Γεια σας και απο εμενα.Το ονομα μου ειναι Πανος και ειμαι 31 χρονων.
Εδω και 3 μηνες περιπου εχω αρχισει να ασχολουμαι με την γυμναστικη,κυριως με τα βαρη.Εχω καποια προβληματα αγχους και πιστεψα,και πιστευω ακομα,πως η γυμναστικη μπορει να με βοηθησει αρκετα να αλλαξω αλλα και καποια στιγμη ισως και να κοψω τα φαρμακα που παιρνω.
Για να μην πολυλογω τον 1ο μηνα αισθανομουν πολυ ομορφα,ειχα καλυτερη διαθεση,αυτοπεποιθηση,ενεργεια κτλ.Τον τελευταιο καιρο αυτα ολα τεινουν να εξαφανιστουν και εκτος του οτι ειμαι συνεχως σε μεγαλυτερη ενταση απο οτι ημουν πριν εχω και ενα συνεχομενο αισθημα πεινας.
Το προγραμμα μου το εχω φορτωσει σχετικα μετα το τελος του 2ου μηνα.Κανω μερα παρα μερα προπονηση με βαρη που αποτελειται απο:
ζεσταμα με 5 εως 10 λεπτα στατικο ποδηλατο και 2 σετ push ups
2 ασκησεις για στηθος(πιεσεις παγκου και pullover)
3 με 4 ασκησεις για πλατη και ωμους που τις αλλαζω μεταξυ τους για ποικιλια
3 ασκησεις για δικεφαλους
3 ασκησεις για τρικεφαλους.
Ολες οι ασκησεις ειναι 4 σετ 14,12,10,8 επαναληψεις αντιστοιχα.
Τις ενδιαμεσες μερες κανω ασκησεις κοιλιακων και 20 λεπτα στατικο ποδηλατο.

Τα φαρμακα που παιρνω ειναι ladose xanax και lyrica αλλα οι δοσεις ειναι μικρες.Εδω και καποιες μερες πηρα και μια πολυβιταμινη της sogar την vm 2000 μηπως και με βοηθησει λιγο σε αυτα που προανεφερα.
Πειτε μου αν κανω κατι λαθος και γιατι μου εχουν δημιουργηθει αυτα τα προβληματα κατα την γνωμη σας.
Σας ευχαριστω προκαταβολικα. :)