Καπως ετσι ξεκινησα απο τον μαιο την διατροφη
100gr βρωμη 4 ασπραδια 2 ολοκληρα αυγα ,κανελλα γκοτζι μπερυ γκρανμπερυ
60gr ωμο ρυζι 150gr ωμο κοτοπουλο Μιχ λαχανικων καροτο μπιζελι φασουλακι
80gr ωμο ρυζι 150gr νουα μοσχαρι μπροκολο η μαρουλο με ντοματα αγγουρι 1 κ.γ. ελαιολαδο
Προπονηση
Ροφημα wey η Δεξτροζη 35gr η μπανανα η πρασινο μηλο
250gr πατατα καποιες φορες γλυκοπατατα 150gr κοτοπουλο η μπιφτεκι κοτοπουλο
Η Γιαουρτι 250gr η ψαρι η κρεας θα εχω τα ενναλασω για να μην βαρεθω με σαλατα και 15 καρυδια η αμυγδαλα
Απο Συμπληρωμα wey, ω3, νιτρικο και ενδιαμεσα της ημερας ενα ροφημα με πρασινο τσαι
Bookmarks