Φαγητο πριν και μετα την προπονηση.Τι και ποση ωρα πριν και μετα?

**panos08** · 14-09-13, 18:42

Ανοιγω αυτο το τοπικ γιατι εχω καποιες αποριες με το φαγητο πριν την προπονηση.
α)αν καταναλωσουμε κυριως γευμα πχ μεσημεριανο μετα απο ποση ωρα μπορουμε να κανουμε προπονηση με βαρη?
β)αν κανουμε προπονηση βραδυ το μεταπροπονητικο γευμα πρεπει να ειναι το ιδιο πλουσιο σε υδατανθρακες οσο αν καναμε αλλη ωρα?ποση ωρα μετα πρεπει να καταναλωνουμε αυτο το γευμα?

**Παυλίδης** · 14-09-13, 18:50

α) Όποτε σε βολεύει. Αν εσύ αισθάνεσαι καλά το στομάχι σου στη 1,5 ώρα γιατί να σου πούμε να πας σε 2 ώρες;
β) Πρέπει να είναι όσο πλούσιο έχεις προγραμματίσει όταν έφτιαξες ολόκληρη τη διατροφή. Όσο πιο σύντομα γίνεται.

**panos08** · 14-09-13, 18:54

Δεν υπαρχει προβλημα με την αιματωση και την καρδια γενικοτερα αν φας κατι βαρυ οπως κρεας και μακαρονια και πας μετα απο 2 ωρες για προπονηση?

**Παυλίδης** · 14-09-13, 18:59

Στην καρδιά; Δε μου λέει κάτι. Θεωρητικά το αίμα μαζεύεται στο στομάχι κατά τη διάρκεια της πέψης οπότε θα έχεις μειωμένη αιμάτωση των μυών, αλλά δε μπορώ να τεκμηριώσω κάπως την σημασία αυτού για τη μυική ανάπτυξη. Πολύ ψείρισμα χωρίς λόγο.