Απογοήτευση...Τα Φώτα Σας Παιδιά

**mr_engineer** · 01-10-13, 00:09

Πρωτα απο ολα θελω να πω ενα γεια σε ολους, και ενα ευχαριστω για τις συμβουλες σας εδω που δινατε σε διαφορους και εγιναν μερος της προπονησης μου...ειμαι 20 ετων...να μην τα πολυλογω ασχολουμε ενα χρονο με τη γυμναστικη(εκανα και πιο παλια κατα καιρους αλλα λιγα πραγματα)...κανω διατροφη και εχω αρκετη συνεπεια στην προπονηση μου...αρχισα την γυμναστικη οταν ημουν 90 κιλα 1,81 υψος με πολυ λιπος γυρω απο την κοιλια...αρχισα τοτε με προπονηση με βαρη 5 φορες την βδομαδα και στο τελος 35 λεπτα αεροβια ασκηση..μετα απο 3 μηνες ειχα φτασει 82 κιλα και ταυτοχρονα ειχα βαλει μυς στο σωμα μου..σιγα σιγα το σωμα μου εφτιαχνε εβαζα μυς και εχανα λιπος αν και σε υποθερμιδικη..(με εξερεση τα χερια κ τις γαμπες που δεν μεγαλωνουν με τιποτα...τον ιουλιο λοιπον ειχα φτασει 77 κιλα(ακομα λιπος στη κοιλια) και εβλεπα σιγα σιγα τους πανω κοιλιακους...τον αυγουστο εκανα 1 μηνα αποχη και χαλασα εντελως την διατροφη μ νομιζοντας οτι αυτο θα βοηθησει το μεταβολισμο μου..πηρα 2 κιλα αυτο το μηνα.απο 2 σεπτεμβρη επιτελους αρχισα ξανα γυμναστικη και διατροφη..δεν ζυγηστικα ολο αυτον τον καιρο μονο σημερα...το αποτελεσμα? 82 κιλα ,5 κιλα δλδ απο τελος ιουλιου...και εδω ερχεται το γιατι....δεν ειναι μονο η ζυγαρια αλλα και ο καθρευτης που με κανει να απογοητευομαι..εχω γεμισει ξανα λοιπος και δεν ξερω το γιατι...σημερα ξυρηστηκα κ διεκρινα παλι προγουλι ..σκεφτομαι μεχρι να τα παρατησω ολα αν κ η γυμναστικη εχει γινει μερος της ζωης μου...πραγματικα ειμαι πολυ απογοητευμενος...οποιος μπορει ας με βοηθησει παιδια....τωρα ειμαι στο επιπεδο που ημουν τους 3 πρωτους μηνες ακριβως χωρις να υπερβαλω....σιγουρα κατι κανω λαθος...σας ευχαριστω προκαταβολικα..!

**electroj** · 01-10-13, 10:23

Το λάθος είναι οτι βιάζεσαι φίλε μου ! Αυτό κατά την γνώμη μου είναι το λάθος των
περισσότερων και ειδικά των νεότερων. Οτι φτιάχνεται γρήγορα... χαλάει και γρήγορα!

Προσπάθησε να ακολουθήσεις μία "λογική" διατροφή και μια "δυνατή" προπόνηση την οποία
θα μπορείς να την κάνεις μακροπρόθεσμα χωρίς να σε βασανίζει.ΑΣΕ ΤΙΣ ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ!
Πάνω κάτω ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Με τον καιρό θα θέσεις τις βάσεις και τα αποτελέσματα θα έρθουν και θα μείνουν.
Βάλε στόχο εφικτό και μόλις τον πιάσεις βάλε άλλον. Δεν είσαι επαγγελματίας αθλητής και είσαι και 20 χρονών.
Μην πέσεις στην παγίδα του "γρήγορου" δρόμου που βλέπεις γύρω σου και στην πορεία θα με θυμηθείς...

Σκέψου ..... αν είχες τώρα ένα σώμα με 8% λίπος..... πόσο καιρό θα το κράταγες έτσι....??

Εντελώς φιλικά.... Καλή συνέχεια !

**zoro** · 01-10-13, 10:29

προφανως και θες πολυ διαβασμα-ψαξιμο. Σιγουρα κανεις κατι λαθος, μαλλον στην διατροφη σου ισως και στην προπονηση-ξεκουραση.
Εισαι μικρος και το σωμα σου "τρεχει" με χιλια. οι (καλες ή κακες) αλλαγες συμβαινουν πανω σου μεσα σε συντομο χρονικο διαστημα.
θελει υπομονη και επιμονη και προς θεου μην αλλαξεις αυτο τον τροπο ζωης, απλα βελτιωσε τον :)

**Παυλίδης** · 01-10-13, 11:16

Θα κάνω μια μαντεψιά. Στη προσπάθεια σου να χάσεις τα κιλά έκανες στερητική διατροφή που σου έκανε τον μεταβολισμό σμπαράλια και μετά ακολούθησε η αποχή 1 μήνα (φαντάζομαι με γλυκά-αλκόολ κλπ.) η οποία σε διέλυσε λόγω του κακού μεταβολισμού που έχτισες.
Αν όντως έχει γίνει τρόπος ζωής και θες να συνεχίσεις, φτιάξε μια διατροφή που θα σου τα δίνει όλα και τήρησε τη.

**mr_engineer** · 01-10-13, 13:07

καταρχας σας ευχαριστω για τις απαντησεις σας παιδια..η διατροφη μου δεν ειναι εξαντλιτικη δεν στερουμε τπτ..κ η προπονηση μου το ιδιο δλδ ξερω οτι τα αποτελεσματα θα ερθουν σιγα σιγα,απλα χθες με επιασε το παραπονο....η θερμιδες συντηρησης μου ειναι 2900 περιπου..οποτε προσπαθω να ανεβω πανω απο τις 2200 γεμιζω λιπος κ δεν ξερω το γιατι...προσπαθω με βαση τη διατροφη μου να χανω λιπος κ να κερδιζω μυικη μαζα οσο ειναι αυτο εφικτο.....επισης πιστευω οτι το μονο μ λαθος ειναι στην ξεκουραση κ στο οτι εχω πολυ ανχος...ο παραγοντας αυτος μπορει να με ''φρεναρει''?

**iLikeBB** · 01-10-13, 13:11

Φιλε απο αεροβια πως πας?Μηπως εχεις πολυ λιγη αεροβια κ λιπωνεις?

**tsourekas** · 01-10-13, 13:37

Originally Posted by mr_engineer

η θερμιδες συντηρησης μου ειναι 2900 περιπου..οποτε προσπαθω να ανεβω πανω απο τις 2200 γεμιζω λιπος

Αυτο δεν μπορει να συμβαινει σε καμια περιπτωση !!!!
Ενα απο τα 2 νουμερα ειναι λαθος....

**mr_engineer** · 01-10-13, 13:56

απο αεροβια η αληθεια ειναι οτι κανω αρεα και που.....ισως εδω ειναι το λαθος....

οι θερμιδες μου αυτες ειναι αδερφε..μια ζωι ειχα ξετιναξει το μελαβολισμο μου με οτι σαβουρα υπηρχε ..κυριως πολλα αναψυκτικα πατατακια.και με τις διαιτες εξπρες που χαιρομουνα γτ εχανα 10 κιλα το μηνα(κυριως μυικα κιλα) και μετα τα ξαναπερνα τα ιδια κιλα λιπος..

**Mikekan** · 01-10-13, 14:00

Δεν γεμίζεις λίπος. νερά γεμίζεις. Όσο γρήγορα μπαίνουν τόσο γρήγορα φεύγουν.

**mr_engineer** · 01-10-13, 14:05

Originally Posted by Mikekan

Δεν γεμίζεις λίπος. νερά γεμίζεις. Όσο γρήγορα μπαίνουν τόσο γρήγορα φεύγουν.

την ςχω ξαναπαθει με τα νερα αδερφε οταν ειχα τραυματηστει..σε 2 βδομαδες οντως τα ειχα ξεφορτωθει με λιγο αεροβια..μακαρι να ειναι νερα....παντως αρχιζω κ αεροβια απο αυριο..μου δωσανε ενα στατικο ποδηλατο και εχω σκοπο να κανω 40-45 λεπτα Τεταρτη και Κυριακη που δεν κανω βαρη...

**Mikekan** · 01-10-13, 14:09

Φίλε μου το προηγούμενη εβδομάδα πήγα ένα επαγγελματικό ταξίδι στο Λονδίνο. Έφυγα Δευτέρα 78.5 κιλά. Ακολούθησα ισοθερμιδική διατροφή, με μετρημένα Macros κτλ. Απλά όχι τη στάνταρ διατροφή που κάνω σπίτι μου, με ολικής άλεσης υδατάνθρακα κτλ. Γύρισα το Σάββατο 81 κιλά!!!! Με ισοθερμιδική!!!! Σήμερα Τρίτη έχω πέσει πάλι στα 79.

Το καλοκαίρι με αρκετές κρεπάλες σε 10 μέρες η ζυγαριά έγραψε 4 κιλά πάνω. Σε 10 μέρες αφότου είχα γυρίσει τα είχα χάσει!

Μην τρελαίνεσαι με τη ζυγαριά, φρόντισε να κάνεις τρόπο ζωής τη καλή διατροφή και τη γυμναστική και όλα θα γίνουν πιο εύκολα!

**mr_engineer** · 01-10-13, 14:35

Originally Posted by Mikekan

Φίλε μου το προηγούμενη εβδομάδα πήγα ένα επαγγελματικό ταξίδι στο Λονδίνο. Έφυγα Δευτέρα 78.5 κιλά. Ακολούθησα ισοθερμιδική διατροφή, με μετρημένα Macros κτλ. Απλά όχι τη στάνταρ διατροφή που κάνω σπίτι μου, με ολικής άλεσης υδατάνθρακα κτλ. Γύρισα το Σάββατο 81 κιλά!!!! Με ισοθερμιδική!!!! Σήμερα Τρίτη έχω πέσει πάλι στα 79.

Το καλοκαίρι με αρκετές κρεπάλες σε 10 μέρες η ζυγαριά έγραψε 4 κιλά πάνω. Σε 10 μέρες αφότου είχα γυρίσει τα είχα χάσει!

Μην τρελαίνεσαι με τη ζυγαριά, φρόντισε να κάνεις τρόπο ζωής τη καλή διατροφή και τη γυμναστική και όλα θα γίνουν πιο εύκολα!

φιλε να'σε καλα για την βοηθεια...στη ζυγαρια δεν δινω πολυ βαση γτ ξερω οτι το βαρος εξαρτατε απο πολλα..την γυμναστικη και την διατροφη πλεον την εχω βαλει στη ζωι μου και το καλο ειναι οτι αυτο με ευχαριστει πολυ,δεν το κανω με το ζορι ....θελω να σε ρωτησω και κατι αλλο φιλε...αν το πλανο που εχω ειναι σωστο?δλδ να χανω λιπος και να βαζω μαζα ταυτοχρονα......απο οτι εχω καταλαβει γινετε αλλα καπως αργα.....

**Mikekan** · 01-10-13, 14:37

Υπάρχουν πολλές απόψεις για αυτό. Προσωπικά πιστεύω ότι γίνεται, αργά μεν αλλά γίνεται. Όσο πιο αρχάριος είσαι τόσο πιο εύκολο είναι. Να κινείσαι ισοθερμιδικά με κάποιες αερόβιες μέσα στην εβδομάδα.

**mr_engineer** · 01-10-13, 14:44

παμε λοιπον δυνατα...ειχα απογοητευτει χθες αλλα μεσα στο προγραμμα ειναι και αυτο..πιστευω σιγα σιγα ολα θα ερθουν αρκει να εχω υπομονη...αλλη μια ερωτηση που με απασχολει θελω να κανω..μετα την μπανανα κ την whey ,μια ωρα μετα βαζω κ 50 γρ υδατανθρακ(ρυζι-μαυρο ψωμι-πατατα) μαζι με την πρωτεινη..ειναι σωστο αυτο?γτ τελειωνω την προπονηση μου περιπου στις 7 το βραδυ...η μηπως ειναι αργα για υδατανθρακα?

**Mikekan** · 01-10-13, 15:03

Να μην απογοητεύεσαι! Όλοι έχουμε τα πάνω και τα κάτω μας.

Είναι πολύ σωστό, μετά τη προπόνηση ο οργανισμός σου ρουφάει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Θεωρώ απαραίτητο τον υδατάνθρακα μετά τη προπόνηση.

**mr_engineer** · 01-10-13, 15:18

αδερφε σε ευχαριστω πολυ...και ευχαριστω ολους που μου απαντησατε...σε μερικους μηνες θα γραψω την προοδο μου...ναστε ολοι καλα παιδια...

**Mikekan** · 01-10-13, 15:45

Kαι εσύ να είσαι καλά και ότι χρειαστείς εδώ είμαστε!

**noucca** · 01-10-13, 16:02

Originally Posted by mr_engineer

οι θερμιδες μου αυτες ειναι αδερφε..μια ζωι ειχα ξετιναξει το μελαβολισμο μου με οτι σαβουρα υπηρχε ..κυριως πολλα αναψυκτικα πατατακια.και με τις διαιτες εξπρες που χαιρομουνα γτ εχανα 10 κιλα το μηνα(κυριως μυικα κιλα) και μετα τα ξαναπερνα τα ιδια κιλα λιπος..

Αν ισχύει αυτό, τότε θα χρειαστείς καιρό να πείσεις το μεταβολισμό σου ότι πλέον έβαλες μυαλό και δεν προσπαθείς να τον ξεκάνεις.
Γράψε τη διατροφή σου για να σου δώσουν συμβουλές τα παιδιά και όταν καταλήξεις σε κάποιο πλάνο ακολούθησέ την πιστά χωρίς να ρίξεις βλέφαρο στη ζυγαριά.

Έκανα τα ίδια με εσένα. Χρόνια κακής διατροφής, δίαιτες εξπρές, εξευτελιστικά υποθερμιδικές. Όταν αποφάσισα να τα παρατήσω όλα και να το ρίξω στη γυμναστική πέρασα πολλά σκαμπανεβάσματα. Κατακρατήσεις, πρήξιμο στην κοιλιά, υπνηλία, δυσπεψίες... όλα είναι στο πρόγραμμα γιατί επανεκπαιδεύεις το σώμα σου. Μένοντας όμως πιστή στη διατροφή μου (με διαρκείς βελτιώσεις, καλύτερες επιλογές τροφών) ξύπνησα ένα πρωί και δεν πίστευα αυτό που έβλεπα στον καθρέφτη. Κι όχι μόνο εγώ, γιατί πες εγώ βλέπω κι ό,τι θέλω, μου το λένε όλοι "Εσύ έχεις μείνει η μισή και δεν παίζει να έχεις χάσει μόνο ένα κιλό όπως λες".

**kolokithi** · 01-10-13, 17:17

πες τα Noucca! όλοι νομιζουν ότι ο δρόμος για την επιτυχία είναι μια ευθεία γραμμή! Δεν υπάρχουν γρηγορα αποτελέσματα αν δεν υπάρχει βάση. Πρώτα χτίζεις τα θεμέλια και μετά το σπίτι. Ετσι και με την γυμναστική, αυτο έχω καταλάβει. Θέλει χρόνο να μάθει το κορμί σου, να βάλεις τις βάσεις και μετά να απογειωθείς!!

**noucca** · 01-10-13, 17:30

Τα λέω για να τα ακούω πρώτη εγώ. Δεν ξεχνώ το πρώτο μου μήνυμα εδώ μέσα, μια σκέτη υστερία ήταν. Έκανα γυμναστήριο ένα μήνα (ουααααααααου), έτρωγα παντελώς λάθος και περίμενα να δω τη ζυγαριά να πέσει στον πάτο. Δε φαντάζεσαι τι φρίκη έφαγα όταν είδα ότι είχα χάσει "μόνο" 1,5 κιλό.

**kolokithi** · 01-10-13, 17:36

ετσι ακριβώς! Μετά από ενά μιση χρόνο γυμναστικής και πολύ ψάξιμο με τα της διατροφής μπορώ να πω ότι τώρα αρχίζει να δουλεύει το σύστημα!

Βλέπεις δεν είχα βάσεις ( μια ζωή αγύμναστη και μια 20ετία μέσα στο σαβούριασμα)!