Originally Posted by
Kardoula
Καλησπέρα!
Το τι αερόβια/συχνότητα/διάρκεια θα κάνεις εξαρτάται από το επίπεδό σου κ τα στατιστικά σου.
Με την προϋπόθεση πως η διατροφή σου είναι η ανάλογη, ξεκίνα με 30 λεπτά μετά τα βάρη. Τις οφφ μέρες 45 λεπτά είναι οκ!
Στην πορεία, μπορείς να προσθέσεις (όχι ακόμα) μια αερόβια διαλειμματικής μορφής (ΗΙΙΤ) περίπου 20-25 λεπτά σε οφφ μέρα από βάρη.
Αλλά κυρίως μην αμελείς τη διατροφή. Η αερόβια είναι εργαλείο, όχι κάτι μαγικό. Για να δουλέψει θέλει ολα τα υπόλοιπα να είναι σωστά.
Και μια μέρα (1-2) οπωσδήποτε απόλυτη ξεκούραση.
Bookmarks