Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    25-02-12
    Posts
    21

    Default Απορία All in One

    Καλησπέρα παρασκευά. Είχα σταματήσει να κάνω βάρη γιά ένα χρόνο, και τώρα ξεκινάω πάλι. Ήθελα να σε ρωτήσω γιά το πρόγραμμα προπόνησης. Μπορείς να μου στείλεις το all in one. Παλιά έκανα το κλασσικό σπλιτ 3 η τεσσάρων μερών. Στήθος δικέφαλα κοιλιακούς. Πλάτη τρικέφαλα ραχιαίους. Ώμοι πόδια. Από 4 ασκήσεις οι μεγάλες ομάδες και 3 οι μικρές. Τώρα γιά αρχή κάνω fullbody γιά 4-5 ημέρες. Πχ Δευτέρα 2 ασκήσεις γιά τις μεγάλες ομάδες, από 3 σετ των 10, και 1 άσκηση γιά τις μικρές. Με διαφορετικές ασκήσεις κάθε φορά. Κοιλιακούς 3 φορές την εβδομάδα. Και 30 λεπτά διάδρομο στο τέλος. Τι γνώμη έχεις; Ευχαριστώ.

  2. #2
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    φίλε μου καλή αρχή με το All in One. στο φόρουμ μας θα βρείς και τα τρία προγράμματα All in One καθώς και την ανάλυσή τους. σου εύχομαι καλή επιτυχία
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Xenofon View Post
    Καλησπέρα παρασκευά. Είχα σταματήσει να κάνω βάρη γιά ένα χρόνο, και τώρα ξεκινάω πάλι. Ήθελα να σε ρωτήσω γιά το πρόγραμμα προπόνησης. Μπορείς να μου στείλεις το all in one.
    Δες τα παρακατω αρθρα:

    All in one: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25108

    All in one reloaded: http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...d=31&recid=356

    All in one vol. 3: http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...d=31&recid=393
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    25-02-12
    Posts
    21

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. απορια
    By razor023 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 18-04-09, 23:12
  2. ΑΠΟΡΙΑ???
    By DIMIS75 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 20-06-06, 01:42
  3. Απορία
    By iNCubO in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 03-02-06, 22:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 16:49.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding