Σήμερα:Πόδια (Β)-Αεροβια
1)Front squat ελεύθερο 3χ15 60kg
2)Κάμψεις μηριαίων καθιστός στο μηχάνημα 1χ20 20kg + 4χ15 25kg (παύση και αργή επαναφορά)
3)Εκτάσεις τετρακέφαλων στο μηχάνημα ενα-ενα 1χ20 20kg + 1χ15 25kg και με τα δύο πόδια μαζί 1χ12 45kg (0/2/2) + 1χ15 55kg
4)Απαγωγοι στο μηχάνημα 2χ12 20kg
5)Γαμπες στην πρέσα 2χ20 80kg
6)Γαμπες καθιστός στο μηχάνημα 1χ15 30kg + 1χ20 + 1χ12 35kg
Αερόβια 20'
Bookmarks