Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 81 of 81 FirstFirst ... 31717778798081
Results 2,401 to 2,402 of 2402

Thread: Θάνος Log

  1. #2401
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,475

    Default

    Σημερα:Ωμοι-Τρικεφαλα-Πηχεις-Αεροβια

    Ωμοι:
    1)Πιεσεις με αλτηρες καθιστος 1χ6 22.5kg + 1χ8 20kg + 1χ10 17.5kg
    2)Οπισθολαιμιες στο σμιθ 2χ10 20kg + 1χ8 30kg
    3)Πλαγιες εκτασεις με αλτηρες ορθιος 2χ8 8kg + 1χ10 5kg (0/2/2 στο τελευταιο και 0/0/2 στα αλλα)
    4)Πλαγιες εκτασεις καθιστος στο μηχανημα 2χ12 20kg

    Τρικεφαλα:
    1)Πιεσεις με Λ τροχαλια 2χ10 30kg + 1χ6 35kg (2/0/2) + drop set
    2)Γαλλικες με στραβομπαρα 3χ6-8 10kg
    3)Κικ μπακ με αλτηρα 2χ10 4kg

    Πηχεις 2 ασκησεις με αλτηρα

    Αεροβια 25' 2.5km
    ΨΔ07 542

  2. #2402
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,475

    Default

    Σημερα:Τετρακέφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες-Κοιλιακοι

    Τετρακεφαλα:
    1)Εκτασεις τετρακεφαλων 1χ12 50kg + 1χ10 55kg + 1χ6 60kg + drop set
    2)Front squat ελευθερο 1χ6 60kg + 2χ10 50kg
    3)Πρεσα ποδιων 1χ9 80kg (2/1/2) + 2x6-8 120kg (0/0/2)

    Προσαγωγοι:
    1)Μηχανημα 1χ15 30kg + 2χ12 35kg (2/0/2)

    Γαμπες:
    1)Ορθιος μηχανημα 3χ8 50kg + 1χ6 55kg (0/2/2)
    2)Καθιστος μηχανημα ενα-ενα ποδι 3χ10 10kg (0/2/2)
    3)Πρεσα 2χ12 80kg (0/2/2)

    Κοιλιακοι:
    1)Προσκυνηματα με σχοινι 1χ12 35kg + 2χ10 40kg
    2)Cable woodchoppers 2χ10 10kg
    3)Ροκανισματα σε κατακλινη 2χ8
    ΨΔ07 542

 

 
Page 81 of 81 FirstFirst ... 31717778798081

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλώς σας βρήκα-Θάνος!
    By thanoc01 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 27-10-12, 19:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:30.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding