Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 49 of 101 FirstFirst ... 394546474849505152535999 ... LastLast
Results 1,441 to 1,470 of 3012

Thread: Θάνος Log

  1. #1441
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Χαχαχα το σκεφτηκα για τα μπισκοτα οταν δε μου λεγες τι...
    Κι ομως αυτο ειναι το μυστικό. . Real fucking food!!
    Και αυγα παπιας σαν τον O Hearn
    Μην ξεχνας το μπουριτο το βραδυ και το παγωτο
    Last edited by iLikeBB; 04-02-16 at 03:45.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  2. #1442
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Σημερα:Ωμοι-Τρικεφαλα-Αεροβια

    Ωμοι:
    1)Πιεσεις ωμων με αλτηρες 1χ12 15kg (0/2/2) + 1χ8 20kg + 1χ5 23kg
    2)Προτασεις με αλτηρες 1χ15 10kg + 2χ10 12.5kg
    3)Πλαγιες εκτασεις ορθιος με αλτηρες 2χ8 8kg(0/2/0) + 1χ12 5kg (0/2/0) + 1χ10 5kg (0/2/2)
    4)Πλαγιες εκτασεις τροχαλια ενα-ενα χερι (χερια πισω απο πλατη) 2χ7 15kg + 1χ9 10kg (0/2/2 στο τελευταίο)
    5)Εκτασεις σκυφτος και καθιστος με αλτηρες 2χ10 8kg + 1χ15 5kg
    (Καλα κραταει ακομα ο διαχωρισμός των γραμμων στους ωμους αν και 5kg πανω απο το καλοκαιρι)

    Τρικεφαλα:
    1)Βυθισεις στο διζυγο 3χΜΑΧ (8-10)
    2)Skull crushers με στραβομπαρα 3χ12 10kg (0/2/2 στο 1ο και 0/2/0 στα αλλα 2)
    3)Pushdown με ισια μπαρα τροχαλια 1χ12 30kg (0/2/2) + 1χ8 40kg + 1χ6 45kg (αργο ανεβασμα στα 2 τελευταια σετ)

    Αεροβια 20' 2km

    Διαρκεια προπονησης:80' (60' βαρη, 20' αεροβια)

    Πολυς πονος ωμους παλι.Καψιμο στο τερμα, τους ενιωθα σκασμενους πριν μπω διζυγο,σαν το pump των δικεφαλων ενα πραγμα.
    Στις βυθισεις δν ενιωσα οπως θα επρεπε τα τρικεφαλα. Πρωτη φορα την κανω για τρικεφαλα αλλα θα την μαθω που θα παει!! Ειχα ισιο τον κορμο αλλα δεν...
    Στις αλλες ασκησεις κομπλε

    Διατροφη:
    Πρωινο:100γρ μπανανα, 200γρ μηλο,300γρ γαλα 1.5%,120γρ βρωμη,2 αυγα
    Προ-προπονητικο:130γρ μπιφτεκι, 380γρ μακαρονια, σαλατα με 5γρ ελαιολαδο
    Μετα-προπονητικο:120γρ στηθος κοτοπουλο,410γρ ρυζι
    Βραδινο:120γρ στηθος κοτοπουλο, 380γρ ρυζι, σαλατα με 15γρ ελαιολαδο
    Πριν τον υπνο:200γρ γιαουρτι 1.5%,15γρ φυστικοβουτυρο

    Αύριο Ποδια-Hiit-Κοιλιακοι
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  3. #1443

    Join Date
    11-12-15
    Posts
    84

    Default

    οταν τρως το γιαουρτι πριν τον υπνο μετα απο ποση ωρα κοιμασαι? γιατι πρεπει να αφηνουμε 30 λεπτα πριν πλυνουμε τα δοντια μας
    βλεπω δεν εχεις γιαουρτι με μπανανα μεταπροπονητικα ε,δε το χρειαζεσαι?
    το κοτοπουλο το μετρας και αυτο μετα το μαγειρεμα ε?
    τωρα ποσες θερμιδες ακολουθεις? και πως τις εχεις κατανεμημενες?

