Γεια σας είμαι καινούργιος στο φορουμ και θα ήθελα να σας κάνω κάποιες ερωτήσεις...
Καταρχας ειμαι 20 χρονων 91 κιλα 182 υψος..
Εκανα πριν 2 χρονια γυμναστηριο και καταφερα απο 118 να πεσω στα 102 μετα πειγα στρατο και το παράτησα αναγκάστηκα..
πριν λιγο καιρο μονο με διαιτα σε ενα μηνα καταφερα να χασω 9 κιλα και πειγα στα 93..
Μετα αποφασισα και αρχισα γυμναστηριο.. Παω 2 βδομαδες τωρα καθημερινα...
Εχω αρκετος λίπος και γενικα πρεπει να χασω και αλλα κιλα..
Μεχρι στιγμης την πρωτη βδομαδα εχασα 2 κιλα αλλα την δευτερη τπτ...
κανω καθε φορα 30 λεπτα αεροβια τουλαχιστον και προσέχω την διατροφή μου
Διατροφή:
Πρωινό: Βρωμη με μισο ποτηρι 1% γαλα
Δεκατιανό : 1 πορτοκαλι και μπορει και ενα μικρο μηλο
Μεσημέρι: παντα σαλατα.. μαζι με Βραστη πατατα η στηθος κοτοπουλο η κανενα μακαρονακι η σολομο
Γυμναστήριο
Μετά το γυμναστηριο: συνηθως 1 μηλο και ενα ποτηρι γαλα και μερικες φορες 3 ασπραδια αυγων...
Βραδινό συνήθως δν τρώω κοιμάμαι νωρίς...
Πιστεύετε ότι κάνω σωστά η θέλει κάποια αλλαγή το προγραμμα μου?...
Χρειάζομαι κάποιο συμπλήρωμα διατροφής ώστε να βοηθήσει την προσπάθεια μου?
Bookmarks