Απόψεις για τις πρωτεΐνες και τα συμπληρώματα γενικότερα

[martha]

καλησπερα θα ηθελα την αποψη σας για τα συπληρωματα διατροφης και τις πρωτεινες... Αρχικα , ποιος ο σκοπος της χρησης τους; Επειτα, εχω ακουσει πως δν κανουν καλο στην υγεια αληθευει ;

[Mikekan]

Τα συμπληρώματα κάνουν αυτό που λέει η λέξη, συμπληρώνουν τη διατροφή σου. Ο ρόλος των πρωτεϊνών για παράδειγμα είναι να συμπληρώνουν ένα πιθανό έλλειμμα πρωτεΐνης σε μία διατροφή. Η σωστή χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής δεν έχει καμία αρνητική επίπτωση στην υγεία.

[martha]

εαν ομως παρεισ γ καποιο διαστημα πρωτεινη και την σταματησεις η καποιο συμπηρωμα και μετα τ σταματησεισ δεν θα εχει επιπτωσεις στο σωμα σου ?

[Mikekan]

Τι επιπτώσεις να έχεις? Για πες μου τι σκέφτεσαι γιατί εμένα δεν πάει κάπου το μυαλό μου.

[martha]

να χαλασει τ σωμα σου.γιατι απο τη στιγμη που παιρνεισ πρωτεινη κ ο οργανισμοσ σου δεχεται πληρη ποσοτητα απο τ πρωτεινη που χρειαζεται σε συνδιασμο με την ασκηση.... οταν σταματησεις να την παιρνεις ειναι λογικο να εχει επιπτωσεις και στο σωμα σου.σωστα ?

[Mikekan]

Εξακολουθώ να μην σε πιάνω. Τι εννοείς να "χαλάσει" το σώμα σου? Να πέσεις σε απόδοση? Να πάθεις κάτι? Να αρρωστήσεις? Να κρεμάσεις? Τι?

[tsourekas]

Μαρθα ολες οι αποριες , "φοβιες" , ταμπου , που μπορει να εχει καποιος ειναι κατανοητες και απολυτος φυσιολογικες με ολη αυτη την παραπληροφορηση εκει εξω ,
.....ευτυχως υπαρχει το Φορουμ με απαντησεις σε ολα τα ζητηματα και διορθωνει τα κακως κειμενα !!!!!!!

[lary2332]

μαρθα ουτο σι αλλος το σωμα δεν φτιαχνεται με τα συμπληρωματα ετσι ωστε αν σταματησεις να παρεις πρωτεινη να πεσεις!
το σωμα χαλαει με την ακηνησια/αγυμνασια/σαβουροφαγια!!!
εαν καποιος αθλουμενος δηλαδη σταματησει να γυμναζεται και να τρωει σωστα δεν πα να παρει ενα μαγαζι συμπληρωματα το σωμα χαλαει...
επισης αν κανεις χρηση και οχι καταχρηση δεν ειναι επιβλαβη για την υγεια!οπως και γενικα με το φαγητο!
καλο ομως θα ηταν να μην επικεντρωνομαστε στα συμπληρωματα οσο γινεται αλλα στην στερεα τροφη οχι οτι ειναι επιβλαβη επειδη ειναι αναντικαταστατη σε ωφελη
και σε κερδη!!!!
επισης τα επιλεγουμε για τον λογο που σου ειπε ο mikeκan οχι για κατι αλλο!

[noucca]

Μάρθα, τα παιδιά εδώ δεν παίρνουν ποσοστά από τα διάφορα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά, ούτε είναι τίποτα κολλημένοι που δε μιλάνε σε αυτούς που δεν κάνουν την ίδια διατροφή. Αν δεν πεις ακριβώς τι είναι αυτό που σε έχει προβληματίσει, δε μπορείς να πάρεις μια σαφή απάντηση.

[A1200]

Δεν θέλω να γίνω κακός αλλα αν είχες κάνει τον κόπο να διαβάσεις 2-3 πραγματα στο φόρουμ θα είχες απαντήσει μονη σου στο ερώτημα σου.

[giannop]

Δεν θέλω να γίνω κακός αλλα αν είχες κάνει τον κόπο να διαβάσεις 2-3 πραγματα στο φόρουμ θα είχες απαντήσει μονη σου στο ερώτημα σου.

[martha]

και ομως τα εχω διαβασει απλα ακουω διαφορα και προσπαθω να παρω μια σαφη απαντηση ελπιζω να μην ειιναι τοσο κακο.τεσπα ευχαριστω ...

[Raf]

Δυστυχώς η παραπληροφόρηση είναι άφθονη, υπήρχε υπάρχει και πάντα θα υπάρχει όσο αναφορά τα συμπληρώματα διατροφής, κάτι το οποίο δεν ισχύει όμως καθώς η σωστή λήψη συμπληρωμάτων μόνο κακό δεν κάνει! ΔΙΑΦΟΡΕΣ στο σώμα σου θα δεις με ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!! Σχημάτισε μία διατροφή στα μέτρα σου και άσε τα συμπληρώματα για αργότερα αφού πληροφορηθείς περί τίνος πρόκειται από το forum!

[Optimus Prime]

3r2cf4.jpg

[Supernatural]

χαχαχαχαχαχαχαχα και ομως αυτο νομιζουν. Δν με νευριαζει τιποτα περισοτερο απο αυτο που ακουω απο καποιον ασχετο οταν βλεπει 1 ωραιο κορμι που λεει " με πρωτεινη και εγω μπορω " " με κρεατινη ξερω κ εγω" κατι τετοια, σοβαρα θελω να τον πιασω και να σπασω το χερι μου επανω του.

[jonic]

αν βοηθανε ------ > ναι
αν χρειαζονται -----> οχι !!! μπορεις μεσα απο τη διατροφη σου να παρεις οτι χρειαζεσαι

[DIVER]

Αν την κρεατίνη, την πρωτεΐνη και τα λοιπά συμπληρώματα τα πουλούσαν μόνο σε φαρμακεία σε πενταπλάσια τιμή και τα διαφήμιζε η Μενεγάκη, τότε οι μανάδες θα τα έβαζαν και στις φρουτόκρεμες.

[Psilos23]

Με σωστή χρήση και όχι υπερβολές δεν έχεις πρόβλημα η κατάχρηση είναι που δημιουργεί τα οποία προβλήματα.Καλώς Ήρθες

[noucca]

Λοιπόν που λέτε, στην παρέα μου κάνει θραύση η σκόνη konjac. Είναι ένα πράγμα που προκύπτει από τη ρίζα κάποιου φυτού, σκέτη φυτική ίνα, μηδέν υδατάνθρακες ή άλλα θρεπτικά και το χρησιμοποιούν σε συνταγές (θεωρητικά δίνει άλλη υφή στις κρέμες) επειδή ακριβώς δεν έχει θερμίδες. Νομίζω υπάρχει και η "Konjac diet". Α, και φέρνει και ακατάσχετη εντερική λειτουργία. Μου έλεγαν να το πάρω κι εγώ, να τρώω κουβάδες μους χωρίς θερμίδες, αλλά δε μου άρεσε που είναι τόσο επεξεργασμένη τροφή.
Κι ερχόμαστε σ' εκείνη τη μέρα που παραγγέλνω τη Whey και πέφτουν όλες πάνω μου "Εντάξει, είπαμε να γυμναστείς, αλλά πρέπει να πάρεις σκόνες; Γιατί βιάζεσαι; Γιατί δεν περιμένεις να έχεις φυσικά αποτελέσματα;".

[Παυλίδης]

να χαλασει τ σωμα σου.γιατι απο τη στιγμη που παιρνεισ πρωτεινη κ ο οργανισμοσ σου δεχεται πληρη ποσοτητα απο τ πρωτεινη που χρειαζεται σε συνδιασμο με την ασκηση.... οταν σταματησεις να την παιρνεις ειναι λογικο να εχει επιπτωσεις και στο σωμα σου.σωστα ?

Αν τρως κάθε μέρα καλό πρωινό για 1 χρόνο και ξαφνικά σταματήσεις δεν είναι λογικό να έχεις επιπτώσεις στο σώμα σου και στην ενέργεια σου; Έτσι και η πρωτεΐνη μόνο που πάντα μπορείς να αντικαταστήσεις τη σκόνη με πρωτεΐνη από τροφές.

@noucca Και το xanthan gum που χρησιμοποιώ εγώ έχει ακριβώς τις ίδιες ιδιότητες, κάνει την κρέμα πιο κρεμώδη και πηκτή αλλά αν βάλεις λίγο παραπάνω χάνει σε γεύση.

[kerouac]

να χαλασει τ σωμα σου.γιατι απο τη στιγμη που παιρνεισ πρωτεινη κ ο οργανισμοσ σου δεχεται πληρη ποσοτητα απο τ πρωτεινη που χρειαζεται σε συνδιασμο με την ασκηση.... οταν σταματησεις να την παιρνεις ειναι λογικο να εχει επιπτωσεις και στο σωμα σου.σωστα ?

Εχεις τις ίδιες επιπτώσεις που θα ειχες αν εκει που έτρωγες κάθε μερα γιαουρτι, κοτοπουλο μοσχάρι και αποφάσιζες ξαφνικα να γινεις vegan.
Αν αποφασισεις να κοψεις το συμπλήρωμα πρωτείνης και να αυξήσεις την πρωτείνη απο τις τροφές ούτε που θα καταλάβεις τη διαφορά.

Αν μειώσεις την ποσότητα πρωτείνης αλλα τη διατηρήσεις σε φυσιολογικά πλαισια (και δεν εισαι αθλητής αλλα μέσος άνθρωπος σεποσοστο λίπους και σε ένταση άσκησης) πάλι δεν θα καταλάβεις διαφορά.

Ελπιζω να βοήθησα.

Αλήθεια, οταν παίρνεις συμπλήρωμα βιταμινών και μετα τα κόψεις για ένα διάστημα τι παθαίνεις? Γιατι κανεις δεν αναρωτιέται γι αυτα? Μήπως επειδη οπως ειπε κι άλλος πιο πάνω τα πουλάνε πανάκριβα στα φαρμακεία και διαφημίζονται διαρκώς?

[giorgos98]

Εχεις τις ίδιες επιπτώσεις που θα ειχες αν εκει που έτρωγες κάθε μερα γιαουρτι, κοτοπουλο μοσχάρι και αποφάσιζες ξαφνικα να γινεις vegan.

υπάρχουν και χορτοφάγοι bodybuilders..

[shadowmaker]

Καλή σου ημέρα Μάρθα και καλώς ήρθες.

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι αυτό που λέει και ο "τίτλος τους". Συμπληρώματα.
Έρχονται να συμπληρώσουν μία καλή έως άριστη διατροφή όταν πια δεν μπορούμε να πάρουμε ό,τι χρειαζόμαστε (πρωτεΐνη, υδατάνθρακα, βιταμίνες, μέταλλα κλπ) από τις τροφές που καταναλώνουμε.

Ή όταν θέλουμε κάτι πολύ συγκεκριμένο σε πολύ συγκεκριμένη χρονική στιγμή (ας πούμε μεγάλη ή μικρή ταχύτητα απορρόφησης κλπ)

Τίποτα δεν είναι κακό όταν του κάνεις σωστή χρήση.

Γενικά έχει δοθεί η εικόνα ότι τα συμπληρώματα κάνουν "μαγείες", ότι δυναμώνουν, γραμμώνουν, ομορφαίνουν κλπ κλπ
Έτσι αρκετός κόσμος πριν καλά καλά ξεκινήσει γυμναστική, ακόμα πριν βάλει ένα στοιχειώδες διατροφικό πλάνο, αγχώνεται για το πια πρωτεΐνη να ψωνίσει και αν η μονοϋδρική κρεατίνη θα τον βοηθήσει.

Υπάρχουν συμπληρώματα που μάλλον χρειάζονται (βιταμίνες, μέταλλα, κλπ) γιατί συνήθως -όχι πάντα- η διατροφή μας δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες μας.
Πρωτεΐνες, κρεατίνες, προεξασκητικά κλπ πιστεύω ότι χρειάζονται μόνο όταν έχουμε φτάσει σε ένα σημείο, που θέλουμε να ξεπεράσουμε τα όρια.
Η σωστή και καλή διατροφή άνετα μπορεί να καλύψει τις ανάγκες μας και το πιστεύω αυτό.

Δώσε ΜΕΓΑΛΗ βάση στην διατροφή. Όταν αυτή δεν μπορεί να σε "πάει παραπέρα", μόνο τότε μπες στην λογική του ΙΣΩΣ να πάρεις ένα συμπλήρωμα.

Φιλικά