Σήμερα:Στηθος-Τρικεφαλα-Κοιλιακοι-Αεροβια
1)Πιέσεις σε ελαφρώς κατακλινη με αλτήρες 3χ8-10 25kg + 1χ7 27.5kg (παύση)
2)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 3χ6-8 27.5kg (παύση) + 1χ14 20kg
3)Εκτάσεις Τρικεφαλα με αλτήρες ξαπλωτος 1χ15 10kg + 3χ6-8 12.5kg
4)Cross cable tricep extension ενα-ενα 1χ6 15kg + 1χ12 10kg
5)Βυθίσεις στο δίζυγο 2χΜΑΧ
(Συνεχίζω στις 2 ασκήσεις για το στήθος,θεωρώ πως δουλεύεται αρκετά,θα δούμε -τις βυθίσεις δεν τις μετράω καθαρά για στηθος- ίσως βέβαια δύο σετ ανοίγματα επικλινή να ήταν χρήσιμα)
Κοιλιακοί:
1)Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο
2)Μηχάνημα καθιστός
Αερόβια 25'
Bookmarks