη να κάνω παρέα με άτομα που δεν πίνουν δεν καπνίζουν, έλεγα το ίδιο "Δε μπορώ να περάσω καλά χωρίς το ποτάκι μου, θα πάρω το μισόκιλο κρασί κι ας το πίνω μόνη μου κι ο άντρας μου coca cola". Μέχρι που το παράκανα 1-2 φορές και συνειδητοποίησα ότι μου κρύβουν το αλκοόλ. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ντροπιαστικό από το να αδειάζουν το μπαρ όταν σε περιμένουν επίσκεψη! Υπερβολική αντίδραση; Μάλλον, αλλά με ταρακούνησε κι αποφάσισα να το αραιώσω λιγάκι, τουλάχιστον μπροστά στις συγκεκριμένες παρέες που κολλάνε εύκολα ταμπέλες. Το ένα έφερε το άλλο και πρέπει να κοντεύω τους 5 μήνες που δεν έχω πιει σταγόνα στην ταβέρνα, ούτε καν αναψυκτικό, νεράκι του Θεού μόνο. Και τελικά μου βγήκε και σε καλό γιατί και λιγότερο τρώω παρά τον πειρασμό και εκτιμώ περισσότερο τη γεύση. Μη σου πω ότι παραπλεύρως έχω ελαττώσει και το τσιγάρο (δεν πάει με νερό) που είναι το άχτι μου να βρεθώ επιτέλους στη θέση να το κόψω το ρημάδι να πάει στο καλό.
    Το ασχημο ειναι οταν πινει ολη η παρεα και εσυ απλα δε θες. Τοτε αρχιζουν τα 'εισαι ξενερας' κ' 'γιατι δε πινεις','κανεις κεφαλι ευκολα' και τα συναφη.
    Ετσι σε ενα κλαμπακι που ειμασταν με τα παιδια στη Σκιαθο, αρχισε παλι το τροπαριο-1η φορα του κατεβασα 4 σφηνακια 'ξανθιες' καπακι, με 2 μπυρες πριν.
    Εμεινε μαλακας και το βουλωσε-μαλκια μου, απλα θελω να πω οτι μερικες φορες σε τραβαει η παρεα ενω ΔΕΝ εχεις να αποδειξεις τπτ..
    Victory loves preparation...

  13. #13
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by kerouac View Post
    Θα έλεγα το αντίθετο (ως καπνιστρια). Αν αποφασισω ενα βραδυ να μην καπνισω, τοτε το παρακάνω στο αλκοολ.
    Αν καπνισω, τη βγαζω και με σοδα.
    E συνήθως δεν είναι έτσι. Τσιγάρο και ποτό είναι αχώριστο δίδυμο.
    Μιχάλης

  14. #14
    Advanced Bodybuilder Rea!'s Avatar
    Join Date
    12-08-13
    Location
    Στο χωριό... (Αφίδνες)
    Posts
    871

    Default

    Να προσθέσω και εγώ κάτι: 4 ποτηράκια κρασί σε 1 δόση είναι πολύ χειρότερα από 4 ποτηράκια διάσπαρτα πχ στην εβδομάδα. Ξεφεύγοντας από την καθαρά θερμιδική πρόσληψη, η επιβάρυνση της μεταβολικής λειτουργίας είναι τραγική. Η καύση λιπιδίων (lipid oxιdation)μπορεί κάτω από το 30%. Να προσθέσω και τη μεγαλύτερη επιβάρυνση του οργανισμού στις γυναίκες, λόγω του μειωμένου νερού που περιέχει το σώμα τους σε σχέση με τους άντρες. Πράγμα που σημαίνει ότι μια γυναίκα πολύ πιο εύκολα μεθά παό ότι ένα άντρας. Συνήθως. Δεν μπορώ να αλλάξω παράγραφο (άσχετο)
    I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!

  15. #15
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,927

    Default

    καλά αυτό με το θέμα...αν δεν πιω δεν περναω καλά..είναι μεγάλη κουβέντα. Πλέον δεν με αντιπροσωπεύει αλλά παράλληλα δεν "κατηγορώ" αυτούς που..
    Παυλίδης κλασικά Θεός...χαχα
    Ρεα..κάπου είχε πάρει το μάτι μου (δεν θυμάμαι που) ότι αν θεωρήσουμε ότι μέσα στην εβδομάδα θα έχεις 4 μερίδες αλκοόλ είναι προτιμότερο να της έχεις την ίδια μέρα όλες παρά από μία μέρα παρά μέρα..Αν βρω το άρθρο θα το ποστάρω, αν και εμένα η λογική μου το ίδιο λέει
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  16. #16
    Pumping Iron kely's Avatar
    Join Date
    27-11-11
    Posts
    509

    Default

    Παιδιά, εγώ δεν θεωρώ καταστροφικό το να πιει κανείς 4 ποτηράκια κρασί την εβδομάδα.Αν όλη την εβδομάδα είσαι συνεπής στη διατροφή και τις προπονήσεις σου και προσμετρήσεις αυτά τα 4 κρασάκια στις θερμίδες σου, τι έγινε; Ας το δούμε σαν ένα cheat...Και συμφωνώ ότι δεν παίζει τώρα να πας π.χ. σε ένα μπαράκι στις 1 τη νύχτα -όπου ούτε να συζητήσεις μπορείς- και να περάσεις σούπερ όντας με το ανθρακούχο στο χέρι... Εγώ, βέβαια, στα 2 κρασιά την "ακούω", οπότε είμαι κομπλέ!

  17. #17
    New Member
    Join Date
    22-08-13
    Location
    cyprus
    Posts
    7

    Default

    καπνιζω αρκετα...δεν νομιζω το οτι ειναι πολυ ελαφρυς καπνος να ειναι και ατου μου αυτο φυσικα..παλια εκανα 2,5 πακετα την ημερα οταν ειχα σταματησει τα παντα για 2 χρονια και δεν εκανα τιποτα λογω καποιων προβληματων υγειας..τωρα κανω 1 με 1,5 πακετο την ημερα..και για να μην κρυβομαι πισω απ το δαχτυλο μου οταν υπαρχει εξοδος εκει παει παλι 2 τα πακετα...οταν ξαναξεκοινησα τις προπονησεις δεν επινα καθολου αλκοολ..νερο με λεμονι οπουκι αν βρισκομουν κι ας ημουν η ξενερα της παρεας..απλα υπαρχουν φασεις που με ξενερωνω κι εγω η ιδια το βλεπω οτι θελω να φυγω δε γουσταρω οπου κι αν ειμαι με οποια παρεα και ξεφυγα καποιες φορες...φυσικα απογευγω να βγαινω παρα να γινεται ολο αυτο αλλα δεν μπορω να στερω απ τον εαυτο μου και τη διασκεδαση μου..πρεπει να μαθω να το ελεγχω αφου δεν μπορω να μην πινω καθολου αν και θα το ηθελα να μην το βαζα στο στομα κου ετσι θα ημουν ηρεμη και χαλαρη..αυτο που λετε για τα 2 ποτηρακια και με νερο μαζι το χω κανει

  18. #18
    New Member
    Join Date
    22-08-13
    Location
    cyprus
    Posts
    7

    Default

    και παλι ομως οσο πινω κοιταω την κοιλια τρωω φρικες πιανομαι γιατι νιωθω καπως και παλι ετσι δεν περνας και καλα απ οτι καταλαβαινετε..αρα το κανω με το "ζορι" θελω και δεν θελω..παω σπιτι και την επομενη μερα μου βγαζω την πιστη και σε θεμα γυμναστικης και ολη την εβδομαδα με τιμωρω πολυ σκληρα..θα θελα πολυ να μην το ζηταω οταν βγαινω αλλα δυστυχως...θα προσπαθησω να ακολουθησω αυτα που μου ειπατε guys γιατι ΣΙΓΟΥΡΑ δεν μορω να εχω και την πιτα ολακαιρη και το σκυλο χορτατο..εννοειται πως το λατρευω αυτο που κανω και δεν θα βαλω πανω απ ολα κατι το εφημερο 5 ωρων για κατι που το εχω πολυ ψηλα..σας ευχαριστω πολυ..και χαιρομαι που μπηκα σ αυτο το φορουμ διοτι μπορω να μιλαω και να λεω τη σκεψη μου πανω σε οτι με απασχολει πανω σε ολα αυτα με καποιους που δε βαριουντε και το γουσταρουν

  19. #19
    Advanced Bodybuilder noucca's Avatar
    Join Date
    03-11-12
    Location
    Silver City
    Posts
    717

    Default

    Quote Originally Posted by Ευα View Post
    παω σπιτι και την επομενη μερα μου βγαζω την πιστη και σε θεμα γυμναστικης
    Ας με συμπληρώσει/διορθώσει κάποιος που ξέρει καλύτερα, αλλά μια φορά που ήπια τον Βόσπορο σε ένα γάμο και την επόμενη μέρα ξεπατώθηκα στο κολύμπι να σώσω τα άσωστα, ο διαιτολόγος με μάλωσε. Μου είπε ότι το αλκοόλ δυσκολεύει για 24 ώρες την μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και με αυτό που έκανα (έντονη αερόβια 12 ώρες μετά) κινδύνευσα να πνιγώ μεσοπέλαγα.
    Το ίδιο μου εξηγούσε (για άσχετο λόγο) και μια φίλη νοσηλεύτρια σήμερα: ότι όταν δεν πάει το οξυγόνο παντού κι εμείς πιεζόμαστε στη γυμναστική, "προσφέρονται" διάφορα όργανα να βοηθήσουν την κατάσταση, με πρώτη την καρδιά και τον εγκέφαλο...
    Αν δεν κοιτάς πού πας, θα πας εκεί που κοιτάς

  20. #20
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Quote Originally Posted by Παυλίδης View Post
    Το αλκοόλ είναι υδατάνθρακας...
    Όχι ακριβώς, ο υδατάνθρακας έχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο ενώ η αλκοόλη 7.

  21. #21
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Quote Originally Posted by noucca View Post
    Ας με συμπληρώσει/διορθώσει κάποιος που ξέρει καλύτερα, αλλά μια φορά που ήπια τον Βόσπορο σε ένα γάμο και την επόμενη μέρα ξεπατώθηκα στο κολύμπι να σώσω τα άσωστα, ο διαιτολόγος με μάλωσε. Μου είπε ότι το αλκοόλ δυσκολεύει για 24 ώρες την μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και με αυτό που έκανα (έντονη αερόβια 12 ώρες μετά) κινδύνευσα να πνιγώ μεσοπέλαγα.
    Το ίδιο μου εξηγούσε (για άσχετο λόγο) και μια φίλη νοσηλεύτρια σήμερα: ότι όταν δεν πάει το οξυγόνο παντού κι εμείς πιεζόμαστε στη γυμναστική, "προσφέρονται" διάφορα όργανα να βοηθήσουν την κατάσταση, με πρώτη την καρδιά και τον εγκέφαλο...
    +1

    Ενας φιλος εγινε κουρουμπελο και την αλλη μερα που πηγαμε παραλια και ειχαμε και πεζοπορεια κανα 20λεπτο, πηγε να τα φτυσει και μου ειπε το ιδιο!!!
    Victory loves preparation...

  22. #22
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    True ^^ my bad.

  23. #23
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,193

    Default

    http://www.fatsecret.com/calories-nu...alcoholic-beer

    Εγώ πίνω την Becks χωρίς αλκοόλ που έχει και μόλις 3,9 gr. υδατάνθρακα στο μπουκάλι ή την Coors Light, αλλά αυτή τη βρίσκω μόνο σε ένα bar στα Χανιά.

    http://www.fatsecret.com/calories-nu...r-%28bottle%29

    Δεν είναι κακές επιλογές, αφού ειδικά προσέχω το αλκοόλ γιατί δεν γουστάρω να πληρώνω τα κερατιάτικα κάποιας κλήσης (στα Χανιά το παρακάνουν με τα μπλόκα της Τροχαίας, αλλά μάλλον καλό κάνει παρά κακό).

    Φέτος μόνο στον Ρόκκο ήπια μια βότκα πορτοκάλι (κι αυτή μου τη ρίξανε ).
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  24. #24
    New Member
    Join Date
    26-11-19
    Posts
    25

    Default

    Έχω διαβάσει διάφορα για το αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι απλά περιττές θερμίδες στη διατροφή μας; Ή αναστέλλουν την μυική ανάπτυξη; Ποια είναι τελικά η πραγματικότητα;

  25. #25

    Default

    Τι εννοεις περιττες θερμιδες? Ειναι αδειες θερμιδες ουσιαστικα, με μηδενικη θρεπτικη αξια στον οργανισμο μας. Δεν εννοω οτι εχει μηδενικες θερμιδες, καθε γραμμαριο εχει 7 θερμιδες.

    Αυτο που θελω να πω ειναι οτι για αθλητες η αξια ειναι ουσιαστικα μηδενικη. Και βεβαια επηρρεαζει το αλκοολ, αλλα εξαρταται απο το ποσο και τι πινει καποιος.

    Το αλκοολ ειναι οτι χειροτερο.

    Μειωνει την πρωτεινοσυνθεση, αφυδατωνει, διακοπτει την απορροφηση ασβεστιου στους μυς, μπορει να προκαλεσει μυικο καταβολισμο, επηρρεαζει τον κυκλο του υπνου, και αλλαζει τον τροπο με τον οποιο το σωμα παραγει ενεργεια.

    Αυτα απο αθλητικης πλευρας.

    Το τι μεγιστο κακο κανει στο συκωτι νομιζω το γνωριζουμε ολοι μας.

    Εν κατακλειδι, το αλκοολ ειναι δηλητηριο, και γενικα αλλα και ειδικα για ατομα που ασχολουνται με τον αθλητισμο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  26. #26
    New Member
    Join Date
    26-11-19
    Posts
    25

    Default

    Με τις περιττές θερμίδες εννοώ κακές θερμίδες, δηλαδή επιπρόσθετες θερμίδες που δεν προσφέρουν τίποτα απολύτως. Αυτή η μείωση της πρωτεινοσύνθεσης που αναφέρεις ουσιαστικά οδηγεί σε αναστολή στης μυικής ανάπτυξης, σωστά;

  27. #27
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,666

    Default

    Συμφωνώ με τον Κώστα.

    Το αλκοόλ είναι απλά πεταμένες θερμίδες. Ειδικά αν δεν μετράς θεδμίδες και αρχίσεις να βάζεις αλκοόλ μπορείς να ξεφύγεις πολύ εύκολα. Προφανώς θα πιεις και κανένα ποτό, αλλά καλύτερα όχι cocktails που είναι τίγκα στα σιρόπια και τη ζάχαρη και όχι μπύρα που επίσης έχει πολλές θερμίδες. Τα σκέτα spirits με σόδα/νερό είναι αυτά με τις λιγότερες θερδμίδες. Τυπικά, δεν είναι τόσο το αλκοόλ που παχαίνει, είναι που κάνει όλες τις υπόλοιπες θερμίδες κυρίως απο τα λίπη να αποθηκεύονται σαν λίπος. Αλλά αυτά είναι λεπτομέρειες.

    Κατά τ'άλλα το σώμα αντιμετωπίζει το αλκοόλ όντως σαν δηλητήριο και όντως μειώνει την πρωτεινοσύνθεση. Και έχει βρεθεί οτι την μειώνει λιγότερο, εάν συνδιάζεται με κατανάλωση πρωτείνης οπότε τουλάχιστον έχε και κανέναν μεζέ με πρωτείνη απο δίπλα.

    Προσωπικά επειδή μ'αρέσει να πίνω την μπύρα μου ή κανένα τσιπουράκι, απλά έχω βάλει το αλκοόλ μια μέρα τη βδομάδα πριν απο off, ωστέ ακόμα και αν έχω αφυδατωθεί να έχω 1 μέρα να αναρρώσω εντελώς. Και μέσα στη βδομάδα αν θέλω να πιω κάτι, alcohol free ipa μπύρα. Είναι λιγότερο χάλια απο τη ραντλερ, έχει θερμίδες, αλλά τουλάχιστον δεν έχει το αλκοόλ.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #28

    Default

    Quote Originally Posted by Patrator View Post
    Με τις περιττές θερμίδες εννοώ κακές θερμίδες, δηλαδή επιπρόσθετες θερμίδες που δεν προσφέρουν τίποτα απολύτως. Αυτή η μείωση της πρωτεινοσύνθεσης που αναφέρεις ουσιαστικά οδηγεί σε αναστολή στης μυικής ανάπτυξης, σωστά;
    Ναι, μειωνει το ρυθμο της μυικης αναπτυξης με αλλα λογια και σε πιο σοβαρες περιπτωσεις οδηγει και σε καταβολισμο μυικου ιστου, πραγμα το οποιο εχει σοβαροτατες επιπτωσεις στην υγεια.

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post

    Κατά τ'άλλα το σώμα αντιμετωπίζει το αλκοόλ όντως σαν δηλητήριο και όντως μειώνει την πρωτεινοσύνθεση.
    Οχι μονο αυτο, η εξαρτηση που δημιουργειται, σωματικη και νοητικη, ειναι οτι το χειροτερο.

    Οπως και το τσιγαρο, καλο ειναι να μη μπαινει ΚΑΝ στον οργανισμο, ουτε για αστειο.

    Και καπου εδω αρχιζουν συνηθως τα "ελα μωρε και τι εγινε με ενα ποτηρι" και οι γνωστες δικαιολογιες κοινωνικης πιεσης.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. γυμναστικη και αλκοολ
    By IronAddict in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 05-07-14, 11:46
  2. Αλκοόλ Σε Έξοδο & Διατροφή
    By UltraB in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 15-02-12, 23:27
  3. αλκοολ
    By matsolas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 05-11-07, 00:41
  4. Αλκοόλ Και Γυμναστική
    By eidolara in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 05-05-05, 21:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 22:16.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding