Προτάσεις Για Πρωινό Για Ενέργεια Στη Σχολή

[Pivotskater95]

θα ηθελα να μου προτεινετε λυσεις για το πρωινο μου καθως θα ειμαι στη σχολη για αρκετες ωρες και θα πρεπει να εχω ενεργεια για να ειμαι συγκεντρωμενος . οι θερμιδες διατηρησεις μου ειναι περιπου 2300 .. επισης θα κανω γυμναστικη με οργανα στο γυμναστηριο 3 φορες την εβδομαδα .

[Kardoula]

Βρώμη, αβγά(ασπράδια + 1-2κρόκους), γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο ή αντί για αβγά και γάλα να φας ένα γιαούρτι τοτάλ 2%.
Μαζί σου μπορείς να έχεις και τάπερ με ένα σνακ. Δεν είναι δύσκολο.

[George239]

Λοιπόν άκου συνταγή:

Παίρνεις το multi και ρίχνεις μέσα:
4-5 βρασμένα σφιχτά ασπράδια αυγών
1 μπανάνα (εχώ τις έχω στην κατάψυξη καθαρισμένες και δεν παθαίνουν τίποτα)
40 γρ βρώμη
1 scoop whey (προαιρετικά μεν αλλά βοηθά ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ στην γεύση)
100-150 γρ γιαούρτι 2%.

Τα χτυπάς την νύχτα, τάπερ, ψυγείο και το πρωί ή το τρως όταν ξυπνήσεις ή μετά από καμιά ώρα που θα πας στην σχολή.
Μιλάμε super πρωινό.

Αν φας και μετά από 3 ώρες και 2-3 πιτάκια βρώμης είσαι "κορυφή"!