Σημερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες-Αεροβια
Τετρακεφαλα:
1)Εκτασεις στο μηχανημα 1χ12 50kg + 1χ8 60kg + drop set 40-30-20kg 6-6-6reps
2)Μπροστινα καθισματα 2χ10-12 45kg + 1χ6 50kg
3)Πρεσα 1χ12 100kg + 2χ6-8 120kg
Προσαγωγοι:
1)Μηχανημα 3χ12-15 35kg
Γαμπες:
1)Καθιστος μηχανημα 2χ12 25kg + 1χ10 30kg + 1χ6 35kg (0/2/2)
2)Ορθιος μηχανημα 2χ6-8 50kg + drop set με εναλλαγη στην τοποθετηση των πελματων
Αεροβια 20' 2km
Bookmarks