Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 93 of 93 FirstFirst ... 43838990919293
Results 2,761 to 2,788 of 2788

Thread: Θάνος Log

  1. #2761
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Πόδια (Β)-Αεροβια
    1)Front squat ελεύθερο 3χ15 60kg
    2)Κάμψεις μηριαίων καθιστός στο μηχάνημα 1χ20 20kg + 4χ15 25kg (παύση και αργή επαναφορά)
    3)Εκτάσεις τετρακέφαλων στο μηχάνημα ενα-ενα 1χ20 20kg + 1χ15 25kg και με τα δύο πόδια μαζί 1χ12 45kg (0/2/2) + 1χ15 55kg
    4)Απαγωγοι στο μηχάνημα 2χ12 20kg
    5)Γαμπες στην πρέσα 2χ20 80kg
    6)Γαμπες καθιστός στο μηχάνημα 1χ15 30kg + 1χ20 + 1χ12 35kg

    Αερόβια 20'
    Last edited by iLikeBB; 02-11-18 at 21:17.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  2. #2762
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Pull (B)-Ραχιαιοι-Αεροβια
    1)Έλξεις με τριγωνική λαβή στην τροχαλία 1χ12 45kg + 2χ15 40kg + 1χ20 35kg (0/0/2)
    3)Κωπηλατική καθιστός στην τροχαλία με ανοιχτή λαβή 1χ15 30kg + 1χ8 40kg
    4)Ανάποδο crossover 3χ12-15 10kg
    5)Shrugs στο Σμιθ (πίσω από την πλάτη) 3χ20 40kg
    6)Spider curls με αλτήρες 2χ12 8kg + 1χ18 5kg
    7)Σφυριά καθιστός εναλλάξ 2χ12-15 8kg

    Ραχιαίοι και 20' αερόβια.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  3. #2763
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Push (B)-Αεροβια
    1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 2χ12-15 17.5kg + 1χ6 22.5kg + 1χ8 20kg
    2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 2χ15 10 (2/0/2)
    3)Πιέσεις σε ίσιο με μπάρα 2χ15 40kg + 1χ8 50kg (0/2/2)
    4)Πλαγιες εκτάσεις με αλτήρες καθιστός 3χ15 4kg
    5)Εκτάσεις τρικέφαλων με αλτήρα ενα-ενα 2χ12 8kg
    6)Με Λ στην τροχαλία 1χ15 30kg + 1χ10 35kg (0/0/2)
    7)Κικ Μπακ με αλτηρα ενα-ενα 1χ15 5kg

    20' Αερόβια
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  4. #2764
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Πόδια (Α)-Αεροβια
    1)Front squat ελεύθερο 1χ6 80kg + 2χ8 70kg
    2)Πρέσα ενα-ενα 2χ10 50kg + 1χ15 40kg (0/0/2)
    3)SLDL με αλτήρες 2χ12 10kg
    4)Κάμψεις μηριαίων ξαπλωτος 2χ8 25kg (0/2/2) + 1χ8 30kg
    5)Γαμπες όρθιος στο μηχάνημα 1χ12 60kg + 1χ10 65kg 1χ8 70kg (2" παύση πάνω και αργό κατέβασμα) + δισετ με πέλματα προς τα έξω και προς τα μέσα 40-30kg 12-12 επαναλήψεις
    6)Γλουτοί στο μηχάνημα 1χ10 35kg + 1χ8 40kg

    Τώρα 20' αερόβια.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  5. #2765
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Pull (A)-Ραχιαιοι
    1)Έλξεις με ανοιχτη λαβή στην τροχαλία 1χ8 50kg + 2χ10-12 40kg + 1χ8 45kg (0/2/2 στο τελευταίο και 0/0/2 στα άλλα)
    2)Έλξεις με κλειστή και ανάστροφη λαβή 1χ12 40kg + 1χ6 50kg (0/2/2 στο τελευταίο και 0/0/2 στο άλλο)
    3)Κωπηλατική στο Σμιθ 1χ9 40kg (0/0/2) + 2χ8 30kg (2/0/2)
    4)Deadlifts 1χ15 60kg + 1χ10 70kg
    5)Κωπηλατική καθιστός ενα-ενα χέρι στην τροχαλία 1χ10 15kg + 1χ6 20kg (με μικρη περιστροφή και της πλάτης και 2" επαναφορα)
    6)Άρσεις ώμων με αλτήρες στο πλάι δισετ μπροστά χ2 20-10kg 15-12reps(2" παύση πάνω)
    7)Κάμψεις με μπάρα όρθιος 3χ6-10 20kg
    8)Αυτοσυγκέντρωσης με αλτήρα 1χ6 10kg + 1χ10 8kg (0/2/2)

    Ραχιαιοι.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  6. #2766
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Push (Α)-Κοιλιακοι-Αεροβια
    1)Πιέσεις με αλτήρες καθιστός 2χ6 22.5kg + 1χ8 20kg
    2)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ8 17.5kg (2/0/2) + 2χ8 20kg (0/0/2)
    3)Ανοίγματα σε ίσιο με αλτήρες 2χ10 10kg (0/2/2)
    4)Εκτάσεις στο πλάι ενα-ενα με αλτήρα 3χ12 5kg
    5)Με σχοινί στην τροχαλία τρικεφαλα 1χ8 30kg + 2χ10-12 25kg (0/0/3)
    6)Γαλλικές με αλτήρες ξαπλωτος 1χ10 5kg + 1χ6 8kg (2/1/2)

    Κοιλιακοί και 20' αερόβια.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  7. #2767
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σημερα:Πόδια (Β)-Αεροβια
    1)Front squat ελεύθερο 2χ12 70kg + 1χ6 80kg + 1χ12 60kg
    2)Κάμψεις μηριαίων καθιστός 3χ15 25kg + 1χ20 20kg
    3)Εκτάσεις τετρακεφαλων ενα-ενα 1χ15 20kg & με τα δύο ταυτόχρονα 1χ12 50kg + 1χ10 40kg (0/2/2 στο τελευταίο)
    4)Γαμπες καθιστός στο μηχάνημα 4χ12-15 30kg
    5)Απαγωγοι μηχανημα-Προσαγωγοι μηχανημα-Γεφυρα με μπάρα

    Αερόβια 20'
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  8. #2768
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Push-Κοιλιακοι
    1)Στρατιωτικές με μπάρα όρθιος 2χ6 40kg + 1χ12 30kg
    2)Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 2χ12 40kg + 1χ8 50kg
    3)Ανοίγματα σε ίσιο με αλτήρες 2χ12 10kg + 1χ15 8kg
    4)Εκτάσεις στο πλάι ενα-ενα με αλτήρα 2χ15 4kg + 1χ12 5kg
    5)Εκτάσεις με αλτήρα πίσω από το κεφάλι ενα-ενα χέρι 1χ6 10kg + 2χ8-10 8kg
    6)Κικ Μπακ με αλτήρα ενα-ενα 2χ12-15 5kg
    7)Τρικεφαλα με σχοινί 2χ8 25kg (0/2/2)

    Κοιλιακοί.

    Τελευταία βδομάδα προπονησεων. Τη Δευτέρα αναχωρω για Αλεξανδρούπολη
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  9. #2769
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σημερα:Ποδια-Αεροβια
    1)Front squat ελεύθερο 2χ6 80kg + 1χ10 70kg
    2)Πρέσα οριζόντια (πριν 2 μέρες τη φέρανε ) 1χ15 60kg + 1χ12 80kg + 1χ10 90k (0/2/2)
    3)Κάμψεις μηριαίων ένα-ενα όρθιος 1χ8 20kg (0/2/2) + 1χ10 15kg (2/0/2)
    4)Κάμψεις μηριαίων καθιστός 1χ18 25kg + 1χ8 35kg + drop set
    5)Εκτάσεις τετρακεφαλων στο μηχάνημα 1χ12 60kg + 1χ10 40kg (0/2/2 στο τελευταίο)
    6)Γαμπες όρθιος στο μηχάνημα 1χ6 75kg + 3χ10 65kg
    7)Γαμπες καθιστός στο μηχάνημα 1χ15 30kg + 1χ12 35kg

    Αερόβια 20'

    Προσαγωγους-γλουτους-Απαγωγους θα κάνω το Σάββατο σε μια μίνι προπόνηση ποδιών για το αντίο ως την ορκωμοσία (εκτός κι αν έχουμε καμία έξοδο πριν οπότε σε γυμναστήριο στις Φέρες ή Αλεξανδρουπολη προπονηση)
    Last edited by iLikeBB; 14-11-18 at 17:16.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  10. #2770
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Pull-Ραχιαιοι-Αεροβια
    1)Ελξεις στο μονόζυγο 4χΜΑΧ
    2)Deadlifts 1χ15 70kg + 1χ10 80kg + 1χ6 90kg (νέο ρεκόρ αν και η 6η ήταν λίγο με κλέψιμο,ας πούμε 5 σωστές )
    3)Κωπηλατική με μπάρα 3χ6 30kg (0/2/2)
    4)Έλξεις με κλειστή και ανάστροφη λαβή 1χ8 45kg + 1χ10 40kg
    5)Άρσεις ώμων στο Σμιθ (πίσω από την πλάτη) 1χ20 40kg + 2χ12-15 50kg
    6)Εκτάσεις με σκέτο καλώδιο στο πλαι σκυφτός 2χ8 10kg + 1χ12 5kg
    7)Κάμψεις με αλτήρες σε επικλινή 1χ12 8kg + 1χ6 10kg 0/2/2)
    8)Κάμψεις με ίσια μπάρα (ανάστροφη λαβή) 2χ15 8kg

    Ραχιαίοι και 20' αερόβια.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  11. #2771
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα: Πόδια (Β)-Κοιλιακοι-Αεροβια
    1)Front squat ελεύθερο 1χ5 80kg + 2χ9-10 70kg + 1χ15 60kg
    2)Πρέσα ενα-ενα 1χ12 40kg + 1χ10 50kg
    3)Κάμψεις μηριαίων ξαπλωτος στο μηχάνημα 1χ15 20kg + 1χ10 25kg + 1χ6 30kg (0/2/2 στα δύο πρώτα)
    4)Γαμπες στην πρέσα 2χ15 80kg + 1χ12 100kg
    5)Απαγωγοι μηχανημα-Προσαγωγοι μηχανημα-Γλουτοι μηχανημα

    Κοιλιακούς και 20' αερόβια.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  12. #2772

    Default

    Θανο εισαι παραδειγμα συνεπειας και σταθεροτητας στις προπονησεις!!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #2773
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Θανο εισαι παραδειγμα συνεπειας και σταθεροτητας στις προπονησεις!!
    Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια Κώστα
    Τώρα να δούμε τι και πώς στον στρατό...
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  14. #2774
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    11

    Default

    Θάνο μπορείς να μου στείλεις μηνυμα για να σε ρωτήσω κάτι επειδή εγώ δεν έχω τη δυνατότητα;

  15. #2775
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    11

    Default

    Θάνο δε μπορώ να απαντήσω ουτε σε προσωπικο μήνυμα αν μπορείς στείλε μου κάποιο email σου

  16. #2776
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Τυπικη Ενημερωση...Στις 30 άδεια ορκωμοσίας 10 μέρες οπότε 8-9 προπονήσεις

    Και αυτο το Σάββατο λογικά μια full body στην έξοδο...
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  17. #2777
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Καλημέρες!!

    Έγινε μια full body προπόνηση χθες,τίποτα σπουδαίο...Μια άσκηση σε κάθε σημείο από 2 μέχρι 3 σετ. Αλλά από το τίποτα κάτι ήταν. Αναμονή ως τις 30 για άδεια και καμιά σοβαρή προπόνηση...

    Φαγητό τα τυπικα πλέον...Δεν τρώω σοκολατοειδη,κρουασάν κλπ...Το φαγητό από το μαγειρείο είναι απλά τέλειο,δεν θυμίζει καθόλου φαγητό στρατού από αυτά που συνηθίζουμε να ακουμε. Και μακάρι να μείνω εδώ όλο το 5μηνο (αφού συνήθως το Πάσχα παίρνουμε μετάθεση όλοι για κοντά στο σπίτι μας αν είμαστε παραμεθόριο) και να μην αλλάζω μονάδα ξανά...

    Μόνο 2 μέρες αναγκαστικά μπισκότα το πρωί γτ δεν υπήρχε σνατουιτς στο κψμ...

    Πάντως μετράω ακόμα θερμίδες στο περίπου
    Στην έξοδο 1 σουβλάκι μεσημέρι ένα βράδυ ούτε 3 ούτε 2, αρκεί να βγαίνουν οι θερμίδες πλέον
    Last edited by iLikeBB; 26-11-18 at 12:06.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  18. #2778
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    203

    Default

    ....και όπου πετύχεις σαλάτες βάζε παραπάνω, αυτό θυμάμαι ότι δεν έβρισκα εύκολα.

  19. #2779
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Βάζουν εδώ φουλ σαλάτα χαχα. Δύο θήκες στο δίσκο γεμίζουν με σαλάτα και βάζω κ το φαγητό στη μεγαλη.
    Οι μέρες πάντως περνάνε βασανιστικά αργά επειδή ξέρουμε ότι παίρνουμε άδεια τώρα κ στις γιορτές...Λογικά μετά που θα πάρουμε Πάσχα δε θα νοιαζόμαστε καν
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  20. #2780
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σημερα:Πόδια (Α)-Αεροβια
    1)Front squat ελεύθερο 1χ7 80kg + 1χ4 82.5kg + 1χ10 70kg
    2)Εκτάσεις τετρακεφαλων 1χ12 50kg + 1χ8 60kg
    3)Κάμψεις μηριαίων ξαπλωτος 2χ10-12 20kg + 1χ8 25kg
    4)Γαμπες όρθιος στο μηχάνημα 3χ8-10 70kg
    5)Προσαγωγοι-Απαγωγοι μηχάνημα από 2 σετ

    Αερόβια 20'

    Επιστροφή 9 μέρες με άδεια,και φυσικά πρώτη μέρα πόδια. Πιστεύω ότι θα είχα και 85 κιλά για 3-4 αλλά επειδή γύρισα κρυωμενος (έπρεπε να πάμε πορεία με 3 βαθμούς και βροχή βλέπετε...), δεν το τόλμησα.
    Γρήγορη προπόνηση για επανένταξη.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  21. #2781

    Default

    Μια χαρα τα πας Θανο, μπραβο!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  22. #2782
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Σήμερα:Pull-Κοιλιακοι
    1)Ελξεις με ανοιχτή λαβή στην τροχαλία
    2)Κωπηλατική στο σμιθ
    3)Pullover τροχαλία
    4)Άρσεις ώμων στο Σμιθ (πίσω από την πλάτη)
    5)Εκτάσεις με σκέτο καλώδιο στο πλαι σκυφτός
    6)Κάμψεις με ίσια μπάρα
    7)Σφυριά καθιστός με αλτήρες

    Κοιλιακοί 2 ασκήσεις.

    Οφφ από Κυριακή ως χθες αναγκαστικα,κρυωσα για τα καλά (πυρετός, πονόλαιμος,βήχας). Σήμερα έμεινε μόνο ο βήχας έγινε μια μίνι προπονηση. Για παραπάνω δεν πήγαινε... Από 2-3 σετ σε κάθε άσκηση.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  23. #2783
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μια χαρα τα πας Θανο, μπραβο!
    Όσο μπορούμε τωρα και μετά την απόλυση φουλ ρυθμούς...
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  24. #2784
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Χθες push:
    1)Στρατιωτικές με μπάρα
    2)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες
    3)Πεκ ντεκ
    4)Εκτάσεις στο πλάι ενα-ενα με αλτήρα
    5)Pushdown με ανάστροφη λαβή στην τροχαλία ενα-ενα
    6)Εκτάσεις τρικέφαλων με αλτήρα πίσω από το κεφάλι ενα-ενα χέρι
    7)Τρικεφαλα με σχοινί

    Από 2-3 σετ σε κάθε άσκηση και αργότερα πόδια.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  25. #2785
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Εξοδουχος και προπονησουλα. Λίγο απ' όλα σήμερα.
    Front (τελικά έχει ρακ),κάμψεις μηριαίων,έλξεις στην τροχαλία,κωπηλατική αλτήρα ενα-ενα,εκτάσεις ώμων στο πλάι με αλτήρες,προτάσεις ώμων με αλτήρες,facepull,βυθίσεις δίζυγο,τρικεφαλα με σχοινί,κάμψεις με αλτήρες
    Από 2 σετ στις τελευταίες ασκήσεις,από 3 στις πρώτες.

    Οι υπηρεσίες πάνε χάλια,αλλά οι προπονήσεις δε σταματάνε. Κάθε μέρα κάτι έχω από σκοπιά...
    Το φαγητό τραγικό απλά αλλά για λίγες μέρες ως να γυρίσω πίσω στη μονάδα μου.Προσπαθω πάντως να είναι γύρω στις 2000-2500 θερμιδες που πιστεύω το καταφέρνω αφού το βάρος μου είναι σταθερό.

    2 σημερινές φωτογραφίες... Άδεια 27 του μήνα

    Δεν ανεβαίνουν,γράφει failed to upload.. Θα τις ανεβάσω αργότερα, ισως φταίει το σήμα εδώ...
    Last edited by iLikeBB; 15-12-18 at 21:06.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  26. #2786

    Default

    Θανο μηπως εχει γεμισει το album?
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  27. #2787
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Προσπαθώ να τις ανεβάσω από go advanced. Δεν δοκίμασα στο αλμπουμ, αλλά ας δοκιμάσω και άλμπουμ.

    Τίποτα τελικά. Τα ίδια και στο άλμπουμ.
    Last edited by iLikeBB; Yesterday at 08:26.
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  28. #2788
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,920

    Default

    Εδώ και οι φωτογραφίες. Σήμερα ξανά εξοδος-περιέργως- οπότε έγινε άλλη μια μίνι προπονηση και 20' αερόβια.
    Attached Images Attached Images
    Front squat:10χ75/ 5χ80
    Flat bench DB press:6χ27.5
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

 

 
Page 93 of 93 FirstFirst ... 43838990919293

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλώς σας βρήκα-Θάνος!
    By thanoc01 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 27-10-12, 18:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 20:13.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding