Καλησπερα παιδια θα ηθελα την γνωμη σας για το ποιο απο τα παρακατω σπλιτ ποδιων ειναι καλυτερο:

Πρωτο:
1. σκουωτ στο ελευθερο ανοιχτα πελματα
2.πρεσσα κλειστα πελματα
3.σκουωτ με αλτηρες ενα ποδι
4.εκτασεις τετρακεφαλων στο μηχανημα
5.καμψεις δικεφαλων στο ορθιο μηχανημα

Δεύτερο:
1.σκουωτ στο ελευθερο ανοιχτα πελματα
2.πρεσσα κλειστα πελματα
3.εκτασεις τετρακεφαλων στο μηχανημα
4.καμψεις δικεφαλων στο ορθιο μηχανημα
5.αρσεις θανατου με αλτηρες τεντωμενα ποδια