Θάνος Log

**Δεσμώτης** · 23-05-16, 16:40

Μιας και το ανεφερες,αυτο ειναι το αγαπημενο μου απο ψαρι:παντρεμενες σαρδελες.σε διπλη σχαρα,μια στρωσει σαρδελες τοποθετημενες πανω κατω,γεμισμα με πιπεριες και ντοματα και απο πανω αλλη μια στρωσει με σαρδελες τοποθετημενες πανω κατω οπως το Μ.χαμος σε λεω

**iLikeBB** · 23-05-16, 16:48

Εμενα το αγαπημενο μου ειναι σαρδελες οπως να ναι στο πιατο και χλαπακιασμα σαν να μην υπαρχει αυριο

Πολλα like για τις πιπεριες

Δε λεω ωραια η σαρδελιτσα αλλά το κρεας δεν το νικαει τιποτα

**Δεσμώτης** · 23-05-16, 16:51

E-N-N-O-EI-T-E.Aλλα αμα λαχει,ας λαχει οπως το γουσταρουμε(και οχι τυπου καλαμαρακια γομολαστικα εκεινα τα κυκλικα)

**iLikeBB** · 23-05-16, 16:58

Χαχααχχα καλα αμα ειναι τα καλαμαρακια με σαγανακι δεν εχω προβλημα

Καμια ελια διπλα και σαλατα δε με χαλαει χεχε
Παντως αν και για θαλασσινα δεν τρελαινομαι αν ειναι τηγανιτα τα τρωω ευχαρίστως για cheat ΑΝ δεν υπαρχει εναλλακτικη για κρεας

**Δεσμώτης** · 23-05-16, 16:59

Ψαρονεφρι ψαρονεφρι!

**iLikeBB** · 23-05-16, 17:06

Ακριβό,ακριβό χαχαχα

**Δεσμώτης** · 23-05-16, 17:08

Και να βρισκεις το σουσι και το χαβιαρι σε προσφορα κι αυτο οχι.ρε που φτασαμε!

**iLikeBB** · 23-05-16, 17:13

Βρισκεις σολωμο με 7-8 ευρω και ψαρονεφρι σταθερα στα 9-10,εεε να μαστε και λιγο σοβαροι ρε κρεοπωληδες

**iLikeBB** · 29-05-16, 21:34

Επιστροφή στη βαση (και στις προπονησεις βεβαιως βεβαιως απο αυριο) απο το μνημοσυνο σημερα με φουλ ενεργεια,μετα απο πολλες ωρες υπνου(εκτος απο χθες που κοιμηθηκα μονο 4 ωρες αλλά οκ αξιζε μπορω να πω) φαγητου και με ωραια νέα
(Τι ειρωνικο, παω για μνημοσυνο κι ομως γυρναω με ωραια νεα και μια μερα πριν φυγω απο το χωριο σκαει και μια ωραια γνωριμια

)
Αντε να τελειωνουν οι πανελληνιες να δουμε τι θα γίνει!

Αυτες τις μερες πρεπει να ομολογησω οτι 3 cheat τα κανα (το 1 θα γινει τωρα)

(οκ το ενα ηταν μετρημενο μεσα στα macros μου,το εσωσα; οχι ε;

)
Το προσταζε η κατασταση,δεν εφταιγα εγω!!

Εγιναν και 2 αεροβιες να λεω οτι εκανα κατι οσο ημουν οφφ

Απο αυριο επιστροφη στο 5ημερο σπλιτ με κεφια λοιπον και ορεξη που ελειπε απο τις τελευταιες προπονησεις

Κι αυτο για καληνυχτα

**Kruphix** · 29-05-16, 21:48

Ποσο ωραια γνωριμια;

**iLikeBB** · 29-05-16, 21:55

Υπεραρκετα

**Kruphix** · 29-05-16, 21:56

Originally Posted by iLikeBB

Υπεραρκετα

κατι ειδα για πανελληνιες ομως.. κοιτα μη σε πιασει το ηθων!! χαχα

**iLikeBB** · 29-05-16, 22:13

Οχι ρε,18 ειναι απο το Γεναρη κιολας,εμαθα εγω

Πιο πολυ ευχομαι να γραψει καλα η κοπελα παρα για τον εαυτο μου οταν εγραφα εγω Πανελληνιες ΧΑΧΑΑΧ

Εγω ειχα ξεχασει και οτι περιμενα τα αποτελεσματα τοτε

**iLikeBB** · 30-05-16, 23:46

Σημερα:Πλατη-Πισω ωμοι-Τραπεζοειδης-Αεροβια

Πλατη:
1)Αρσεις θανατου 3χ10 60kg
2)Κωπηλατικη με μπαρα 3χ8-10 40kg
3)Κωπηλατικη ενα-ενα χερι μηχανημα 3χ10 20kg
4)Εμπροσθολαιμιες τροχαλια ανοιχτη λαβη 2χ10 40kg + 1χ12 35kg
5)Εμπροσθολαιμιες με τριγωνικη λαβη 1χ12 35kg + 2χ8 40kg

Πισω ωμοι:
1)Εκτασεις σε επικλινη μπρούμυτα με αλτηρες 3χ10 5kg

Τραπεζοειδης:
1)Shrugs μπροστα με σχοινι 1χ20 50kg + 1χ12 55kg + drop set 10-10-10reps 50-40-30kg
2)Shrugs με αλτηρες μπροστα στο πλαι 3χ10-12 20kg (0/2/0)

Αεροβια 15' 1.5km

Διαρκεια προπονησης:80' (65' βαρη, 15' αεροβια)

Ωραια πρηξιματα παντού

Διατροφη:
Πρωινο:100γρ μπανανα,300γρ γαλα 1.5%,πιτακι με 120γρ βρωμη,3 αυγα+1γρ canderel green
Μεσημεριανο:100γρ στηθος κοτοπουλο, 370γρ ρυζι, σαλατα με 5γρ ελαιολαδο
Απογευματινο:100γρ στηθος κοτοπουλο, 360γρ ρυζι, 5γρ ελαιολαδο
Προ-προπονητικο:120γρ μπιφτεκι,380γρ μακαρονια
Μετα-προπονητικο:100γρ στηθος κοτοπουλο,370γρ ρυζι
Πριν τον υπνο:200γρ γιαουρτι 1.5%, 10γρ φυστικοβουτυρο

**bodybuilderx** · 31-05-16, 00:01

γεια σου φιλε μου ωραια προπονηση, τι ειναι αυτο το πιτακι μπορεισ μηπωσ να μου εξηγησεις γτ καθε πρωι ξυπναω και δεν ξερω τι να φαω και σκεφτηκα να αρχισω να τρωω και εγω απο αυτο αλλα δεν ξερω τι περιεχει και τι ειναι και πωσ φτιαχνεται

**iLikeBB** · 31-05-16, 00:21

Γεια σου Αλεξ ,ειναι καλη λυση για πρωινο και νοστιμο (σκεψου το λεω εγω που συχαινομαι τη βρωμη γενικως)

Λοιπον:
1)Αλεθεις τη βρωμη στο Multi κατ' αρχην.
2)Ριξε οσα αυγα(ή ασπραδια τρως) σε ενα μπολακι και οση βρωμη θες και χτυπα τα με ενα πιρουνι οπως την ομελετα.
3)Μολις ομογενοποιηθει το μειγμα το βαζεις σε αντικολλητικο τηγανι χωρις λαδι (ή με 1 σταγονα λαδι και την απλωνεις με χαρτι κουζινας) αφου πρωτα εχει ζεσταθει το τηγανι σκετο στο ματι
4)Χαμηλωνεις το ματι λιγο για να μην αρπαξει και το κοιτας μολις ψηθει απο κατω γυρνα το με μια σπατουλα (πλαστικη ή ξυλινη παρε για να μη χαραχτει το τηγανι και κολλανε τα παντα μετα)
5)Βαλε μελακι και κανα φρουτο απο πανω κι εισαι ετοιμος

**bodybuilderx** · 31-05-16, 00:27

ευκολο και γρηγορο ειναι ωραιο ομωσ? γτ και εγω σιχαινομαι την βρωμη πριν την ετρωγα σκετη δηλαδη πριν 2 με 3 μηνες τωρα την βαρεθικα δοκιμασα με γιαουρτι παλι την βαρεθικα επισης κατι δεν μου κολαει βρωμη με αυγα? αν και βεβαια γινεται σαν ομελετα οπως λες σχεδον το εχω φανταστει στο μυαλο μου θα το δοκιμασω σε ευχαριστω θα σου πω εντυπωσεις επισης οταν λες γυρνατο εννοει απο την αλλη μερια για να ψηθει ? πωω ρε μανα μου τωρα αυγουλακι με μελι απο πανω φανταζομαι θα ειναι τελειο

επειδη νομιζω το μυλτι μου εχει χαλασει αν δεν την αλεσω την βρωμη το ιδιο δεν θα βγει?

**iLikeBB** · 31-05-16, 00:32

Το ειχα δοκιμασει χωρις να την αλεσω και δε μ αρεσε καθολου,καταλαβαινα πολυ τη γευση της βρωμης,αν την αλεσεις δεν καταλαβαινεις καθολουα αυτη τη χαλια γευση

Αφου θα βαλεις μελι απο πανω παντως πιστευω ωραιο θα ναι και να μην την αλεσεις

**bodybuilderx** · 31-05-16, 00:44

οκ φιλε μου σε ευχαριστω θα δοκιμασω και βλεπουμε κατι θα γινει

**bodybuilderx** · 31-05-16, 10:53

γεια σου φιλε μου θανο κια παλι καλημερα ςραιαο το πιτακι που μου ειπες αλεσα και την βρωμη αλλα μαλον εβαλα πολυ βρωμη και 2 αυγα και μου εκατσε λιγο βαρη ισωσ πρεπει να βαζω ενα και λιγοτερη βρωμη αλλα ειναι χορταστικο δεν το εφαγα και ολο δεν πειραζει χεχε απλα δεν εχια φρουτο που ειπες αν ειχα θα ηταν πιο ωραιο πχ με βανανα θα αλιωνε λιγο την επισησ δεν αφηνε την γευση αυγου στο τελος σαν ωμο μια χαρα ευχαριστω

**iLikeBB** · 31-05-16, 11:01

Ισως εβαλες πολυ βρωμη και το αυγο ηταν λιγο και βγηκε πολυ σφιχτο το πιτακι.
Στην αρχη κι εγω εβαζα 2 αυγα και 100γρ βρωμη.
Μολις εβαλα και 3ο αυγο και πηγα τη βρωμη στα 120 βγηκε πιο "αραιο" μεσα -ενω με τα 2 αυγα εβγαινε πολύ χοντρό και συμπαγές- πιο μεγαλο στο πιατο και δεν καταλαβαινα και καθολου τη γευση της βρωμης

Δοκιμασε αυριο με 3 αυγα μεσα ή μειωσε λιγο τη βρωμη. Ειναι και να το συνηθισεις βεβαια,οταν το εφτιαχνα κ εγω στην αρχη εκανα να το χωνεψω αρκετες ωρες,μετα που το συνηθισα ημουν κομπλε.

**bodybuilderx** · 31-05-16, 11:10

ναι δικιο εχεισ ηταν λιγο σφικτο αλλα να σου πω κι ολασ δεν με χαλασε σαν κρεπα ηταν αν βαλεισ μερενδα απο πανω

τα 3 /4 ΤΑ εφαγα ευκολα αλλα μετα δεν μπορουσα αλλα ειναι το καλυτερο για πρωινο να μην πεινας και να αρχισεις την μερα σου

**iLikeBB** · 31-05-16, 11:16

Καλα στο τελος κι εγω σκαλωνω να το φαω,αλλά ναι ωραίο ειναι
Και με εκχυλισμα βανιλιας (ασε ομως που η τιμη του ποναει πολυ) ειναι απιστευτο,αλλαζει τελειως η γευση του

**bodybuilderx** · 31-05-16, 11:40

εε ενταξει μπορεις να το συνδυασεις με πολλα πραγματα

**iLikeBB** · 31-05-16, 12:13

Εγω παντως να σου πω την αληθεια φίλε στην ηλικια σου θα ετρωγα τπτ cheerios ή τα all bran

Βρωμη στα 14 μου φαινεται υπερβολικη.
Φυσικα το αποτελεσμα ειναι αναλογο με το τι δινεις στο σωμα σου,οπότε αν σ αρεσει κράτα την φυσικά

**bodybuilderx** · 31-05-16, 14:14

ολα αυτα ειναι σκατα τις περισσοτερες φορες που τρωω τετεια πραγματα να σου πω ακομα και μερεντα που ολη τρωμε και ειναι το πιο απλο νιωθω αδυναμιες ενταξει δεν ειναι και το καλυτερο η βρωμη αλλα υπαρχουν τοσες συνταγες και μπορει να γινει ωραια αλλα πιστευω παροτι που ολη μου λενε να τρωω οτι θελω και το ακολουθω γτ ειμαι σε μια ηλικια που αν δεν τα δοκιμασω τωρα ποτε θα τα δοκιμασω θα μου πεις, πιστευω πως μου κανει κακο η ζαχαρη και για τον λογο του οτι εχω διαβητη τυπου 1 αλλα δεν ειναι θεμα κανω ενεση μετα και δεν εγινε κατι αλλα και γτ νιωθω οτι μου κανει αδυναμιες ισως ειμαι λαθος αλλα ισως και λειτουργει στο δικο μου το σωμα ετσι πολλες φορες που επαιζα μπαλα και συνηθιζα να τρωω μερεντα και διαφορα αλλα κουραζομουν ευκολα ισως επειδη δεν ετρωγα φαϊ γτ ειχα μια κακη συνηθεια να τρωω ολη μερα γλυκα και οπωσ λεει το καλο παιδι ο δημητρης δεν ειχα θρεπτικα συστατικα αλλα τα θεωρω πολυ κακες τροφες αυτο δεν σημαινει οτι δεν τρωω αλλα τωρα πχ να αρχισω την μερα μου με σοκολατεσ και αηδιες δεν το θεωρω σωστο μετα το μεσημερι ομορφα και ωραια τρωω το φαϊ μου τσιπμαω και κατι

**Δεσμώτης** · 31-05-16, 14:17

Μετα τις εξετασεις,θα την βγαζεις μεσα για γεμιστα!

**bodybuilderx** · 31-05-16, 14:28

χαχα οχι μετα θα παμε για σουβλακια

**Δεσμώτης** · 31-05-16, 17:28

Θανο:Σημερα τα εκανε και ολο το σπιτι ειναι μαστουρα.Απ την κυρια Ελλη με αγαπη

**iLikeBB** · 31-05-16, 17:33

Ναιιιι οτι καλυτερο

Αυριο θα φαω κ εγω

Thread: Θάνος Log

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

Καλώς σας βρήκα-Θάνος!

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions