Θάνος Log

[iLikeBB]

Σήμερα: Πλατη-Τραπεζοειδεις-Αεροβια

1)Κωπηλατική με μπάρα 1χ8 40kg + 1χ10 35kg + 1χ12 30kg
2)Deadlifts 1χ6 80kg + 1χ10 70kg + 1χ12 60kg
3)Έλξεις με ανοιχτή λαβή στην τροχαλία 2χ6-8 40kg + 1χ10 30kg
4)Έλξεις με V στην τροχαλία 2χ8 40kg + 1χ12 30kg
5)Κωπηλατική όρθιος στο καθιστο μηχάνημα 2χ12 35kg
6)Κωπηλατική ενα-ενα με αλτήρα 2χ8 9kg + 1χ11 7kg
7)Shrugs με αλτήρες στο πλάι 2χ20 15kg + 1χ12 22.5kg
8)Shrugs με αλτήρες μπροστά 2χ12 7.5kg

Αερόβια 20'.


ΠΡΟΠΟΝΗΣΑΡΑ!! Απίστευτα πρηξιματα. Σερνομαι ως τα αποδυτήρια αυτή τη στιγμή


Χθες το γυμναστηριο ήταν ανοιχτό 10-8 εγώ όμως δούλευα 1-9 οπότε δεν πηγαμμμπρωινη προπόνηση δεν έβγαινε γιατί μέχρι να γυρίσω σπίτι θα έπρεπε να έχω φύγει για δουλειά...οπότε ή 4 προπονήσεις συνεχόμενα τώρα ή κανονικά τρεις και η τέταρτη το Σάββατο βιαστικά...θα δείξει. Εκτός κι αν έχω ρεπό απο δουλεια κάποια μέρα και βάλω τα πόδια τότε οπότε κομπλέ.