Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Homemade Weight Gainer

    Το πινω :D τον τελευταίο μήνα και φένεται να κανει καλη δουλειά αλλα δεν ειναι παρά πολυ καθαρό. Χτυπάμε τα παρακάτω στο mixer:

    1.5 κούπα γάλα
    1 μπανάνα
    50 γρ. Βρωμη [Προσοχή, την βρωμη καλύτερα να της έχετε περάσει ενα χερι τρίψημο απο πριν)
    1 scoup whey
    1 κουταλιά του γλυκού Nutella
    Λιγο κανέλα
    2 παγάκια

    Και είμαστε οκ!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kάνει καλή δουλειά; Δηλαδή;! Θα μπορούσες να παραλείψεις τη νουτέλα και να βάλεις σκονη κακάο και φυστικοβούτυρο.

  3. #3
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Weight Gainer; Το πρωινό μου έχει τις τριπλάσιες σχεδόν θερμίδες.

  4. #4
    Junior Bodybuilder DeeNpee's Avatar
    Join Date
    18-08-13
    Posts
    165

    Default

    700 Ml γαλα
    1 μπανανα
    80 γρ quaker
    2 scoop whey
    2 κσ φυστικοβουτυρο

    δοκιμασετο κ ετσι αν θες. με βοηθαει αρκετα οταν δν εχω χρονο

  5. #5

    Default

    Εγώ συνήθως το πινω ανάμεσα σε κάποιο γεύμα. Μπορείς να βάλεις αρκετά πιο πολα πράγματα αλλα ας πούμε αυτή ειναι η βάση :P (Παγωτό,σταφίδες,βατομουρα και πολλα αλλα βασικα ότι σ αρέσει ειδικά αν δεν σε νοιάζει να πάρεις και λίγα άχρηστα πράγματα).
    Last edited by BigBaby; 03-10-13 at 20:42.

  6. #6
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by DeeNpee View Post
    700 Ml γαλα
    πο πο πολυ γαλα!!
    και ας μην με πειραζει τετοια δοσολογια θα με παει μετα............[τουλαχιστον μεχρι και το μεσημερι]
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  7. #7
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    το πρωινο μου αυτες τις μερες το παω ετσι
    -5 ασπραδια και ενα ολοκληρο
    -300ml γαλα για να κατεβει και η βρωμουλα γυρω στα 70γρ
    -και κλεινω με μια μπανανουλα!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  8. #8

    Join Date
    27-09-13
    Posts
    151

    Default

    Quote Originally Posted by DeeNpee View Post
    700 Ml γαλα
    1 μπανανα
    80 γρ quaker
    2 scoop whey
    2 κσ φυστικοβουτυρο

    δοκιμασετο κ ετσι αν θες. με βοηθαει αρκετα οταν δν εχω χρονο

    σοβαρα 70γρ πρωτεινης σε ενα γευμα για ποιον λογο ? Πες μας λιγο τα στατς σου...

  9. #9
    Junior Bodybuilder DeeNpee's Avatar
    Join Date
    18-08-13
    Posts
    165

    Default

    ωπ, αμεσως stats !

    περιπου 40 παιρνω απο τα scoop και οσα εχει το γαλα. μην αγχωνεσαι, θα το χω υποψη μου την επομενη ^^

  10. #10

    Join Date
    27-09-13
    Posts
    151

    Default

    τα 2 σκουπ αν ειναι καθαρη whey ειναι περιπου 48-50γρ.... και το γαλα γυρο στα 20 γτ τα 100μλ γαλα εχουν γυρο στα 3γρ πρωτεινη οποτε 70γρ πρωτεινης δεν υπαρχει λογος να τα καταναλωσεις σε 1 γευμα...

    Με μισο σκουπ και το γαλα εισαι υπερκαλημενος.... αν θες θερμιδες αυξησε την βρομη...

  11. #11
    Junior Bodybuilder DeeNpee's Avatar
    Join Date
    18-08-13
    Posts
    165

    Default

    δεν τα γεμιζω μεχρι πανω γι'αυτο ειπα 40. λαθος μου βεβαια, για να μη βαλει κ καποιος αλλος 2 γεματαα ενω δν χρειαζεται.
    δεν με πειραζει βεβαια να ξεφευγει και λιγο, τις ποσοτητες πανω κατω ετσι τις εχω, πιο πολυ εγραψα τη "συνταγη" για τα υλικα σαν ιδεες.
    και υδατανθρακα να αυξησω παντως, ξεφευγει λιγακι.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Weight Gainer της Multipower
    By tottigoal in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 1
    Last Post: 10-03-11, 11:54
  2. Body Weight Training
    By davidian0r in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 04-08-10, 14:23
  3. Γνώμες για Nutrisport weight gain?
    By blomy in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 6
    Last Post: 25-01-09, 22:57
  4. Atlas Super Weight Gainer
    By toubanos21 in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 5
    Last Post: 06-11-08, 09:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •