Γεια σας παιδιά,
λέω αφού έχω σκοπό να ασχοληθώ πιο σοβαρά από εδώ και πέρα με Γυμναστική και Διατροφή να ποστάρω μερικά πράγματα ώστε να με βλέπετε και εσείς και να με βάζετε στον ίσιο δρόμο.
Αρχικά να γράψω κάποια στοιχεία:
Ηλικία: 33
Ύψος: 1,82
Βάρος: 91-92 kg
Λίπος: Αν μπορώ να υπολογίσω στο περίπου (25)
Ασχολούμαι από μικρός με γυμναστική αλλά όχι συστηματικά και με σωστή διατροφή.
Αυτή την περίοδο 2-3 βδομάδες κάνω τον εξής διαχωρισμό στις προπονήσεις μου για Έμφαση στα πόδια:
Δευτέρα Τετρακέφαλα, γλουτός και γάμπες
Τρίτη ώμοι
Τεταρτη off
Πέμπτη πλάτη τρικέφαλα
Παρασκευή Μηριαία δικέφαλα και γλουτός
Σάββατο Στήθος δικέφαλα
Κυριακή off
Τους τελευταίους 3 μήνες έχω χάσει περίπου 8-9 κιλά χωρίς μεγάλη προσπάθεια απλά κόβοντας τα γλυκά και περίπου ένα μήνα τώρα έχω σταθεοποιηθεί στα 92Kg
Αερόβιο δεν κάνω σχεδόν καθόλου τον τελευταίο μήνα λόγω ζέστης (και βαρεμάρας περισσότερο αλλα θα ξεκινήσω και πάλι) για αυτο είμαι και αρκετά θολός όπως θα δείτε και παρακάτω.
Βάζω και μερικές Φωτογραφίες σημερινές:
1.jpg 2 - Αντίγραφο.jpg3.jpg 4.jpg 5.jpg
Πείτε μου πια είναι η γνώμη σας από τις φωτό, Πόσο ποσοστό λίπος με κάνετε;
Απ΄ ότι διαβάζω ενδείκνυται να κατέβω πολύ χαμηλά σε λίπος (12%) για να ξεκινήσω όγκο.
Τι είναι καλύτερο; Ποια η άποψή σας;
Bookmarks