Καλησπέρα παιδιά,
είμαι 21χρονών,1,81 ύψος περιπου και 91 κιλά.Πριν 1 χρόνο έιχα χάσει μόνος μου 13-15 κιλά με σωστή διατροφή αλλά χωρίς γυμναστική.Φέτος πριν 2 εβδομάδες ξεκίνησα γυμναστήριο ώστε να ΄χασω καποια κιλά ακόμα και να σφίξω.Τα ψωμάκια που έχω στη μέση φαίνονται άσχημα παρόλο που έχασα τόσα κιλά.Ως αρχάριος με τη γυμναστική θλεώ να σας ρωτήσω:ποιό είναι το ιδανικό βάρος για μένα;Επίσης στο γυμναστήριο έχω ξεκινήσει κυκλικό πρόγραμμα προσαρμογής.Προχθές τελείωσα τις 8 προπονήσεις και περιμένω όταν φιλοτιμηθεί ο γυμναστής να μου βγάλει πρόγραμμα.Ποιές συμβουλές θα μου δίνατε ώστε να έχω αποτελέσματα και να ασκούμαι αποτελεσματικά;ευχαριστώ :)
Bookmarks