Μεταπροπονητικη Πρωτεϊνη και Αποριες

**dimi1991** · 23-10-13, 17:42

Φιλοι και συνοδοιπόροι εχω καποιες απορρίες και θα ηθελα τη γνωμη σας.
1)Θέλω να παρω μια πρωτεϊνη για μεταπροπονητικό γεύμα και έχω τεσσερις στα υποψην ...
α) USN-100% Whey Protein
β)100%whey isolate (scitec)
γ)whey plus(NLS)
δ)gold standar (optimum) . Για αυτο θελω μια γνωμη απο αυτους που τις εχουν δοκιμασει
2 ) Μετα τη προπονηση ειναι καλο να καταναλωνω την πρωτεϊνη αραιωμενη σε νερο ? Αν την αραινωνω σε μια πρωτεϊνη αργα αφομοιωσιμη οπως το απαχο γαλα θα επιβραδυνθεί η απορρόφησή της πρωτεϊνης ?
3 ) Σαν υδατανθρακες ειναι καλά τα φρουτα ή θα μπορουσα να προσθεσω και αμυλωδεις υδατανθρακες οπως ρυζι κλπ...
Επισης σκφτομαι να προσθεσω γλυκοζη σε υγρη μορφη ! Ειναι οκ?
Ευχαριστω!

**Kardoula** · 23-10-13, 17:48

Kαλησπέρα!

Από τις πρωτείνες που γράφεις προσωπικά έχω δοκιμάσει μόνο την gold. Επέλεξε μια απλή whey, δες ποια σε συμφέρει από άποψη τιμής και πάρε.
Μετά την προπόνηση για γρήγορη απορρόφηση πιες την σε νεράκι. Το γάλα μπορείς να το βάλεις το πρωί ή σε ενδιάμεσο σνακ .
Αν εννοείς υδατάνθρακα για το μεταπροπονητικό, μπορείς να βάλεις μια μπανανούλα ή πατάτα ή άσπρο ρύζι. Γλυκόζη άστην είναι εντελώς διατροφικά άχρηστη.

Καλές προπονήσεις!

**Αλεξανδρος Μπ** · 23-10-13, 18:40

Originally Posted by dimi1991

α) USN-100% Whey Protein. (καλη φαινεται χωρις τπτ ιδιαιτερο πιο πολυ concetrate εχει και λιγοτερο isolate) η Iso ειναι πιο ευκολα αφομοιώσιμη μετα την προπονηση.
β)100%whey isolate (scitec) το μονο αρνητικο με την συγκεκριμενη πρωτεινη ειναι οτι δεν γραφει ακριβως το προφιλ αμινοξεων που εχει και δεν μου αρεσει στην διαλυτοτητα της
γ)whey plus(NLS) μια πολυ συμφερουσα πρωτεινη με μονο 44ευρω,μονο που αυτη δεν ειναι καθαρη 100% whey για μενα παει σε πρωτεινη πολλων πηγων πιο πολυ
δ)gold standar (optimum) . καλη πρωτεινη ειναι πολυ διαφημισμένη δεν εχει αλλαξει τπτ εδω και δεκα χρονια που βγαινει μονο το ταμπελακι

2 ) Μετα τη προπονηση ειναι καλο να καταναλωνω την πρωτεϊνη αραιωμενη σε νερο ? Αν την αραινωνω σε μια πρωτεϊνη αργα αφομοιωσιμη οπως το απαχο γαλα θα επιβραδυνθεί η απορρόφησή της πρωτεϊνης ?
3 ) Σαν υδατανθρακες ειναι καλά τα φρουτα ή θα μπορουσα να προσθεσω και αμυλωδεις υδατανθρακες οπως ρυζι κλπ...
Επισης σκφτομαι να προσθεσω γλυκοζη σε υγρη μορφη ! Ειναι οκ?
Ευχαριστω!

δες πιο πανω με κοκκινα

καλησπερα,για μενα η πιο καλη πρωτεινη τουλαχιστον τεχνολογικα στην ελλαδα ειναι η πρωτεινες sci-mx δεν ειναι τπτ ιδιαιτερο γευστικα αλλα ειναι η πιο πλουσιες πρωτεινες.βαζουν μεσα πρασινο τσαι,cla,πολλα γρ απο αμινοξεα (μπορεις να τα δεις αναλυτικα πανω σε ολες τις συσκευασιες).ολες οι πρωτεινες τους εχουν μεσα πολυβιταμινες και αλλα πολλα αναλογα με τον στοχο σου,το μονο κανω ειναι η τιμη που ειναι κοντα στα 60 ευρω αλλα αγοραζεις κατι
που αξιζει τις ωρες τεχνολογιας πανω του.

2)η πρωτεινη μετα την προπονηση παει παντα με νερο για να ειναι πιο αφομοιώσιμη,το γαλα το βαζουμε η βραδυ η πρωι για αργη απορροφηση καλα το λες.
3)αν ο στοχος σου ειναι να βαλεις κιλα και δεν εχεις που να βαλεις υδατανθρακα μεσα στην μερα μπορεις να το βαλεις με ''δεξτροζη'' η μεσα στην προπονηση σου με τους ηλεκτρολητες-bcaa ή να βαλεις στο shake στο τελος της προπονησης σου. για το μεταπροπονητικο σου γευμα προτίμησε πατάτα η ρυζι

καλη συνεχεια

**Kardoula** · 23-10-13, 18:59

Μπορείς με λιγότερα από 60 ευρώ φίλε μου να πάρεις μια whey χωρίς φρου φρου κι αρωματα. Μπορείς να δεις και στην ενότητα των συμπληρωμάτων αξιολογήσεις παιδιών. Μια χαρά θα κανεις τη δουλειά σου.

**dimi1991** · 24-10-13, 10:19

Ωραια θα κοιταξω και εκει να παρω μια αποψη ! Ευχαριστω πολυ παιδια !

**apostolos3** · 15-11-13, 21:20

εγω ηθελα απλα να ρωτησω αν μετα την προπονηση κανει η whey πρωτεινη ή θα ηταν καλυτερα να επινα isolate?

οπως εχω ξανα πει , δεν παω για πρωταθλητισμο, αλλα αν ειναι να κανουμε κατι να το κανουμε σωστα

**cuban** · 16-11-13, 12:14

Η διαφορά μεταξύ απλής whey και isolate, είναι μικρή για να σε απασχολεί. Και με τις 2 μια χαρά κάνεις τη δουλειά σου.

Αν μπορείς να παίρνεις isolate, κάνε το.

**apostolos3** · 16-11-13, 12:54

Originally Posted by cuban

Η διαφορά μεταξύ απλής whey και isolate, είναι μικρή για να σε απασχολεί. Και με τις 2 μια χαρά κάνεις τη δουλειά σου.

Αν μπορείς να παίρνεις isolate, κάνε το.

σε ευχαριστω πολυ cuban για την αμμεση απαντηση, γιατι το ειχα αγχος μην κανω τζαμπα δουλεια με την whey.
η διαφορα μπορει να ειναι μικρη αλλα η διαφορα τιμης ειναι μεγαλη.

θα μεινω με ποιοτηκες whey.