Ας μαζεψουμε σ ενα θεμα τις διατροφες μας ωστε να ανταλλασουμε ιδεες και να βοηθησουμε νεα μελη να δημιουργησουν ευκολοτερα ενα διατροφικο πλανο! :)
1ο γευμα
πολυβιταμινη+ω3
150γρ βρωμη+γαλα
5 ασπραδια
200γρ μηλο
2ο γευμα
250γρ κινοα
3ο γευμα
50γρ κοτοπουλο
100γρ ρυζι
4ο γευμα
ελαιολαδο
50γρ κοτοπουλο
100γρ ρυζι
5ο γευμα
ελαιολαδο
200ml πορτοκαλαδα
100γρ μακαρονια+ντοματα
6ο γευμα
ελαιολαδο
λαχανικα
100γρ κρεας
100γρ οσπρια
7ο γευμα
450γρ γιαουρτι 3%
1 αυγο ολοκληρο
30γρ αμυγδαλα
Bookmarks