Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-12-12
    Location
    SALONIKA
    Posts
    125

    Post Αξιολόγηση Διατροφής Όγκου

    ΚΑΛΥΣΠΕΡΑ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΗΛΙΚΙΑ 49 ΒΑΡΟΣ 82 ΚΙΛΑ ΥΨΟΣ 1.80 .ΜΑΚΡΟΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ 2800 ΜΑΚΡΟΣ ΓΙΑ ΟΓΚΟ 2950-3000 .<br>ΠΡΩΤΕΙΝΗ 200 <br>ΥΔΑΝΤΑΝΘΡΑΚΑ 390 <br>ΛΙΠΑΡΑ 65 <br>ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ 5 ΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΑΕΡΟΒΙΟ 60 ΛΕΠΤΑ ΣΥΝΟΛΟ ΣΤΟ ΓΥΜ 6 ΜΕΡΕΣ <br><br>ΔΙΑΤΡΟΦΗ<br>ΠΡΩΙΝΟ 600 <br>ΒΡΩΜΗ 70 ΓΡ-ΓΙΑΟΥΡΤΙ 200ΓΡ 2%-ΜΗΛΟ 200ΓΡ<br>8.00 WHEY 30ΓΡ<br>ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 8.05<br>ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ <br>9.20 WHEY 30ΓΡ-ΜΠΑΝΑΝΑ 200ΓΡ<br>10.20 ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ<br>ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ 100ΓΡ-ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ 100ΓΡ<br>13.20 ΓΕΥΜΑ <br>ΜΟΣΧΑΡΙ 67ΓΡ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΟΛΙΚΗΣ 100ΓΡ -1Κ/Γ ΛΑΔΙ<br>16.20 ΓΕΥΜΑ <br>ΚΟΤΑ 50 ΓΡ-ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ 100 -1Κ/Γ ΛΑΔΙ<br>19.20 ΓΕΥΜΑ<br>ΑΣΠΡΑΔΙΑ 3-ΠΑΤΑΤΑ 300ΓΡ-ΣΑΛΑΤΑ -2Κ/Γ ΛΑΔΙ<br>22.20 ΒΡΑΔΥΝΟ <br>ΓΙΑΟΥΡΤΙ 200ΓΡ-2% -20ΓΡ ΑΜΥΓΔΑΛΑ<br>ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΩ ΑΠΟ 2-9-13 ΕΩΣ 28-2-14 <br>ΘΕΛΩ ΤΗΝ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ 

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μάκη καλησπέρα.
    Κάνε εναν κόπο και γράψτα αλλιώς γιατί δεν βγαίνει νόημα έτσι.

    Δηλ γράψε

    Πρωινο
    70γρ βρώμη
    200γρ γιαουρτι


    σνακ
    1 μήλο

    κλπ...

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-13
    Posts
    163

    Default

    σορρυ για την παρεμβαση αλλα μεχρι πια ηλικια μπορουμε να κανουμε ογκο και τι αποτελεσματα θα εχουμε?
    χωρις να θελω να θιξω κανεναν, κι εγω 40φευγα ειμαι

  4. #4
    Pumping Iron kostas69's Avatar
    Join Date
    08-04-10
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    375

    Default

    Quote Originally Posted by zoro View Post
    σορρυ για την παρεμβαση αλλα μεχρι πια ηλικια μπορουμε να κανουμε ογκο και τι αποτελεσματα θα εχουμε?
    χωρις να θελω να θιξω κανεναν, κι εγω 40φευγα ειμαι
    Δε θίγεις κανένα. Στα 45 μου και τα πάω μια χαρά. Εξαρτάτε κατά πολύ από το πόσο κοντά είσαι στο γενετικό σου όριο. Από ότι έχω διαβάσει μετά τα 50-55 (μέσος όρος) και χωρίς HRT τα πράγματα γίνονται εξαιρετικά δύσκολα.

  5. #5
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    επειδη δεν ξερω τι συμαινει και θελω να μαθω βρε παιδια το hrt ειναι
    θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης?


  6. #6
    Pumping Iron kostas69's Avatar
    Join Date
    08-04-10
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    375

    Default

    Quote Originally Posted by kostas muscle View Post
    επειδη δεν ξερω τι συμαινει και θελω να μαθω βρε παιδια το hrt ειναι
    θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης?
    Σωστά. Είναι μεγάλο θέμα και μεγάλη απόφαση και απαιτεί πολύ ψάξιμο και απαραίτητα βοήθεια από ενδοκρινολόγο που γνωρίζει το θέμα (οι πιο πολλοί δεν το ξέρουν).

  7. #7
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Οντως πολλοι ενδοκρινολογοι εχεις δικιο δεν ξερουν ποιο ειδικοι ειναι μαλλον οι αθλητιατροι αλλα θελουν χρημα και τελικα δεν ξερω αν αξιζει να μπλεχτουμε σαν ερασιτεχνες και ποσο μαλλον που ειμαστε απο 40 και ανω


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αξιολογηση Διατροφης Ογκου
    By NBB in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 19-11-12, 20:47
  2. Αξιολόγηση Διατροφής Bodybuilding Αύξησης Όγκου
    By Yannis Kor in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 31
    Last Post: 12-11-12, 08:40
  3. Αξιολόγηση Διατροφής Όγκου Bodybuilding
    By TheNext in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 12-06-11, 14:07
  4. Αξιολόγηση προγράμματος διατροφής όγκου
    By Giorgis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 11-12-08, 07:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •