Mutant Mass

**anna_lou** · 18-09-13, 11:27

Μα ποιος μίλησε για 5000 θερμίδες με τη μία? Εγώ αυτό δεν μπορώ να καταλάβω! Άρα όποιος δεν έχει λεφτά για πρωτεΐνες όγκου την έκατσε τη βάρκα δεν πρόκειται ποτέ να βάλει κιλά. Το παιδί είναι 67 κιλά δεν νομίζω να ξεκινήσει με τόσες πολλές θερμίδες. Εγώ γιαυτό είπα σιγά σιγά!

**BillPeristeri3** · 18-09-13, 11:43

Originally Posted by anna_lou

Μα ποιος μίλησε για 5000 θερμίδες με τη μία? Εγώ αυτό δεν μπορώ να καταλάβω!

Παραδειγμα εφερε φανταζομαι.. Μια δοση απο τετοια "πρωτεινη" εχει κοντα στις 1000 θερμιδες.

Originally Posted by anna_lou

Άρα όποιος δεν έχει λεφτά για πρωτεΐνες όγκου την έκατσε τη βάρκα δεν πρόκειται ποτέ να βάλει κιλά.

φανταζομαι σου ξεφυγε ενα ερωτηματικο ετσι? Δεν μπορει να το λες σοβαρα..

**Optimus Prime** · 18-09-13, 12:53

Τις 5000 τις ανεφερα εγω για τον λογο οτι δεν μπορω να εγκλωβισω μεσα σε 4 γευματα 5000 θερμιδες. Συν οτι θα καταβολισω αν μεινω νηστκος 4 ωρες πριν παω για υπνο αν δεν φαω. Καποιος που ειναι απο τις 6 το πρωι και κοιμαται στις 12 ας πουμε θα κανει 4 γευματα; Για να κλεισω εγω και να μην ξαναποσταρω εδω η mutant mass ειναι ενα αχρηστο προιον που σε 3 βδομαδες πρεπει να το χρυσοπληρωσεις ξανα. Οσο αναφορα το 1,76 μην τα λεμε αυτα τοσο ημουν στην πεμπτη δημοτικου...

**Παυλίδης** · 18-09-13, 13:10

Θα φας 5000 θερμίδες (και μάλιστα ποιοτικές) αλλά θα καταβολίσεις επειδή θα μείνεις 4 ώρες νηστικός; Joke?
OK έχουμε καταλάβει ότι είσαι περήφανος που είσαι ψηλός αφού το προβάλλεις σε κάθε ευκαιρία, αλλά δε το κέρδισες το ύψος σου και δεν υπάρχει λόγος να προσπαθήσεις να υποβαθμίσεις κάποιον που δεν είναι καν κοντός επειδή τυχαία τον περνάς 30 πόντους.

**Mikekan** · 18-09-13, 13:21

Originally Posted by Optimus Prime

Οσο αναφορα το 1,76 μην τα λεμε αυτα τοσο ημουν στην πεμπτη δημοτικου...

Δεν πας καλά.

**stepan4** · 18-09-13, 13:26

Originally Posted by Optimus Prime

Συν οτι θα καταβολισω αν μεινω νηστκος 4 ωρες πριν παω για υπνο αν δεν φαω.

Εγώ θέλω να μου εξηγήσεις μόνο πως διαπίστωσες τον καταβολισμό πάνω σου και με τόση μαθηματική-χρονική ακρίβεια...

**cuban** · 18-09-13, 13:28

Παιδιά, σας παρακαλώ αφήστε τους προσωπικούς χαρακτηρισμούς και το εριστικό στυλ. Γράψτε τη γνώμη σας όμορφα και τέλος. Μην αρχίσουμε τώρα τα κλειδώματα....

**embrance** · 18-09-13, 13:41

εγω την αποχη μου την ειπα.απο εκει και περα το παιδι αν εχιε αλλες ρωτησεις μπορει να τις κανει.

**Nitro** · 20-10-13, 18:03

Ευχαριστω για τις απαντησεις αλλα δεν υπαρχει λογος να τσακωνομαστε... εγω απλα ρωτησα εαν την εχει δοκιμασει κανεις... και οτι θα με γεμισει λιγο λιπος δεν με πηραζει εξαλου ειμ 10% λίπος οποτε αν παιρνω 3 σκουπακια την ημερα δηλαδη 1 το πρωι και 2 μετα την προπονηση δεν νομιζω να με γεμισει πολυ λίπος.. εξαλου εχει και λίγο πρωτείνη αυτο μέσα... επίσης δεν ξερω να μαγειρευω πολλα.. και η μανα μου λυπει 4 φορεσ τν εβδομαδα την μιση ημερα οποτε μου ειν δυσκολο να καταναλωνω 5-6 γευματα την ημερα..

**Παυλίδης** · 20-10-13, 23:11

Φάε τοστ με τυρί arla. Καλύτερο είναι.

**Dimitris stfs** · 20-10-13, 23:30

για να σου προτεινει ο παυλιδης τοστ παει να πει οτι η gainer ειναι γα το λιμανι

**BillPeristeri3** · 20-10-13, 23:41

Βρασε ρυζι, αυγα, ριξε κανα κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο (χωρις λαδια).. αυτα ειναι ευκολα μπορεις να δεις στο ιντερνετ συνταγες η και εδω στο φορουμ..

**Musclemar** · 20-10-13, 23:50

Μπορεις ειτε να κανεις αυτα που σου λεει ο bill απο πανω ή να φτιαξεις και ενα ροφημα μονος σου. Εγω π.χ. οταν ημουν μικρος και ηθελα θερμιδες ανοιγα το ψυγειο και τα κατεβαζα ολα. Δεν υπηρχαν ουτε gainer ουτε τιποτα στο σπιτι. Και πολυ αργοτερα οταν αγορασα το πρωτο gainer, και παλι το επινα σε μικρη ποσοτητα και 1 αντε το πολυ 2 φορες τη μερα. Καταλαβα βεβαια οτι ηταν λαθος και δεν εκανε απολυτως τιποτα και το γυρισα στην πρωτεινη αυγου/γαλακτος και whey. Ειναι πολυ προτιμοτερο να αγορασεις μια whey που εχει 100-120 θερμιδες ανα σκουπ και να συμπληρωνεις τις υπολοιπες θερμιδες απο τροφες. Ειναι πανευκολο, ορεξη να εχεις!

**plato** · 21-10-13, 00:02

Ρε παιδιά το παλικάρι έκανε μια ερώτηση και ο καθένας έτρεξε να πει την άποψη απόλυτα χωρίς να τεκμιριώσει κάτι επειδή απλά έτσι πιστεύει. Λοιπόν δεν είναι κακό να πάρεις τη πρωτείνη όγκου αρκεί να ξέρεις να την εκμεταλευτείς σωστά, λογικό είναι να βαριέσαι να αλέθεις βρώμη και να βράζεις ρύζια κτλ., οπότε δεν θα ήταν κακό να προσθέσεις ένα gainer αλλά να προσέξεις να μην έχει πολλά ζάχαρα. Τα ζάχαρα ανεβάζουν την ινσουλίνη και αποθηκεύουν λίπος, καλύτερα λοιπόν να χρησιμοποιείς το συμπλήρωμα αυτό πρωινές ώρες, καθώς όσο περνάει η μέρα ο μεταβολισμός επιβραδύνεται...

**Παυλίδης** · 21-10-13, 01:12

Originally Posted by plato

Ρε παιδιά το παλικάρι έκανε μια ερώτηση και ο καθένας έτρεξε να πει την άποψη απόλυτα χωρίς να τεκμιριώσει κάτι επειδή απλά έτσι πιστεύει.

Originally Posted by Παυλίδης

Αν τρώει όσο τρώει και δεν διατίθεται να φάει παραπάνω προγραμματισμένα, αντί να πάρει μια πρωτεΐνη όγκου, ας βράζει ρύζι κάθε πρωί ή να έχει αλεσμένη βρώμη και ας τα τρώει τυχαία μέσα στη μέρα. Φθηνότερα, ποιοτικότερα και πιο υγιεινά. Για να πετάει τα λεφτά του σε βλακείες;

Τι άλλο τεκμήριο θες;
Το να αλέσεις μισό κιλό βρώμη παίρνει 30 δευτερόλεπτα πόσο να βαριέται δηλαδή...

**plato** · 21-10-13, 19:19

Δεν θα διαφωνήσω μαζί σου αλλά πιστεύεις ότι είναι πρακτική και εύκολη λύση?
Με τους σημερινούς ρυθμούς ζωής που έχουμε οι περισσότεροι τι είναι πιο εύκολο να μαγειρεύεις και να κουβαλάς ταπεράκια όπου πας ή να αρεώνεις ένα μείγμα και να το πιείς μπαμ-μπαμ;
Αναμφισβήτητα η λύση που προτείνεις είναι πιο φθηνή και πιο υγιεινή, αλλά μερικές πρωτείνες θερμιδικές έχουν και αυτές ποιοτικό υδατάνθρακα και δεν θα ήταν καθόλου άσχημο εκεί που θα έτρωγες δεκατιανό 1-2 τοστ αν δεν προλαβαίνεις να το αντικαταστήσεις με μερικά σκουπ, ώστε να ανεβάσεις και τις ημερήσιες θερμίδες και στο κάτω κάτω στομάχι έχουμε όχι μπλέντερ για να μπορεί να χωνεύει 4000-5000 kcal τόσο εύκολα τη μέρα...

**iLikeBB** · 21-10-13, 19:26

Φίλε plato,αν δεν κανεις θυσιες ή τουλαχιστον να υπερβεις τα ορια σου,που νομιζεις οτι εχεις,δε θα καταφερεις αυτο που θες,τουλαχιστον αυτο καταλαβα 2 χρονια τωρα,κ οχι μονο σε τομεα bbing-διατροφης αλλα κ γενικοτερα....
Αν οι 5000kcal που λες φιλε ειναι απο σωστες τροφες κ οχι αηδιες,δεν θα ειναι κ τοσο δυσκολο να χωνευτουν,φιλος μου τρωει 4200 θερμιδες κ δν εχει κανενα απολυτως προβλημα,απλα ταπερ...
Και για τους σημερινους ρυθμους ζωης που λες,οι περισσοτεροι απο φορουμ μαγειρευουμε μια μερα 2-3 φαγητα κ τις αλλες απλα μετραμε μεριδες,δν ειναι κ τοσο δυσκολο απλα οργανωση θελει,τη μια μερα που ναι να βγεις για καφε/σινεμα κλπ αφιερωσε τη για μαγειρεμα κ εισαι κομπλε,μενουν αλλες 6 να βγεις :Ρ

**plato** · 21-10-13, 19:32

Originally Posted by iLikeBB

Φίλε plato,αν δεν κανεις θυσιες ή τουλαχιστον να υπερβεις τα ορια σου,που νομιζεις οτι εχεις,δε θα καταφερεις αυτο που θες,τουλαχιστον αυτο καταλαβα 2 χρονια τωρα,κ οχι μονο σε τομεα bbing-διατροφης αλλα κ γενικοτερα....
Αν οι 5000kcal που λες φιλε ειναι απο σωστες τροφες κ οχι αηδιες,δεν θα ειναι κ τοσο δυσκολο να χωνευτουν,φιλος μου τρωει 4200 θερμιδες κ δν εχει κανενα απολυτως προβλημα,απλα ταπερ...
Και για τους σημερινους ρυθμους ζωης που λες,οι περισσοτεροι απο φορουμ μαγειρευουμε μια μερα 2-3 φαγητα κ τις αλλες απλα μετραμε μεριδες,δν ειναι κ τοσο δυσκολο απλα οργανωση θελει,τη μια μερα που ναι να βγεις για καφε/σινεμα κλπ αφιερωσε τη για μαγειρεμα κ εισαι κομπλε,μενουν αλλες 6 να βγεις :Ρ

Αν πιστεύεις ότι σε ένα γεύμα μπορείς να φας 4 φλιτζάνια πχ. γλυκοπατάτες και 100 γραμ. κότατζ ενώ πριν 3-4 ώρες είχες φάει 3 τόστ και μερικά φρούτα δεν θα διαφωνήσω καθόλου, το δικό μου στομάχι δεν το αντέχει...

**BillPeristeri3** · 21-10-13, 19:39

Originally Posted by Musclemar

ορεξη να εχεις!

Aυτο ακριβως! Μπανανες, αχλαδια, μηλα, φραουλες, πανικος γινεται! Συν ποσες αλλες ποιοτικες μπορεις να αγορασεις με λιγα ευρω. Τονους, γιαουρτι, αμυγδαλα και πολλα αλλα.

Φιλε πλατο διαφωνω. Θες γρηγορη λυση? Σπιτικη μπαρα πρωτεινης με βρωμη και φρουτα. Τι θα πει βαριεμαι? Ειναι χαζο ρε παιδια. Ασχολουμαστε με ενα αθλημα στο οποιο η ορεξη και η οργανωτικοτητα ειναι χρυσος. Σπας το κεφαλι σου (που λεει ο λογος) και βρισκεις τροπους για το καλυτερο δυνατο.
Νταξει εν μερη σε καταλαβαινω αλλα σκεψου.. Με αυτο το σεικ δεν πεινας μετα απο λιγο?

**Fringe** · 21-10-13, 19:52

απλα ειναι τα πραγματα , αν βαριεσαι παρε την βρομια και πιες την... αν δεν βαριεσαι κανε αυτο που σου λενε τα παιδια... η ποιο απλη λυση ειναι whey + αλεσμενη βρομη , ειναι γελοιο....

**Musclemar** · 21-10-13, 19:53

Πρωτα απ'ολα πως βγηκαν οι 5,000 θερμιδες και ποιος ειπε οτι τις χρειαζεται? 5,000 θερμιδες ειναι ενα τεραστιο νουμερο και οποιος εχει προσπαθησει να τις φαει χωρις cheat meals γνωριζει οτι ειναι παρα πολυ δυσκολο και αντε να το καταφερει για 1-2 μερες. Για να μπορει να φαει καποιος τετοια ποσοτητα, θα πρεπει ή να εχει τεραστιο ογκο προπονησης ή να ασχολειται σοβαρα με καποιο αθλημα που απαιτει πολλαπλες προπονησεις την ημερα. Το argument πρωτεινη ογκου vs. τροφη ειναι πλεον απλα αστειο χωρις καμια λογικη ή επιστημονικη υποστηριξη. Το ΜΟΝΟ που δινει η σκονη ειναι ευκολια, τιποτα παραπανω. Τα επιπεδα και η ποιοτητα της πρωτεινης στις σκονες ογκου ειναι χαμηλα, πραγμα που δεν δινει καν τα πολλα οφελη που εχει η πρωτεινη οροι γαλακτος.

Με 20-25% πρωτεινη το πολυ μεσα στο συμπληρωμα, οι περισσοτερες πηγες ειναι φτηνες και πολλες φορες αχρηστες. 260gr σκονης εχουν 1060 θερμιδες, 52γρ πρωτεινης και 182γρ υδατανθρακα. Δηλαδη πως ειναι δυνατον το σωμα να αφομοιωσει μια τετοια ποσοτητα ή εστω τη μιση? Ειναι υγιεινο να βαζουμε τετοιο φορτο στο στομαχι απο σκονες που περιεχουν ενα σωρο επεξεργασμενες ουσιες μεσα? Ή μηπως ειναι σωστο να αφηνουμε τα παιδια να βρισκουν την "ευκολη" λυση που θα εχει αρνητικα για την υγεια τους και παραλληλα θα μαθαινουν λαθος διατροφικες αρχες και βασεις? Αυτα θα θεμελια θελουν να δωσουν μερικοι στη νεολαια μας? Εγω το θεωρω λαθος, και απο αποψη υγειας και απο αποψη ηθικης μορφωσης.

Οι διατροφικες βασεις που πρεπει να μαθαινουν οι νεοι δεν θα προερχονται ουτε απο σκονες, ουτε απο χαπια, ουτε απο fast food. Θα προερχονται απο τις βασικες τροφες και το τι ειναι σωστο για τη μεγιστη αναπτυξη του σωματος και την υποστηριξη της υγειας.

Μαθαμε τη γρηγορη και ευκολη λυση σε μια εποχη που τα νεα παιδια δεν ξερουν καν να διαβαζουν πλεον γιατι τα ματια τους ειναι συνεχως μπροστα σε οθονες.

**giannop** · 21-10-13, 23:42

Tι άλλο να πεις;...μας κάλυψε όλους ο musclemar...

**MANOS123** · 22-10-13, 00:42

Σχετικα με το θεμα μου δωσανε μια mutant mass και μιας και δεν εχω παρει ποτε mass και εχω ξεκινησει δυνατες προπονήσεις λεω να βαλω μονο 2 scoup πριν την προπονηση ( η δοση είναι 4 με 1000+ θερμιδες και 34γρ ζαχαρη ) και 2 μετα την προπονηση , η μονο 2 μετα την προπονηση δηλαδή 550 θερμιδες περιπου λογικα δεν νομιζω να μου βαλει πολύ λιπος τωρα είμαι στα 96 κιλα 1,88 υψος , ετσι και αλλιως χειμωνας ερχετε και αν δεν θωλοσουμε και λιγο ώστε να ανεβουμε δεν λεει :P . Την εχει δοκιμασει κανεις ?

**anna_lou** · 22-10-13, 00:53

Originally Posted by Musclemar

Πρωτα απ'ολα πως βγηκαν οι 5,000 θερμιδες και ποιος ειπε οτι τις χρειαζεται? 5,000 θερμιδες ειναι ενα τεραστιο νουμερο και οποιος εχει προσπαθησει να τις φαει χωρις cheat meals γνωριζει οτι ειναι παρα πολυ δυσκολο και αντε να το καταφερει για 1-2 μερες. Για να μπορει να φαει καποιος τετοια ποσοτητα, θα πρεπει ή να εχει τεραστιο ογκο προπονησης ή να ασχολειται σοβαρα με καποιο αθλημα που απαιτει πολλαπλες προπονησεις την ημερα. Το argument πρωτεινη ογκου vs. τροφη ειναι πλεον απλα αστειο χωρις καμια λογικη ή επιστημονικη υποστηριξη. Το ΜΟΝΟ που δινει η σκονη ειναι ευκολια, τιποτα παραπανω. Τα επιπεδα και η ποιοτητα της πρωτεινης στις σκονες ογκου ειναι χαμηλα, πραγμα που δεν δινει καν τα πολλα οφελη που εχει η πρωτεινη οροι γαλακτος.

Με 20-25% πρωτεινη το πολυ μεσα στο συμπληρωμα, οι περισσοτερες πηγες ειναι φτηνες και πολλες φορες αχρηστες. 260gr σκονης εχουν 1060 θερμιδες, 52γρ πρωτεινης και 182γρ υδατανθρακα. Δηλαδη πως ειναι δυνατον το σωμα να αφομοιωσει μια τετοια ποσοτητα ή εστω τη μιση? Ειναι υγιεινο να βαζουμε τετοιο φορτο στο στομαχι απο σκονες που περιεχουν ενα σωρο επεξεργασμενες ουσιες μεσα? Ή μηπως ειναι σωστο να αφηνουμε τα παιδια να βρισκουν την "ευκολη" λυση που θα εχει αρνητικα για την υγεια τους και παραλληλα θα μαθαινουν λαθος διατροφικες αρχες και βασεις? Αυτα θα θεμελια θελουν να δωσουν μερικοι στη νεολαια μας? Εγω το θεωρω λαθος, και απο αποψη υγειας και απο αποψη ηθικης μορφωσης.

Οι διατροφικες βασεις που πρεπει να μαθαινουν οι νεοι δεν θα προερχονται ουτε απο σκονες, ουτε απο χαπια, ουτε απο fast food. Θα προερχονται απο τις βασικες τροφες και το τι ειναι σωστο για τη μεγιστη αναπτυξη του σωματος και την υποστηριξη της υγειας.

Μαθαμε τη γρηγορη και ευκολη λυση σε μια εποχη που τα νεα παιδια δεν ξερουν καν να διαβαζουν πλεον γιατι τα ματια τους ειναι συνεχως μπροστα σε οθονες.

Τα είπες όλα!!!

**cuban** · 22-10-13, 14:02

Originally Posted by MANOS123

Σχετικα με το θεμα μου δωσανε μια mutant mass και μιας και δεν εχω παρει ποτε mass και εχω ξεκινησει δυνατες προπονήσεις λεω να βαλω μονο 2 scoup πριν την προπονηση ( η δοση είναι 4 με 1000+ θερμιδες και 34γρ ζαχαρη ) και 2 μετα την προπονηση , η μονο 2 μετα την προπονηση δηλαδή 550 θερμιδες περιπου λογικα δεν νομιζω να μου βαλει πολύ λιπος τωρα είμαι στα 96 κιλα 1,88 υψος , ετσι και αλλιως χειμωνας ερχετε και αν δεν θωλοσουμε και λιγο ώστε να ανεβουμε δεν λεει :P . Την εχει δοκιμασει κανεις ?

Παίρνε μόνο 2 σκουπ, μετά την προπόνηση. Έχε και 1-2 αερόβιες τη βδομάδα, για να μετριάσεις το λίπος....

**MANOS123** · 22-10-13, 16:28

οκ σε ευχαριστώ!

**manuserpro** · 22-10-13, 16:53

πω πω ρε παιδια τι λετε,υπαρχουν ανθρωποι που μπορουν να καταναλωσουν καθαρα 5000 θερμιδες?πωπω και εγω δν μπορω καλα καλα 3200 να καταναλωσω πεντακαθαρα..γνωμη μου για το θεμα whey συν υδατανθρακας χιλιες φορες καλυτερα απο gainers.και ακομα και αν καποιος βαριεται και την βρωμη να αλεσει,μπορει να παρει bulk ετοιμη.

**Kardoula** · 22-10-13, 17:19

Originally Posted by Musclemar

Πρωτα απ'ολα πως βγηκαν οι 5,000 θερμιδες και ποιος ειπε οτι τις χρειαζεται? 5,000 θερμιδες ειναι ενα τεραστιο νουμερο και οποιος εχει προσπαθησει να τις φαει χωρις cheat meals γνωριζει οτι ειναι παρα πολυ δυσκολο και αντε να το καταφερει για 1-2 μερες. Για να μπορει να φαει καποιος τετοια ποσοτητα, θα πρεπει ή να εχει τεραστιο ογκο προπονησης ή να ασχολειται σοβαρα με καποιο αθλημα που απαιτει πολλαπλες προπονησεις την ημερα. Το argument πρωτεινη ογκου vs. τροφη ειναι πλεον απλα αστειο χωρις καμια λογικη ή επιστημονικη υποστηριξη. Το ΜΟΝΟ που δινει η σκονη ειναι ευκολια, τιποτα παραπανω. Τα επιπεδα και η ποιοτητα της πρωτεινης στις σκονες ογκου ειναι χαμηλα, πραγμα που δεν δινει καν τα πολλα οφελη που εχει η πρωτεινη οροι γαλακτος.

Με 20-25% πρωτεινη το πολυ μεσα στο συμπληρωμα, οι περισσοτερες πηγες ειναι φτηνες και πολλες φορες αχρηστες. 260gr σκονης εχουν 1060 θερμιδες, 52γρ πρωτεινης και 182γρ υδατανθρακα. Δηλαδη πως ειναι δυνατον το σωμα να αφομοιωσει μια τετοια ποσοτητα ή εστω τη μιση? Ειναι υγιεινο να βαζουμε τετοιο φορτο στο στομαχι απο σκονες που περιεχουν ενα σωρο επεξεργασμενες ουσιες μεσα? Ή μηπως ειναι σωστο να αφηνουμε τα παιδια να βρισκουν την "ευκολη" λυση που θα εχει αρνητικα για την υγεια τους και παραλληλα θα μαθαινουν λαθος διατροφικες αρχες και βασεις? Αυτα θα θεμελια θελουν να δωσουν μερικοι στη νεολαια μας? Εγω το θεωρω λαθος, και απο αποψη υγειας και απο αποψη ηθικης μορφωσης.

Οι διατροφικες βασεις που πρεπει να μαθαινουν οι νεοι δεν θα προερχονται ουτε απο σκονες, ουτε απο χαπια, ουτε απο fast food. Θα προερχονται απο τις βασικες τροφες και το τι ειναι σωστο για τη μεγιστη αναπτυξη του σωματος και την υποστηριξη της υγειας.

Μαθαμε τη γρηγορη και ευκολη λυση σε μια εποχη που τα νεα παιδια δεν ξερουν καν να διαβαζουν πλεον γιατι τα ματια τους ειναι συνεχως μπροστα σε οθονες.

Αυτό με κάποια άλλα ποστ σου περι συμπληρωμάτων και διατροφής, πρέπει να αφισοκολληθούν φάτσα κάρτα στο φόρουμ να τα βλέπουν τα νέα παιδιά.

**Musclemar** · 22-10-13, 20:09

Originally Posted by manuserpro

πω πω ρε παιδια τι λετε,υπαρχουν ανθρωποι που μπορουν να καταναλωσουν καθαρα 5000 θερμιδες?πωπω και εγω δν μπορω καλα καλα 3200 να καταναλωσω πεντακαθαρα..γνωμη μου για το θεμα whey συν υδατανθρακας χιλιες φορες καλυτερα απο gainers.και ακομα και αν καποιος βαριεται και την βρωμη να αλεσει,μπορει να παρει bulk ετοιμη.

Πετας στο blender μισο λιτρο γαλα (ή νερο), 2 φρουτα, 2 κουταλιες μελι, 5-6 κουταλιες κουακερ, 1-2 σκουπ whey, 1 γιαουρτι, 2-3 κουταλιες ρυζαλευρο, λιγο φυστικοβουτυρο, και οτι αλλο μπορεις να φανταστεις και εχεις 700-800 θερμιδες ποιοτικης πρωτης υλης που κανενα gainer δεν θα φτασει ποτε.

**tsourekas** · 22-10-13, 20:23

^^^Δεν υπαρχει καλυτερο ξυπνημα απο αυτο ....να ξερεις οτι εριξες πρωι πρωι που εισαι "αδειος" ποιοτηκες τροφες και καλυπτουν το 1/3 των ημερησων αναγκων σου σχεδον !!!!!!