Καλησπερα σε ολους.
Εχω διαβασει επανηλλημενα στο φορουμ για μεγιστη απορροφησιμη ποσοτητα πρωτεινης 30γρ/3 ωρες. Ειμαι 80 κιλα, κ ολη μερα δεν κανω καμμια δραστηριοτητα που να καει θερμιδες(καθιστικη ζωη), εκτος απο 1 ωρα στο γυμν το βραδυ (οχι τιποτα τρομερα εξαντλητικο δηλ). θεωρω οτι η ημερησια προσληψη πρωτεινης μου θα πρεπει να ειναι 1,50*80=120 τις μερες γυμν κ 80*1,25=100 τις υπολοιπες.
1) Καταρχιν σας φαινεται σωστο;
2) Αν ειναι σωστο, τοτε στα πχ 6 γευματα που κανω σε ημερα προπονησης το ιδανικο ειναι 20γρ πρωτεινης/γευμα; Κ αν φαω 30...τι; περισσευει κ γινεται λιπος; Γιατι προσπαθουσα να χω 25-30γρ/γευμα κ ημουν συνεχεια φουσκωμενος γιατι σχεδον δεν προλαβαινα να πεινασω.
Ευχαριστω.
Bookmarks