Αύξηση Μυικού Όγκου σε Άτομo με Διαβήτη Τύπου 2

[Aenaos]

Θα ήθελα να ρωτήσω τα μέλη του φόρουμ , κατά πόσο ένας άνθρωπος με τάση προς διαβήτη τύπου 2, μπορεί να πάρει μυική μάζα ;

Τα συμπληρώματα πρωτείνης που κυκλοφορούν με γλυκίζουσα γεύση (σοκολάτα, βανίλιακτλ) προφανώς καλό είναι να αποφεύγονται , όπως όλα τα γλυκά ;

Επομένως, αν και οι υδατάνθρακες καλό είναι να αποφεύγονται, το μόνο που χρειάζεται ο διαβητικός είναι να κάνει υπερθερμιδική διατροφή βασισμένη κατά πλειοψηφία σε πρωτεινικες διατροφές ;

Ωστόσο η πρωτείνη αυξάνει και αυτή τη γλυκόζη το ίδιο όπως και ο υδατάνθρακας πάνω κάτω.

Λήψη όγκου , εννοώ μυικού όγκου. Ένας που κάνει υπερθερμιδικη τρώγοντας 1500 kcal από πρωτείνες, και τα υπόλοιπα 1000 kcal από υδατάνθρακες, τότε καλύτερο θα ήταν να κάνει υπερθερμιδική τρώγοντας 2200 kcal πχ από πρωτείνες και μόνο 300 kcal από carbs.

ΠΕριμένω τις πολύ χρήσιμες απαντήσεις.

[cuban]

Ο διαβήτης τύπου 2, ή μη-ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης, έχει 2 χαρακτηριστικά. Την μειωμένη έκκριση ινσουλίνης και την μεγάλη αντίσταση ινσουλίνης των κυττάρων (ινσουλινοαντοχή). Ένας κύριος παράγοντας για την απόκτησή του, είναι η παχυσαρκία.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής του ατόμου, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση. Η αποφυγή της καθιστικής ζωής και η έναρξη της άσκησης (αερόβια, προπόνήσεις με αντιστάσεις), μπορεί να βελτιώσει την ινσουλινοευαισθησία.

Φυσικά, η σωστή διατροφή μπορεί να αποδειχθεί το καλύτερο φάρμακο ! Αυτό σημαίνει ότι δε θα πρέπει να αποκλείσουμε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας, γιατί η αδράνεια του παγκρέατος δε θα βγει σε καλό μακροπρόθεσμα... Αντιθέτως, ένα εξαιρετικό εργαλείο στη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι ο γλυκαιμικός δείκτης ! Επιλέγουμε τροφές με χαμηλό ΓΔ ! Αποφεύγουμε τις τροφές με υψηλό ΓΔ, έστω κι αν είναι κλασσικές τροφές bb. Π.χ. πατάτα !
Καλές επιλογές υδατανθράκων, είναι η βρώμη, το καστανό ρύζι, τα όσπρια και τα λαχανικά. Φρούτα, πατάτες, ψωμιά, γλυκά, καλό είναι να αποφεύγονται τελείως.
Τέλος, δε θα πρέπει να ξεχνάμε τα καλά λιπαρά, όπως τα Ω3 που λαμβάνονται είτε από λιαπαρά ψάρια, είτε ως συμπλήρωμα.

Τα συμπληρώματα, έχουν ελάχιστη λακτόζη σαν υδατάνθρακα, αλλά επειδή προκαλούν μεγάλο insulin spike, αντίστοιχο της γλυκόζης, καλό είναι να αποφεύγονται !