Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    13-06-13
    Posts
    64

    Default Φάση Μυϊκης Υπερτροφιας

    Παιδια ηθελα να σας ρωτησω εγω που κανω βαριες συντομες προπονησεις στο γυμναστηριο και με θερμιδικο πλεονασμα αποσκοπώ στην μυϊκη υπερτροφια ενδικνυται να κανω για αεροβια αεροβια σταθερου τεμπο για αποκατασταση και καυση λιπους ή θα ηταν καλυτερο να κανω σπριντ ! Το σκεφτομαι εκανα για πολλους μηνες σπριντ αλλα φοβαμαι να κανω για τυχον τραυματισμους και καταπονησεις στα ποδια αφου ηδη τα ζοριζω αρκετα στην leg day μου ! Θέλω μια αποψη απο σας παιδια ! Ευχαριστω

  2. #2
    Pumping Iron Painless's Avatar
    Join Date
    23-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    344

    Default

    Γνώμη μου είναι να κάνεις σταθερού τέμπο καθώς και θα έχεις αποκατάσταση και καύση λίπους και επίσης δεν θα έχεις τον φόβο της απώλειας μυικής μάζας μαζί με το λίπος.
    DON'T QUIT.
    YOU'RE ALREADY IN PAIN.
    YOU'RE ALREADY HURT.
    GET A REWARD FROM IT.

  3. #3
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Kαι εμενα κατα την γνωμη μου, αφου εισαι στον ογκο, ειναι προτιμοτερο να κανεις 2-3 αεροβιες μεσαιας εντασης κ' σταθερου τεμπο.
    Αν κανεις αεροβια μετα τα βαρη κανε περιπου στα 30', αν κανεις ξεχωριστες μερες μπορεις να φτασεις σταδιακα και τα 60'.
    Victory loves preparation...

  4. #4
    New Member
    Join Date
    13-06-13
    Posts
    64

    Default

    δεν εχω χρονο για μεγαλης διαρκειας προπονησεις ! Κανω 2 -3 μισαωρα τη βδομαδα

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Είδη Μυϊκής Υπερτροφίας και Μυϊκή Υπερπλασία
    By KOSTASFIT in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 18
    Last Post: 09-12-12, 03:08
  2. Άρθρο: Το Μοντέλο Προπόνησης Υπερτροφίας!
    By veggeto in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 18-02-11, 03:07
  3. Το μοντέλο Προπόνησης Υπερτροφίας
    By veggeto in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 19-11-10, 16:03
  4. σε φαση ογκου
    By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 27-10-10, 17:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:44.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding