Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες
1)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα 2χ18 40kg + 1χ12 50kg + 1χ8 60kg + 1χ10 30kg (2" ανέβασμα,3" παύση πάνω και 3" κατέβασμα)
2)Front squat ελεύθερο 1χ10 70kg + 1χ15 60kg
3)Προσαγωγοι μηχανημα 1χ20 40kg + 1χ15 50kg + 1χ10 60kg
4)Γάμπες όρθιος μηχάνημα 1χ15 180lbs + 2χ12 220lbs (2" παύση)
5)Γάμπες καθιστός μηχάνημα 1χ15 40kg + 1χ12 50kg + 1χ10 60kg (παύση 2")
Bookmarks