Τραυματισμός στον ώμο...

**Optimus Prime** · 07-09-13, 02:12

Την προηγουμενη Δευτέρα έκανα στήθος προπόνηση αλλά βαριά. Μολις τελειωσα την προπονηση ενιωθακαποιες ενοχλησεις στον αριστερο μου ωμο προστα και πιανοντας με το δαχτυλο τωρα ειναι μυς η τενοντας λιγο πρησμενο, με τις μερες με εχει αφησει ο πονος αλλα εκανα μια προσπαθεια να παω χθες γυμναστηριο να δοκιμασω αλλα με ενοχλησε λιγο και σταματησα. Εχει κανεις ιδεα τι μπορει να ειναι;

**Supernatural** · 07-09-13, 03:31

Θα μπορουσες να παρεις μιοχαλαροτικα για 7-10 μερες... λογικα θα περασει.. αν οχι πηγαινε σε γιατρο

**No Fear** · 07-09-13, 07:31

Eξαρταται ποσο πονας.Αν ο πονος ειναι μεγαλος,πηγαινε αμεσα στον γιατρο.Αν σε ενοχλει στην προπονηση,δωσε του λιγες ημερες να ξεκουραστει και το ξανακοιτας!

**Kardoula** · 07-09-13, 08:48

Αν κάνεις με μπάρα, τότε άλλαξε άμεσα και κάνε με αλτήρες. Την έχω πατήσει κι εγώ πριν χρόνια κι απο τότε με τσιμπάει όταν κάνω στρατιωτικές πιέσεις βαρύ σετ ή στήθος με μπάρα.

**cuban** · 07-09-13, 08:56

Προσπάθησε να περιγράψεις το ακριβές σημείο του ώμου που νιώθεις την ενόχληση, και τί είδους ενόχληση είναι (τσίμπημα, τράβηγμα, κλπ). Προς το παρόν, μην το πιέζεις. Ξεκούρασέ το και κράτησέ το ζεστό.

Γενικά, καλό είναι πριν από προπονήσεις στήθους και ώμων να κάνουμε καλή προθέρμανση ώμων και στροφέων. Έτσι αποφεύγονται επιπόλαιοι μικροτραυματισμοί.

**Optimus Prime** · 07-09-13, 13:16

Ο πονος εχει λιγοστεψει, στην αρχη του εβαζα παγο και τωρα ζεστα. Για παρδειγμα πως κανουμε κωπηλατικη καθιστη στο μηχανημα με κλειστη λαβη, οταν τεντονουμε τοτε με ποναει. Το ακριβες σημειο ειναι μποστα ψηλα στο σημειο που κανει μια λακουβα ο ωμος, δεν ξερω αν εχουν ολοι στην ανατομια τους αυτη την λακουβιτσα. image.jpg

**kusta80** · 09-09-13, 11:47

Αν ειναι στο σημειο εκφυσης του μυος τοτε μαλλον προκειται περι τενοντιτιδος.ξεκουραση,παγοθεραπεια και μολις ποχωρηση ο οξυς πονος,ασκησεις με ελαστικους ιμαντες μεχρι το σημειο του ελαφριου πονου.