Σημερα:Lower (Α)-Κοιλιακοι
1)Εκτάσεις τετρακεφαλων στο μηχάνημα 1χ12 50kg + 1χ10 60kg
2)Πρέσα ενα-ενα πόδι 2χ10 40kg
3)Front squat ελεύθερο 3χ6-8 60kg
4)Κάμψεις μηριαίων καθιστος ενα-ενα 3χ8-12 15-20kg
5)Κάμψεις μηριαίων όρθιος ενα-ενα 1χ20 15kg + 1χ15 20kg
6)Γάμπες καθιστός 3χ6-8 40kg + 1χ12 25kg
7)Γάμπες στην πρεσσα 1χ20 80kg + 2χ12 100kg
Κοιλιακοι
Bookmarks