Γεια σας με λενε Σπυρο και ειμαι καινουριος στο φορουμ ειμαι 16 χρονων 1.74 και 63 κιλα..εκανα ενα χρονο γυμναστηριο αλλα σταματησα και πριν ενα μηνα αποφασισα να ξαναρχισω.Θα ηθελα μια βοηθεια σχετικα με την διατροφη που πρεπει να ακολουθησω και την ασκηση
Γυμναζομαι 4-5 φορες την βδομαδα και κανω 3 σετ των 10 επαναληψεων σε ολες τις ασκησεις εκτος απο ποδια που κανω 15 επαναληψεις των 3 σετ
Θα ηθελα καποιες συμβουλες γιατι αν και λεπτος εχω αρκετο λιπος στην κοιλια μου
Επισης καποια βοηθεια με την διατροφη που πρεπει να ακολουθησωωω
Τελος σκεφτομαι σε 4-5 μηνες να παρω ενα συμπληρωμα πρωτεινης καθαρης
Ευχαριστω παιδια
Bookmarks