Σήμερα:Αερόβια-Κοιλιακοι
Αερόβια 30' 4 κλίση και 6.5-7.2ταχύτητα & 10' 6.5 ταχύτητα χωρίς κλίση
1)Προσκυνήματα στην τροχαλία 1χ20 40kg + 2χ15 45kg
2)Άρσεις ποδιών στο δίζυγο 3χ12-15
3)Ροκανισματα σε κατακλινη 2χ12
4)Πλάγιοι σε ίσιο πάγκο με τα πόδια σταυρωτά 2χ12
5)Πλάγιοι με τον αγκώνα να φτάνει στο αντίθετο γόνατο 3χ8
Bookmarks