Συμβουλές Αερόβιας Για Απώλεια Λίπους

**weedlover** · 21-10-13, 15:51

γεια σας..ειμαι καινουργιος στην παρεα σας,μημπως θα μπορουσατε να με βοηθησετε τι να κανω για μεγιστο χασιμο λιπους στο αεροβιο? ευχαριστω !

**BillPeristeri3** · 21-10-13, 16:22

Αρχικα φιλε μου θα πρεπει να φτιαξεις την διατροφη σου. Οσο και να τρεχεις αν δεν υπαρχει σταθερη διατροφη δεν θα εχεις τα μεγιστα αποτελεσματα που ζητας. Πες και 2-3 πραγματα για εσενα. Ποσο καιρο ασχολεισε, ηλικια, βαρος, στοχος, διατροφη. Κατι ρε παιδι μου

Καλη διαμονη!

**Mikekan** · 21-10-13, 16:38

Nα είσαι συνεπής σε αυτό που κάνεις, είτε είναι διατροφή είτε γυμναστική!

**Κωστας21** · 21-10-13, 18:15

Όπως σωστά προειπώθηκε, θα πρέπει να διαμορφώσεις μια διατροφή που θα σε στηρίξει στην προσπάθεια σου αυτή.
Σαν γενικό κανόνα, για απώλεια λίπους, κινήσε υπο-θερμιδικά στην διατροφή σου-δλδ., προσπαθείς να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από τις θερμίδες συντήρησης σου. Για να βρεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι υπάρχει ένα πολύ βοηθιτικό άρθρο του Cuban http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=35021 .

Όσον αφορά το αερόβιο καθ' αυτό, μπορείς να το κάνεις είτε 30'-45' μετά την προπόνηση με βάρη ή 45'-60' τις ελεύθερες μέρες.
Μπορείς να πειραματιστείς με τις ώρες και τις μέρες και την ένταση για να δεις τη δουλεύει πάνω σο.

Για να σε βοηθήσουμε όμως ποιο καλά πες μας ηλικία, βάρος, ύψος, τι έκανες μέχρι τώρα. :)