Κρεατίνη & Αύξηση Βάρους

[Giorgos96]

Παιδια θελω να ρωτησς αμα η κρεατινη παιχενει ενοοωντας αμα βαζει λιπος λογο της ζαχαρης περα απο τα κιλα σε νερο που περνεις

[shadowmaker]

Ζάχαρη?????????

Με κούφανες τώρα.


Από όσο γνωρίζω μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση βάρους λόγω του νερού που κατακρατείται, το οποίο είναι απαραίτητο για να "δουλέψει" (1 λίτρο για κάθε 25-30 κιλά σωματικού βάρους γνωρίζω)

[Byron93]

ζαχαρη;;;;;;

Μια καθαρη κρεατινη δεν εχει ζαχαρη.Περνοντας κρεατινη παρατιρουμε μικρη αυξηση του βαρους μας λογο κυριως κατακρατιση υγρων στους μυες και ισως λιγο απο την αυξηση μυικης μαζας...

[lary2332]

Ζάχαρη?????????

Με κούφανες τώρα.


Από όσο γνωρίζω μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση βάρους λόγω του νερού που κατακρατείται, το οποίο είναι απαραίτητο για να "δουλέψει" (1 λίτρο για κάθε 25-30 κιλά σωματικού βάρους γνωρίζω)

ελα ρε συ δεν το γνωριζα αυτο!!και το χειμωνα πινω με τα βιας 2,5λιτρα με χρηση!

[tsourekas]

ελα ρε συ δεν το γνωριζα αυτο!!και το χειμωνα πινω με τα βιας 2,5λιτρα με χρηση!

Εεεελα ρε larry
Kρεατινη = πολυ νερο ,αυτο ειναι γνωστο τις πασης !

Πολυ αγνοουν το γεγονος οτι το ανθρωπινο σωμα ειναι μια μικρογραφια του πλανητη μας ο οποιος αποτελειται απο 70% νερο !
Ετσι και το σωμα σε αυτη την αναλογια βρισκομενο πανω απο ολα θελει ΝΕΡΟ, λεμε θα παρω εκεινο θα παρω το αλλο και ξεχναμε τον "διαβιβαστη" ...νερο !!!!!!!!
Οι περισσοτεροι ειναι απλα αφυδατομενοι και δεν το γνωριζουν....

[lary2332]

ναι βρε δεν γνωριζα την αναλογια!!!με 2,5λιτρ ημουν ορια.......μη σου που επρεπε 3,5λιτρ!!!
ε και το χειμωνα με δυσκολευει λιγο...

[Αλεξανδρος Μπ]

ναι βρε δεν γνωριζα την αναλογια!!!με 2,5λιτρ ημουν ορια.......μη σου που επρεπε 3,5λιτρ!!!
ε και το χειμωνα με δυσκολευει λιγο...

απλα να εχεις ενα μπουκαλι συνεχεια μαζι σου να δεις πως φευγει ;)

[Paulos123]

Το καλοκαιρι τα λιτρα φευγουν χωρις να το καταλαβενεις..αλλα στον χειμωνα,λιγο δυσκολα :P

[lary2332]

ναι ιδιος που πινω μονο απο ψυγειο χειμωνα/καλοκαιρι ....τα λαιμα μου ταχω σκληραγωγημενα!!!

[lary2332]

απλα να εχεις ενα μπουκαλι συνεχεια μαζι σου να δεις πως φευγει ;)

πραγματι ετσι εχω πιει και κοντα στα 4λιτρ.[εαν ειμαι σπιτι]
πραγμα που δεν το κραταω!
επισης για να γυρισω στο θεμα οχι η κρεατινη δεν βαζει λιπος οπως ειπαν και οι προλαλησαντες!!!

[George239]

Βασικότατο το νερό!!!

Τώρα τον χειμώνα δεν πέφτω κάτω από τα 6 λίτρα.
Το καλοκαίρι και λόγω θερμοκρασιών εδώ κάτω 10 λίτρα για πλάκα.
Και δεν υπερβάλλω.

[Marvin]

Βασικότατο το νερό!!!

Τώρα τον χειμώνα δεν πέφτω κάτω από τα 6 λίτρα.
Το καλοκαίρι και λόγω θερμοκρασιών εδώ κάτω 10 λίτρα για πλάκα.
Και δεν υπερβάλλω.

Τι ειπες τωρα!!!!Πινε και για μενα,εχω λαλησει με το θεμα του νερου και της κρεατινης αν και θα επρεπε να το εχω σαν καλη συνηθεια ,αλλα δεν...!!

[George239]

Τι ειπες τωρα!!!!Πινε και για μενα,εχω λαλησει με το θεμα του νερου και της κρεατινης αν και θα επρεπε να το εχω σαν καλη συνηθεια ,αλλα δεν...!!

Και να σκεφτείς ότι εδώ κάτω (πλην κάποιων ορεινών περιοχών) το νερό του δικτύου, αν και "κατάλληλο" δεν πίνεται με τίποτα.
Το αγοράζουμε από αυτόματες μηχανές πώλησης.
1 ευρώ τα 18 lit. Κάθε 2,5 μέρες με το μπιτόνι (τάνκι) στο μηχάνημα!!!

[tsourekas]

1 ευρώ τα 18 lit. Κάθε 2,5 μέρες με το μπιτόνι (τάνκι) στο μηχάνημα!!!

Ασε ρε φιλαρακι , εδω μου το φερνουν στο γραφειο με 6.5 ευρω τα 18 λιτρα.....΄κοτσο σ(μ)ε πιασανε

[George239]

Ασε ρε φιλαρακι , εδω μου το φερνουν στο γραφειο με 6.5 ευρω τα 18 λιτρα.....΄κοτσο σ(μ)ε πιασανε

Σε "χρεώνουν" και παράδοση. Ενώ εγώ μιλάω για "take away"

[Αλεξανδρος Μπ]

Ασε ρε φιλαρακι , εδω μου το φερνουν στο γραφειο με 6.5 ευρω τα 18 λιτρα.....΄κοτσο σ(μ)ε πιασανε

εχουν στα σουπερ μαρκετ τους απο εξω αντλιες :) τσουπ ριχνεις κερμα κ βαζεις οσο εχει το μπετονι σου μπορει να γεμιζεις απο ενα μπουκαλακι νερο μεχρι την μεγαλη την 18λιτρη μπουκαλα...

[Giorgos96]

Μιλάω για την celltech δειτε τα συστατικα λιγο της Muscletech

[spirios1992]

Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ??

[iLikeBB]

Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ??

Διατροφη & αεροβια εκανες?

[Mazda 6]

Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ??

Μάλιστα... η διατροφή σου δηλαδή ήταν ακριβώς όπως πρέπει να είναι, πειθαρχημένη, σωστή, αυστηρή κλπ... και έφτασες κριτικά και αξιολογόντας σωστά την δουλειά της κρεατίνης, στο ότι εκείνη ευθύνεται για την αύξηση του λίπους...

[spirios1992]

στη διατροφη μου δεν αλλαξα κατι...μονο χτυπαω πιο πολυ υδατανθρακα επειδη ειμαι σε φαση ογκου..ουτε γλυκα τρωω ουτε τιποτα
επισης ο γυμναστης μου μου ειπε οτι η κρεατινη φταιει....

[Stelios_Xania]

στη διατροφη μου δεν αλλαξα κατι...μονο χτυπαω πιο πολυ υδατανθρακα επειδη ειμαι σε φαση ογκου..ουτε γλυκα τρωω ουτε τιποτα
επισης ο γυμναστης μου μου ειπε οτι η κρεατινη φταιει....

Κανεις δλδ σωστη-πειθαρχημενη οπως λεει και ο Σταυρος,διατροφη??Το οτι αυξησες υδατανθρακα ειναι ενας λογος να ανεβεις σε λιπος ειδικα αμα τον αυξησες αποτομα.Η κρεατινη δεν αυξανει το σωματικο λιπος(εκτος και αν χτυπησες καμια cell tech) και δουλευει κατακρατωντας νερο στους μυς(μιλαμε για μονουδρικη)...Aν παιρνεις καθαρη κρεατινη και ο γυμναστης σου πε οτι αυτη ευθυνεται,καλυτερα μην του ξαναζητησεις συμβουλες για διατροφη-συμπληρωματα γτ ειναι παντελως ασχετος...

[lary2332]

Aν παιρνεις καθαρη κρεατινη και ο γυμναστης σου πε οτι αυτη ευθυνεται,καλυτερα μην του ξαναζητησεις συμβουλες για διατροφη-συμπληρωματα γτ ειναι παντελως ασχετος.

[kostas muscle]

Μαλλον γιωργο μας μιλας συγκεκριμενα για την celltech η οποια οντως εχει ζαχαρη
αρα πιστευω η αυξηση λιπος θα οφειλεται σε αυτο και οχι σε καθαρη κρεατινη νομιζω.

[ktinosGW]

Το οτι αυξησες υδατανθρακα ειναι ενας λογος να ανεβεις σε λιπος ειδικα αμα τον αυξησες αποτομα.

Συμφωνο και εγω με τον Στέλιο με την σερα μου, αλλα και μετα παιδια, από την κρεατήνη αν θα παρεις βάρος θα ειναι απο το νέρο που αποθκέυτηκε στους μυες το οποιο δέν είναι λίπος αλλά νερο+τον μυικο ιστό που έχεις δουλέψει μέσα στον μήνα.
Τον αν πέιρες λίπος είναι αυτο που είπε ο Στελιος απο τον υδατάνθρακα,αλλά ουτες η άλλως τον υδατάνθρακα θα τον καψεις μέσα στο γημναστήριο εκτός και αν κάνεις υπερβόλη που σηνεπάγετε λιπος ώπος λέει ο Στελιος απότομα, να μάθεις τι ζητάει το σώμα σου κάθε μέρα και τι ποσότητες για να βγάλεις την προπόνηση.

[spirios1992]

Υποτιθεται μπηκα σε φαση ογκου και εχω σκιστει στον υ/α. Αυτό δεν πρεπει να γινεται ρε παιδια? Πως θα υπολογισω ποσο υ/α πρεπει να παιρνω? Πρεπει να τον παιρνω κατανεμημενα στη διαρκεια της μερας σαν την πρωτεινη?
ΥΓ: συνηθως τρωω και το βραδυ αρκετα δημητριακα τελευταια οποτε μπορει να φταιει κ αυτο.

[Kardoula]

Ρε αγορινα, τι παει να πει πως στον ογκο πρεπει να ξεσκιζομαστε στον υδατανθρακα; Που το ειδες αυτο γραμμενο; Μην εισαι της υπερβολης. Φυσικα και αν πεσεις με τα μουτρα στο φαι θα λιπωσεις. Τι νομιζεις, πως οτι τρως γινεται μυς;;
Ο ογκος δεν ειναι αλλαζω τα φωτα ρυζια πατατες και μακαροναδες. Βρες τις θερμιδες συντηρησης σου και απο εκει το 40% των θερμιδων να ειναι απο υδατανθρακα, το 40% απο πρωτεινη και το 20% απο λιπαρα. Ακομα και με ισοθερμιδικη διατροφη μπορεις να βαλεις ΚΑΘΑΡΟ ογκο. Οχι να λιπωσεις και μετα να τρεχεις (στην κυριολεξια) να χασεις το ξυγκι.

[spirios1992]

Οκ συμφωνοι με ολα αυτα κ ευχαριστω για τα quick reply.
Πειτε μου ομως γιατι ειμαι ολιγον εως πολυ αδαης! :D
Αν οι θερμιδες συντηρησης μου ειναι γυρω στις 3000, οταν θα παρω 40%=1200 θερμιδες απο υδατανθρακα και αλλες 1200 απο πρωτεινη, αυτο σε γραμμαρια υ/α και πρωτεινης πως ακριβως μεταφραζεται? Ευχαριστω πολυ!

[Renesis]

1 γραμμάριο πρωτείνης έχει 4 θερμίδες,1 γραμμάριο υδατάνθρακα εχει 4 θερμίδες,1 γραμμάριο λιπαρών εχει 9 θερμίδες

[spirios1992]

Οκ θενκς, κατι τελευταιο. Αυτο με το πρωτ-υ/α-λιπ 40-40-20% ειναι μονο για τη φαση του ογκου? Σε περιοδο γραμμωσης ας πουμε το κανουμε 60-30-10% ?