  4. #1444
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,294

    Default

    Quote Originally Posted by arnold94 View Post
    οταν τρως το γιαουρτι πριν τον υπνο μετα απο ποση ωρα κοιμασαι? γιατι πρεπει να αφηνουμε 30 λεπτα πριν πλυνουμε τα δοντια μας
    βλεπω δεν εχεις γιαουρτι με μπανανα μεταπροπονητικα ε,δε το χρειαζεσαι?
    το κοτοπουλο το μετρας και αυτο μετα το μαγειρεμα ε?
    τωρα ποσες θερμιδες ακολουθεις? και πως τις εχεις κατανεμημενες?
    Γιατί να έχει γιαούρτι με μπανάνα μετα τη προπό???? Έχει κοτοπουλο με ρύζι!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  5. #1445

    Join Date
    11-12-15
    Posts
    84

    Default

    ε ειχα ακουσει που λεμε μια μπανανα και πρωτεινη μετα
    Last edited by arnold94; 05-02-16 at 12:37.

  6. #1446
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Τωρα τρωω 3300 θερμιδες περιπου
    Πρωτεινη:170γρ
    Υδατανθρακας:470γρ
    Λιπαρ:75γρ

    Ολα μετα το μαγειρεμα ζυγισμενα,μονο φακες-ρυζι πριν
    (Αλλά το ιδανικο ειναι να ζυγιζεις τον υδατανθρακα πριν το μαγειρεψεις)
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  7. #1447

    Join Date
    11-12-15
    Posts
    84

    Default

    α ωραια,αυτες ειναι οι θερμιδες συντηρησης +500 ε;
    ...το ρυζι αν το μετραμε βρασμενο δεν υπαρχει προβλημα ε;

  8. #1448
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    +300 ειμαι περιπου. Νομιζω 3000 εχω συντηρησης.
    Αν το μετρας βρασμενο θα αλλαξει ο υδατανθρακας που εχει ανα 100γρ αφου εχει απορροφησει νερο,γι' αυτο ειναι καλυτερα να το μετρας ωμο.
    Εγω υπολογιζω 25γρ υδατανθρακα στα 100γρ βρασμενο ρυζι αλλά δν μπορεις αν εισαι 100% ακριβης με το ζυγισμα μετα.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  9. #1449

    Join Date
    11-12-15
    Posts
    84

    Default

    με τι συντελεστη εχεις πολαπλασιασει το BMR για να βγαλεις της συντηρησης;...καλυτερα βρασμενο εστω και με απωλεια, γιατι αν θες να βρασεις μισο κιλο πριν δε βολευει

  10. #1450
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Εχω ενα προγραμμα που τα υπολογιζει αλλα νομιζω με 1.55 ειναι
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  11. #1451

    Join Date
    11-12-15
    Posts
    84

    Default

    για πες το προγραμμα

  12. #1452
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Καπου απο δω το χα κατεβασει,αλλα δε θυμαμαι που ειναι το thread...
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  13. #1453
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,294

    Default

    Quote Originally Posted by arnold94 View Post
    ε ειχα ακουσει που λεμε μια μπανανα και πρωτεινη μετα
    Και το ρύζι με το κοτόπουλο πρωτεινη με υδατάνθρακας ειναι!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  14. #1454
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Σημερα:Ποδια-Hiit-Κοιλιακοι

    Τετρακεφαλα:
    1)Front squat ελευθερο 1χ10 50kg + 2χ6 55kg
    2)Πρεσσα ποδιων 1χ12 80kg (2/1/2) + 1χ8 120kg + 1χ6 140kg (ανοιχτα ποδια) & 1χ9 120kg + 1χ15 100kg + 1χ10 80kg (0/2/2 στο τελευταιο σετ) (σχεδον ενωμενα ποδια)
    3)Εκτασεις τετρακεφαλων 1χ10 35kg (2/1/2) + 1χ10 55kg + 1χ8 60kg

    Προσαγωγοι:
    1)Μηχανημα 1χ12 30kg (2/1/2) + 1χ9 (2/1/2) 35kg + 1χ6 40kg

    Μηριαια δικεφαλα:
    1)Καμψεις ορθιος μηχανημα ενα-ενα ποδι 2χ10 20kg (0/2/2) + 1χ8 30kg
    2)Romanian deadlift με αλτηρες 2χ12 12.5kg + 1χ8 16kg

    Απαγωγοι:
    1)Μηχανημα 1χ14 15kg + 2χ8 20kg

    Γαμπες:
    1)Ορθιος μηχανημα
    1ο σετ:12reps 50kg
    2ο σετ:6reps 60kg (0/2/2)
    3ο σετ:15reps 45kg
    4ο σετ:8reps 40kg (0/1/5)
    5ο σετ:10reps 55kg
    2)Καθιστος μηχανημα 3χ10 25kg (20" διαλειμμα αναμεσα στα σετ και 0/2/0)

    Κοιλιακοι:
    1)Ροκανισματα σε μηχανημα καθιστος 1χ12 20kg + 1χ10 25kg + 1χ6 30kg
    2)Πλαγιοι στο οργανο υπερεκτασεων 3χ10 5kg

    +Hiit 10' ποδηλατο 1.03km (30" στο 1, 30" στο 11, 30" στο 2, 30" στο 12, κ.ο.κ ως 10 και 20 αντίστοιχα)

    Διάρκεια προπονησης:105' (85' βαρη,10' αεροβια,10' κοιλιακοι)

    Διατροφη:
    Πρωινο:100γρ μπανανα, 200γρ μηλο,300γρ γαλα 1.5%,120γρ βρωμη,2 αυγα
    Μεσημεριανο:130γρ μπιφτεκι, 380γρ ρυζι, σαλατα με 5γρ ελαιολαδο
    Προ-προπονητικο:ομελετα(4 ολοκληρα αυγα,ντοματα-κρεμμυδι),40γρ μυζήθρα 1%, 580γρ πατατα
    Μετα-προπονητικο:120γρ στηθος κοτοπουλο,410γρ ρυζι
    Πριν τον υπνο:200γρ γιαουρτι 1.5%,15γρ φυστικοβουτυρο

    Αυριο χερια-αεροβια

    Χωρις όρεξη σημερα αλλα καλο πρηξιμο.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  15. #1455
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Πολυ ησυχια σημερα.
    Ειπα να σε σπαμμαρω λιγο.

  16. #1456
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Χαχαχααχ
    Πονανε τοσο πολυ τα ποδια μου Θέλω να πεσω στο κρεβατι και να κοιμηθω 12 ωρες
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  17. #1457
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    781

    Default

    Πολυ ωραια προπονηση ποδιων!!!! Καλα για τις γαμπες δεν το σχολιαζω καν! Κουραστηκα που το διαβασα αχαχαχαχα!

  18. #1458
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Απο την αλλη βδομαδα εχει ξεσκισμα στις γαμπες!!
    Ευχαριστω φιλε, με τη δουλεια τι εγινε? Ολα καλα? Ο υπνος?
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  19. #1459
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Σημερα:Χερια-Αεροβια

    Τρικεφαλα:
    1)Kick back με σκετο καλωδιο τροχαλια 1χ12 5kg (0/2/2) + 1χ8 10kg (0/2/0)
    2)Push down με σχοινι 1χ10 20kg (0/2/2) + 1χ8 25kg + 1χ6 30kg
    +δισετ kick back τροχαλια 10kg 10reps & pushdown με σχοινι 20kg 10reps
    3)Εκτασεις αλτηρα πισω απο το κεφαλι ενα-ενα χερι 1χ10 8kg (0/2/2) + 1χ8 10kg

    Στα pushdown των 8 και 6 επαναληψεων αργο ανεβασμα

    Δικεφαλα:
    1)Καμψεις με μπαρα 1χ12 14kg (0/2/2) + 1χ8 18kg
    +super set εκτασεις αλτηρα πισω απο κεφαλι 8reps 8kg & καμψεις με μπαρα ορθιος 8reps 14kg
    2)Αυτοσυγκεντρωσης με αλτηρα 1χ8 12.5kg (0/2/0) + 1χ10 10kg (0/2/2) + drop set 10-8-5kg 7-7-7reps
    + "21" με στραβομπαρα 10kg

    Πηχεις:
    1)Πηχεις με ισια μπαρα τροχαλια (πισω απο πλατη) 1χ15 20kg + 1χ10 30kg + 1χ8 35kg (απιστευτο πρηξιμο εδω)
    2)Με αλτηρα (παλαμες προς τα κατω) 3χ10 4kg

    Αεροβια 15' 1.5km

    Διατροφη:
    Πρωινο:100γρ μπανανα, 200γρ μηλο,300γρ γαλα 1.5%,120γρ βρωμη,2 αυγα
    Προ-προπονητικο:130γρ μπιφτεκι, 380γρ μακαρονια, σαλατα με 5γρ ελαιολαδο
    Μετα-προπονητικο:120γρ στηθος κοτοπουλο,410γρ ρυζι
    Βραδινο:120γρ στηθος κοτοπουλο, 380γρ ρυζι, σαλατα με 15γρ ελαιολαδο
    Πριν τον υπνο:200γρ γιαουρτι 1.5%,15γρ φυστικοβουτυρο

    Φουλ πρηξιμο χερια σημερα!! Πολυ ωραια τα δισετ κλπ
    Μειωμένος σημαντικα ο ογκος προπονησης αφου κανω 2 φορες τη βδομαδα χερια, ειπα να αλλαξω τελείως την προσέγγιση στα χέρια
    Last edited by iLikeBB; 06-02-16 at 20:26.
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  20. #1460

    Join Date
    11-12-15
    Posts
    84

    Default

    λιγο ακυρο,τι ωρα πας συνηθως για υπνο και ποσες ωρες;

  21. #1461
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    1.30 κοιμαμαι τωρα και ξυπναω 9.30.
    Οταν εχω σχολη κλπ κοιμαμαι 12 μεχρι 8
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  22. #1462
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Απο την αλλη βδομαδα εχει ξεσκισμα στις γαμπες!!
    Ευχαριστω φιλε, με τη δουλεια τι εγινε? Ολα καλα? Ο υπνος?
    Χαχαχα ασε αδερφε αυτο τελικα σηκωνει απο μονο του ενα θρεντ στο φορουμ :D αλλα αφου το ανεφερες θα κανω την υπερτατη τιμη στο λογκ σου να πω οτι κοιμηθηκα μονο 1 ωρα την Δευτερα που παρουσιαζομουν Για την ακριβεια 9 το πρωι Δευτερα θα παρουσιαζομουν και κοιμηθηκα 7μισι-8μισι το πρωι φαση
    Το ολο μου συστημα υπεστησε μεγαλο σοκ αλλα το καλο ειναι οτι Τριτη κοιμηθηκα ενα ΠΟΙΟΤΗΙΚΟ 8ωρακι το βραδυ ( οκ δεν το λες και νωρις 1 και κατι το βραδυ με χιλια ζορια κοιμηθηκα) και Τετάρτη κανενα 7μισι ωρες υπνου. Ε μεχρι την Πεμπτη με ειχε πιασει υστερια και ειχα tantrums στο σπιτι
    Ομως παρετηρησα το εξης. Οτι ακομα και με την απιστευτη ελλειψη υπνου την Δευτερα την Τριτη και την Τεταρτη παρολο που ενιωθα κουραση κτλ ενιωθα πολυ πιο υγιης οταν σηκωνομουν απο το κρεβατι.
    Πχ οταν κοιμομουν 6 η 7 το πρωι και ξυπναγα χαλαρα 3 το μεσημερη ενιωθα τοσο μαστουρωμενος που ηθελα να ξανακοιμηθω οπως σηκωθηκα και ας ειχα κοιμηθει και 9 ωρες συνεχωμενες.
    Πρεπει να αναφερω ομως οτι απο χθες παραιτηθηκα απο την δουλεια Ο λογος ηταν οτι ηταν να κανω την πρακτικη μου σε τραπεζα αλλα προφανως προτιμησαν να βαλουν πληροφορικαριο με ειδικοτητα δικτυα στο ταμειο να κανει τις συμψηφισεις (ηλεκτρονικες μεταφορες μεγαλων ποσων σε καθε ειδους φυσικο προσωπο η εταιρεια), τα παραστατικα και τα λογιστικα της τραπεζας! Τετοια ευθυνη αλλα και λουκι δεν υπηρχε περιπτωση να τα φορτωθω για μια πρακτικη και ετσι χθες τους ειπα οτι να βρουν κανεναν αραπη αμα θελουν ο οποιος μπορει να τους προσφερει και αλλα πραγματα εκτος απο χωσιμο
    Last edited by Mystical; 07-02-16 at 00:47.

  23. #1463
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    1.30 κοιμαμαι τωρα και ξυπναω 9.30.
    Οταν εχω σχολη κλπ κοιμαμαι 12 μεχρι 8
    Αρχιζω να πιστευω οτι τα μουσκουλα σου εχουν γινει περισσοτερο απο τον καλο και ποιοτικο υπνο παρα απο την προπονηση η την διατροφη

  24. #1464
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,577

    Default

    Quote Originally Posted by Mystical View Post
    Αρχιζω να πιστευω οτι τα μουσκουλα σου εχουν γινει περισσοτερο απο τον καλο και ποιοτικο υπνο παρα απο την προπονηση η την διατροφη
    Σοβαρα, ο πολυς υπνος ειναι συμμαχος και δεν το λαμβανετε υπ'οψει μερικοι.Την περιοδο που ηθελα να βαλω κιλα πανω μου και να σταματησω να ειμαι αδυνατος, ετρωγα και κοιμομουν τουλαχιστον 9 ωρες καθε μερα.Ο υπνος ειναι απαραιτητος για να βαλεις μαζα πανω σου.


    Παιδια, ο Kakarot τα εχει εφαρμοσει αυτα χρονια πριν.ΠΟΙΟΙ ΕΙΣΤΕ ΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΤΟΝ ΑΜΦΙΣΒΗΤΕΙΤΕ ΡΕ ΚΑΘΙΚΙΑ;!
    Last edited by StreetGymnast; 07-02-16 at 00:51.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  25. #1465
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,120

    Default

    Καλα παιζει μεγαλο ρολο τι ωρα θα κοιμηθεις οπως ειπες.
    Ε ειπα να αρχισω να κοιμαμαι κ εγω νωριτερα
    Στην πρακτικη λογιστικα? Τι ειπες τωρα ρε φιλε ελεος
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  26. #1466
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Σοβαρα, ο πολυς υπνος ειναι συμμαχος και δεν το λαμβανετε υπ'οψει μερικοι.Την περιοδο που ηθελα να βαλω κιλα πανω μου και να σταματησω να ειμαι αδυνατος, ετρωγα και κοιμομουν τουλαχιστον 9 ωρες καθε μερα.Ο υπνος ειναι απαραιτητος για να βαλεις μαζα πανω σου.


    Παιδια, ο Kakarot τα εχει εφαρμοσει αυτα χρονια πριν.ΠΟΙΟΙ ΕΙΣΤΕ ΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΤΟΝ ΑΜΦΙΣΒΗΤΕΙΤΕ ΡΕ ΚΑΘΙΚΙΑ;!
    Ναι αυτο ακριβως ηθελα να θεσω απο στιγμη σε στιγμη. Κατα ποσο μετραει ο υπνος στο ολο "χτισιμο" ΑΛΛΑ κυριως ο ποιοτικος υπνος. Θελω να πω υπαρχει περιπτωση να βαλεις "καλο κρεας" πανω σου αμα κοιμασαι πχ 1 το βραδυ με 9 το πρωι απο το να κοιμασαι μεχρι και 10 ωρες που κοιμομουν εγω αλλα απο τις 7 το πρωι πες μεχρι τις 4 το μεσημερι?
    Καπου στο φορουμ λεγανε οτι δεν παιζει σημασια το ωραριο του υπνου εφοσον κοιμασαι καποιες ωρες.
    Last edited by Mystical; 07-02-16 at 00:58.

  27. #1467
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Καλα παιζει μεγαλο ρολο τι ωρα θα κοιμηθεις οπως ειπες.
    Ε ειπα να αρχισω να κοιμαμαι κ εγω νωριτερα
    Στην πρακτικη λογιστικα? Τι ειπες τωρα ρε φιλε ελεος

    Θα το εφαρμοσω και εγω παση θυσια γιατι και περα απο το γυμναστηριο ειναι αλλη αισθηση να σηκωνεσαι σαν ανθρωπος λιγο πιο νωρις.

    Για την πρακτικη ξερω οτι ακουγομαι εγω ο κακος και ο τεμπελχανας αλλα υπαρχει τρομερη εκμεταλευση αλλα και απατεωνια!Στο χαρτι που δωσανε στην Γραμματεια μου λεγανε οτι θα με παρουν σαν Δικτυα στην τραπεζα. Και με βαλανε να κανω τα λογιστικα που εννοειται ειναι εντελως αλλο αντικειμενο. Προσπαθουσε να με εκπαιδευσει ενας παλιος υπαλληλος της τραπεζας αλλα δεν θα αντεχα να το κανω ρε συ. Τρομερη πρεσσα και δουλεια απο το πρωι μεχρι τις 4 το μεσημερι.

  28. #1468
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Σοβαρα, ο πολυς υπνος ειναι συμμαχος και δεν το λαμβανετε υπ'οψει μερικοι.Την περιοδο που ηθελα να βαλω κιλα πανω μου και να σταματησω να ειμαι αδυνατος, ετρωγα και κοιμομουν τουλαχιστον 9 ωρες καθε μερα.Ο υπνος ειναι απαραιτητος για να βαλεις μαζα πανω σου.


    Παιδια, ο Kakarot τα εχει εφαρμοσει αυτα χρονια πριν.ΠΟΙΟΙ ΕΙΣΤΕ ΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΤΟΝ ΑΜΦΙΣΒΗΤΕΙΤΕ ΡΕ ΚΑΘΙΚΙΑ;!
    POWER NAPS!
    Γυρναω απο προπονηση, κοιμαμαι βαθια (σε φαση να τρεξει σαλακι) και ξυπναω με pump!

  29. #1469
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mystical View Post
    Ναι αυτο ακριβως ηθελα να θεσω απο στιγμη σε στιγμη. Κατα ποσο μετραει ο υπνος στο ολο "χτισιμο" ΑΛΛΑ κυριως ο ποιοτικος υπνος. Θελω να πω υπαρχει περιπτωση να βαλεις "καλο κρεας" πανω σου αμα κοιμασαι πχ 1 το βραδυ με 9 το πρωι απο το να κοιμασαι μεχρι και 10 ωρες που κοιμομουν εγω αλλα απο τις 7 το πρωι πες μεχρι τις 4 το μεσημερι?
    Καπου στο φορουμ λεγανε οτι δεν παιζει σημασια το ωραριο του υπνου εφοσον κοιμασαι καποιες ωρες.
    Eχει σημασια το ποτε κοιμασαι. Υπαρχουν πολλες ερευνες να το δεις. Ακομη και εαν googlareis night sleep vs day sleep, θα βρεις μερικες.

  30. #1470
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Eχει σημασια το ποτε κοιμασαι. Υπαρχουν πολλες ερευνες να το δεις. Ακομη και εαν googlareis night sleep vs day sleep, θα βρεις μερικες.
    Μαλιστα. Μαλλον θα φρικαρω τοτε λιγο αν σκεφτω ποσο καταχτυπι εχω δωσει με προγραμματα μεγαλου ογκου και συχνοτητας μαζι και κοιμομουν τετοιες αλλοπροσαλες ωρες

 

 
Page 49 of 101 FirstFirst ... 394546474849505152535999 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλώς σας βρήκα-Θάνος!
    By thanoc01 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 27-10-12, 19:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 10:04.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding